Женские форумы myJane.Ru

[Yulka]

Здравствуйте, всем
Я не так давно присоединилась к вам, но у меня очень много вопросов и я,если можно, буду их тут задавать
Первый момент который меня волнует, это вопрос времени. Чаще всего говорят не есть после 18 часов вечером ...есть вариант не есть за 2-3 часа до сна ...а это где-то 21-22 часа,при условии что я ложусь почти в полночь.
Как поступаете вы и насколько это действенно? все-таки после 18 или это время сдвигается в соответствии с режимом.
И как тогда обстоят дела с завтраком? когда уже пора завтракать??
Всем спасибо за ответы

[Харли]

Yulka
На мой взгляд всё сугубо индивидуально. Вот у меня, например, так: если я в 19ч выпью фруктового питьевого йогурта, то у меня утром будет привес, а если я в 22ч съем кусок отварного мяса, то утром -отвес. Спать я раньше 12 ночи не ложусь. Хотя моё мнение: есть не менее чем за 4 часа до сна, чтобы пища успела перевариться. Если поесть в 6, а спать лечь в 8, то вряд-ли на пользу пойдёт еда.

[Lvica]

Добро пожаловать на форум!

я стараюсь кушать так чтобы спать ложиться на голодный желудок. И это не обязательно в какое-то конкретное время - все зависит от того, чего и сколько я съем

[ГалинА.]

Yulka,
знаете, это один из самых спорных моментов... Но большинство, действительно, профессионалов в области диетологии, а не просто врачей терапевтов, пришли к выводу, что так рано заканчивать есть (до 18.00) не то чтобы НЕ полезно, а даже и вредно...
Это может привести к инсулиновому выбросу...
Знаете в чём смысл заповеди: "ПОСЛЕ 6 НЕ ЕСТЬ"? Только в том, что Вы сокращаете подходы к холодильнику и, соответственно, меньше съедаете и от этого худеете. Как многие проводят свои вечера? ПрАльно... недалеко от телевизора и холодильника... А какой фильм без бутера? ещё одного? А какая книжка без стакана семечек или орешков?
Вот и получается, что во второй половине дня, т.е., после 6, мы съедаем гораздо больше съеденного и на завтрак, и на обед, вместе взятого...
Но прекращать принимать пищу надо за 3 часа до сна...
А самый идеальный временной перерыв между ужином и завтраком - 12 часов... Не больше... Т.е., если вы завтракаете в 8, то идеальный ужин тоже в 8 часов...

Но для многих, кто не может контролировать свои подходы к холодильнику, временные ограничения - спасение...

Что касается моего опыта, то, в тот период, когда я худела, я ела тогда, когда хотела. Но не всё подряд и не безостановочно... И результаты были превосходные...

Последний опыт из моей семьи... Мой муж 3 недели ограничивает себя в питании... Но ужинаем мы не рано... Не получается у нас рано ужинать, ну никак... И за эти три недели он сбросил 10,5 кг... И вес до ограничений у него не зашкаливал...

Так что, ориентируйтесь только на себя и на своёй биоритм жизни.

[ГалинА.]

[Lvica]

[ГалинА.]

Lvica,
так про себя пишу... правда, зубки тоже стало жалко... Улыбаюсь, говорят, хорошо...

[Lvica]

[Wilddaniels]

Yulka
не есть моно за 4 часа до сна или я не ела весь день а ела на ночь - вариантов тьма

[ГалинА.]

вывод: просто НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ...

[Yulka]

Девчата, спасибо
Вариантов много, но чтобы найти свой, нада все их учесть.
Галина А. огромное спасибо за подробный ответ...впринципе я как раз и склоняюсь к идее 12 часов разгрузки на ночь...тоесть поздний ужин(чаще всего 20-21)-значит завтрак к 10 утра.
Поэтому скорей всего поставлю ограничитель на 20 часов...все равно раньше 9 не завтракаю.

И еще момент про соки-фрукты? их лучше утром...или совсем ограничить?

[Yulka]

Галина А. - меньше жрать-это девиз!

[Lvica]

Wilddaniels
Оксан, ты у нас редкий человек, у которого могут быть отвесики после наедания на ночь

[Yulka]

Wilddaniels а завтрак потом когда??...на ночь накушаться и с утра хорошо позавтракать? Хотя у меня был период,что нормально я питалась 1 раз в 22 вечера...и не толстела а счас сижу дома и вопрос о временном питании актуален.

[ГалинА.]