Женские форумы myJane.Ru

[Нат@li]

Поздравляю вас с очередным домиком!
73 часть!

Часть 72 здесь>>>

А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1.Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются: периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.
* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно, без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!

Обязательно Загляни СЮДА

Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день
Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные, поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать. Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники, стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый понедельник еженедельные отчеты. Ksundrik строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты в сентябре посылаем Ksundrik, она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Ksundrik свой отвес (привес). Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"


Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми, остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались, мы все рады друг друга видеть.


И все устно радуются новому домику!!!!
Пожелание носит рекомендательный характер!


ПРОДОЛЖАЕТСЯ акция "Разбор полетов"

[Харли]

Нат@li
Спасибо за домик

[bianka]

Спасибо за новый домик! Вот бы так быстро квартиру получить!

[Нат@li]

Харли
Всегда рада.

[Lady_Tena]

С Н о в о с е л ь е м !!!

[Харли]

[Нат@li]

bianka

[bianka]

Харли
И ее то же!

[Харли]

Пойду я обруч помотыляю

[Голландская Алиса]

Харли
Подооооождииии, я с тобой...поздновато правда уже. Да и этот перевод времени совершенно выбил меня из колеи...Ноо, никаких отмаз..встаю и иду

[Nastena]

С переездом!!!
Я велосипед открутила 45м, сейчас обруч и пресс еще

[Харли]

Nastena
Твои фотки в дневничке посмотрела Выглядишь СУПЕР!!!

[Nastena]

[Nastena]

Харли
а я вроде укладываюсь к НГ - 10кг

[Марьям]

ДОРОГИЕ МОИ!!
отчет в табличку похуделок ksundrik присылаем до 21-00!!!! понедельника. на данный момент за последнюю неделю октября отчет прислали 8 человек. табличка закрывается и отчеты больше за этот месяц не принимаются.
Родные давайте будем уважать время нашего летописца таблички и будем своевременно и правильно присылать отчеты!
то есть до 21-00 понедельник (пусть в воскресенье)
и отвес + или - гр.-кг и и вес на текущии момент пр. +200гр 49,4кг