Женские форумы myJane.Ru

[alank]

И снова новый домик!!!!

А это предыдущая часть



А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются: периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно, без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!




Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные, поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать. Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники, стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!



Каждый понедельник еженедельные отчеты. Ksundrik строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты в сентябре посылаем Ksundrik, она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Ksundrik свой отвес (привес). Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет" ВОТ ЗДЕСЬ



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми, остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались, мы все рады друг друга видеть.



С 3 по 10 октября объявляеться акция " Разбор полетов"
Подробности ЗДЕСЬ

И все устно радуются новому домику!!!!
Пожелание носит рекомендательный характер!

[Таник]

Ура!!! Новый домик!!! Всех с новосельем!

[Харли]

И я тоже тута

alank
Спасибо за домик

[bianka]

alank
Умничка!!!!!

[Харли]

Я кручу обруч

[alank]

Всем спасибо!!!!
Мой отчет за сегодня:

з. - 200 гр супа гречневого с пол кусочком хлеба 2;
о. - 2 ст. л. перловой каши, тефтелька, кваш. капуста и краюшечка хлеба( многовато) 3;
у. - пол стакана салата из свежей капусты и огурца с 2 ложками кашки и следом еще грмм 100 кваш. капусты(НУ ЛЮБЛЮ я ее !!!)
Ща пойду крутить круг 20 минут и приседания....

[alank]

Я пришла после круга и приседаний - ноги прям отваливаются!!! Хочу предупредить сразу - завтра физры не будет так как с утра на работу, потом домой, на поезд собираться(едем к другу детства на свадьбу в г. Харьков). Короче, вся эта беготня и будет физ нагрузкой . В пятницу, непосредственно, свадьба. А в субботу опохмел и дорога домой Скучно не будет!!!!

[Харли]

Меня завтра тоже целый день не будет, но сообщения шлите!!!

[Кошка]

Привет всем!!!

Отчёт о съеденном:
завтрак- чашка кофе с половиной чайной ложки сахара и кусочек рулета со сгущенной - 2

обед- тарелка жареной картошки (примерно стакан), чай без сахара - 2

ужин - тарелка борща и кусочек батона, чай без сахара - 2

занятия йогой

[Nastasya-girl]

Привет! С новосельем всех!

[*Яночка*]

Девочки привет!Тоже хочу с вами принимаете????Только вот весов у меня нету и как надо питаться тоже не знаю.Дело в том что я в принципе очень мало ем,утром кофе и отвожу детей в школу,затем разные дела(уборка,готовка и т.д.),потом привожу детей из школы,кормлю их обедом(самой не хочется).....Потом часов в 6-ужинаем,тут тоже то ем ,то не ем...Единственное,что бывает могу себе позволить поесть уже почти ночью,когда муж с работы приходит...Наверно в этом то всё и дело...Раньше была тощенькой ,а вот после приёма ОК,слегка расползлась...Но я готова с этим бороться и надеюсь на вашу поддержку ...обещаю выполнять все требования

[Nastasya-girl]

*Яночка*, привет! Добро пожаловать! А у нас тут поклястся надо! Клятва вверху!

[Nastena]

Всем привет!!С переездом!!!

чего-то со мной опять хрень какая-то, может из-за антибиотиков...так устала, еле живая...даже на велосипед сил нет...

[Nastena]

Всем привет!!С переездом!!!

чего-то со мной опять хрень какая-то, может из-за антибиотиков...так устала, еле живая...даже на велосипед сил нет...

[Nastasya-girl]

Nastena, привет! Выздоравливай! Может тебе эти антибиотики не подходят? Если, тебе уже не в первый раз плохо от них, может нужно к доктору обратится?