Женские форумы myJane.Ru

[Нат@li]

Часть 54!



53-ю часть можно посмотреть здесь



А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени

1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются: периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. А также, делаем горячие телеса. Кто не в курсах, просить ссылочку.
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно, без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!



Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:

I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные, поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать. Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники, стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!



Каждый понедельник еженедельные отчеты. В августе Нетта замещает Марьям и строит табличку с отвесами (привесами).


Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Нетте свой отвес (привес). Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.
Таблица похуделок племени "Худеем без диет"



Объявлена акция "Найди меня"!!!

Цель акции: в случае невозможности общаться в форуме по техническим причинам, не зависящим от нас, дабы не потерять друг друга, все желающие могут скинуть в личку Eterniti свои emallы. Из учавствующих будет создана база и переслана всем участникам. Акция добровольная!!! Подробности в дневнике Eterniti!



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми, остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались, мы все рады друг друга видеть.

И все устно радуются новому домику!!!!
Пожелание носит рекомендательный характер!

Лето – замечательное время для занятия собой!!!

[an-sister]

УУУУУУУУУРРРРРРРРРРРРРРАААААААААААА
и спасибо за домик

[liv]

Девочки, ну скажите мне как мне быть с моим графиком питания? Одну неделю завтрак в 5 утра, обед в 4, ужин 6-7 вечера. Другую завтрак в 10, обед в 5, ужин... его может и не быть. Нет возможности есть каждые 2-3 часа...

[Will_Power]

Уря!!! С переездом всех! С новым домиком!!!!

[Lvica]

Девочки, с новым домиком

[Will_Power]

А я что-то не поняла, у нас два домика одновременно создавлось что ли?

[Карамелька =)]

С новосельем

[Lvica]

Will_Power
Просто был момент когда я и Натали вас переселили одновременно Сейчас лишний домик удален.

[Gothic_Soul]

вот я вернулась, а тут новый домик
всех с новосельем
я уже даже пообедала

[Turman]

liv
таскай еду с собой. бананы, яблоки, кефир в небольших упаковках. есть возможность - домашнюю еду в контейнере.

я раньше тоже не могла есть нормально - завтрак в 8 утра - и ужин в 8 вечера. но мне так было некофортно. сейчас ношу с собой на работу еду. стало гораздо лучше

[Will_Power]

Lvica
Ага, понятненько! Все равно домик классный получился!

[Нат@li]

Девочки, с Новосельем!!!

[Will_Power]

Нат@li
Ой спасибочки! Такой домик классный!!!!

[Нат@li]

an-sister


Will_Power

[an-sister]

liv
да ты не переживай главное......будет у тебя такой график...ето делу не помешает