Женские форумы myJane.Ru

[Нат@li]

Японская, одна из самых популярных диет в нашем форуме...
И как следствие популярности, тема настолько выросла, что пора открывать её новую часть.

Поздравляю с новым юбилейным пятым домиком!!! Маленький, но перый ваш юбилей!

А вспомнить всё можно, заглянув по этим ссылкам:

Часть 1>>>

Часть 2>>>

Часть 3>>>

Часть 4>>>

[Нат@li]

Японская диета

В течение 13 дней соблюдения этой диеты вы потеряете 7-8 килограммов лишнего веса, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ в организме.

Авторы этой диетической программы гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.

ВАРИАНТ 1: на 14 дней

1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.

С 8-го дня следует повторить диету.

ВАРИАНТ 2: на 13 дней

1 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли
Ужин: рыба несоленая

2 день
Завтрак: Кофе, сухарик
Обед: рыба несоленая, салат из капусты с раст.маслом
Ужин: 200 грамм вареной несоленой говядины, стакан кефира

3 день
Завтрак: кофе, сухарик
Обед: 1 кабачок небольшой величины ,пожаренный, без соли, яблоки
Ужин: 2 яйца вкрутую,200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с раст маслом

4 день
Завтрак: кофе
Обед: 1 яйцо, 3 вареные моркови,15 г сыра
Ужин: яблоки

5 день
Завтрак: сырая морковка
Обед: большая несоленая рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, арбуза, дыни)

6 день
Завтрак: кофе
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь с раст маслом

7 день
Завтрак: чай зеленый
Обед: 200 г вареной говядины или курицы,фрукты
Ужин: любой ужин с 1го до шестого дня

8 день
Завтрак: кофе
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: яблоко

9 день=5 дню
10 день=4 дню
11 день=3 дню
12 день=2 дню
13 день=1 дню

-------
А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.

[Нат@li]

Надо заметить, что описанная "японская диета" имеет мало общего с традиционным питанием японцев. Япония - страна, ориентированная на море и морепродукты. Обилие гор (ими занято более 75% всей территории Японии), покрытых сетью бурных порожистых рек и вечнозелеными лесами, оставляет для развития сельского хозяйства лишь небольшие полоски вдоль побережья и немногочисленные пригодные для возделывания участки на склонах гор.

Основной культурой является рис, кроме этого, выращиваются пшеница, ячмень, соевые бобы и другие злаки. Еще менее в Японии развито животноводство - нет обильных пастбищ - поэтому мясо и молочные продукты получили распространение лишь в последние годы, да и то их удельный вес в питании японцев весьма и весьма скромен. Благодаря субтропическому климату широко распространены цитрусовые (мандарины и апельсины), яблоки, груши, бананы, персики, вишня (знаменитая сакура).

По свидетельствам самих японцев, обычная (традиционная) японская диета выглядит примерно так: 300-400 грамм риса, 150-240 г фруктов, около 270 г овощей, 60 г бобов, 120 г рыбы, 100 г молока, не более одного яйца, 2 чайных ложки сахара. Мужчины иногда выпивают 300-400 г пива в день. Даже самая рядовая японская трапеза (обед или ужин) может включать в себя от 5 до 20 блюд, к тому же самых разнообразных и в самых причудливых сочетаниях.

Таким образом, японская культура приготовления пищи ничего общего не имеет с модными нынче идеями господина Шелтона о раздельном употреблении пищевых продуктов. Надо также отметить редкое употребление жителями страны восходящего солнца кофе. Этот напиток был завезен в страну относительно недавно и не успел завоевать большую популярность, японцы по-прежнему традиционно предпочитают зеленый чай. Традиционное питание японцев и можно охарактеризовать как низкокалорийное, порядка 1600-1800 ккал, причем большая часть калорий (около 60%) поступает за счет углеводов, имеется небольшое количество жиров, в основном растительного происхождения, достаточно большое количество витаминов группы В и С, а также железа и фосфора.

А супермодная ныне "японская диета" содержит касательно большое количество жира (до 60% от общей калорийности дневного рациона) и белка и малое количество углеводов - в отдельные дни меньше 15 грамм в сутки(!), а также весьма малое содержание практически всех основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и некоторых витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.)

Большое место в японской диете уделяется употреблению черного кофе (что, кстати, сразу же резко ограничивает показания к безопасному применению диеты). Диета низкокалорийная, в некоторые дни калорийность диеты падает до 700 ккал.

[jany]

Я не поняла, а куда делась 6 часть японской?

[new_la]

jany, не 6, а 4 . Просто мы накатали лимит страничек и тему пришлось заново открывать, чтобы не перегружать форум. А предыдущие части можно посмотреть по ссылкам выше.

[M@riyana]

Девченки !!!!!!


Поздравляю Вас с новым домиком, Юбилейным

[jany]

Ой, значит напутала..всех с новы домиком!!!

Вообщем отчет за сегодня:
только что съела вареного судака и пью зеленый чай.. кушать не хочеться, но судак вареный конечно не очень, ну ничего...

[M@riyana]

Девочки приветик!

Как у всех успехи????

У меня сегодня 10 день, и я в ожидании КД , вес стал и не двигается, при этом жутко хочется шоколада, просто сума сойти, но я тержусь.
Это самое дурацкое состояние, такое впечатление, что я никогда не ела сладкого, и если не съемп , то умру, так тяжело

[jany]

Девченки всем привет!
Помогите советом! Сегодня второй день на японке и у меня ужасная слабость и тошнота, уже съела сухарик с чае-все равно...что делать? так будет всю диету? очень плохо...

[Людоедка]

С новосельем всех! У меня сегодня 8 день отвес - 0,5 кг.

[jany]

Это за 8 дней отвес 0,5 кг????

[new_la]

Всем привет!


M@riyana, мне вчера вечером жутко хотелось отнять у мужа тарелку супа, но я удержалась . Сегодня, вроде, не хочется привычной еды, но еще не вечер. Держись, осталось совсем немного.

[new_la]

Людоедка, поздравляю, хороший отвесик .

jany, обычно пишут отвес за один день, насколько я поняла. Я уже 11 день на японке, не нарушала ни разу, слабости вообще не было, тошнило только от жаренного кабачка, потому что он противный для меня. Может у тебя такая реакция на зеленый чай на пустой желудок. Меня, если я пью зеленый чай на голодный желудок, тошнит сильно, однажды даже вырвало (((. И скажи, если не секрет, какой у тебя вес, может он и так небольшой и слабость с тошнотой - реакция организма на диету.

[Людоедка]

jany, за 8 дней 4 кг

[jany]

Людоедка молодчинка, 4 кг это классно...жаль у меня весов нет..буду интуитивно подсчитывать..