Женские форумы myJane.Ru

[Nastena]

Поздравляю вас с очередным домиком!
72 часть!

Часть 71 ТУТ

А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1.Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются: периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.
* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно, без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!

Обязательно Загляни СЮДА

Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день
Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные, поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать. Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники, стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый понедельник еженедельные отчеты. Ksundrik строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты в сентябре посылаем Ksundrik, она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Ksundrik свой отвес (привес). Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"


Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми, остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались, мы все рады друг друга видеть.


И все устно радуются новому домику!!!!
Пожелание носит рекомендательный характер!


ПРОДОЛЖАЕТСЯ акция "Разбор полетов"

[Glasha]

Nastena, молодец! Поздравляю с успешным перевозом!
Всех с новосельем!

[irychka]

Да, у меня по-старому, вес, к счастью не изменился. Начала заниматься в тренажерке

[Nastena]

Glasha
я ссылки не умею красиво делать...

[irychka]

К стати, СпасибоNastena. Молодец!!!
Всех с новосельем!!!

[Glasha]

[Nastena]

[alank]

Привет всем!!!
С новосельем нас!!!

[alank]

Мой отчет:
Завтарк - яйцо, мал. помидорка, пол кусочка хлеба, чай 2;
Обед - пюре с печенью, стакан, чай 2;
Ужин - 5 вареников с картошкой, 3 блина со сгущенкой 2.
Сегодня веду себя почти идеально

[Swing]

Девочки, привет!
Если вы не против, я подправлю вам ссылочки.

Nastena
С почином!

[Nastena]

Swing
Спасибо за подправку ссылочек, я просто не знаю как это делается, вот и сдела как могла...
Спасибо!!!

[Dellta]

Здравствуйте,девочки!
Я очень долго собиралась,читала ваши темы и наконец решила к вам присоединиться.Похудела я на диетах,но пришел тот момент,когда моя сила воли сидеть на диетах закончилась,постоянно срываюсь,начинаю снова набирать кг-шки,а так хочется достигнуть желаемого веса.
В-общем принимайте меня в свою дружную компанию.

[anjutka]

Приветик красавицы
Dellta
Добро пожаловать в наше племя читай правила на первой страничке, произноси клятву и мы рады новому соплеменнику

[anjutka]

И с Новосельем нас

[ЛЕНА ИЗ КРЫМА]

приветик красотки !!!!
всех с новосельем ....