Женские форумы myJane.Ru

[Mozzgi]

Здравсвуйте , хотелось бы узнать ,что даёт бег \\ пробежка ? какие мышцы укрепляет ?
Заранее спасибо!

[Yuritasa]

Бег укрепляет ноги.Бегать очень полезно.Я занималась 5 лет легкой атлетикой и говорю со 100% уверенностью,что бег укрепляет здоровье ,выносливость,приводит тело в хорошую форму и повторяюсь,дает отличную нагрузку на ноги.Бег/пробежка-отличная разминка.

[ГалинА.]

[Yuritasa]

Бег укрепляет ноги.Бегать очень полезно.Я занималась 5 лет легкой атлетикой и говорю со 100% уверенностью,что бег укрепляет здоровье ,выносливость,приводит тело в хорошую форму и повторяюсь,дает отличную нагрузку на ноги.Бег/пробежка-отличная разминка.

[Foxxxy]

А в какой время суток лучше бегать? Чтоб было эффективнее.
Есть возможность в 6 утра или в 8 вечера.

[ГалинА.]

Foxxxy,
где-то я читала, что наиболее эффективное время для бега - раннее утро. Как раз, в 6 часов...

[Mozzgi]

дело в том что у меня худые ноги ...и хотелось бы с помощью бега хоть немного нарастить мышцы......или это бесполезно?

[Nokia]

Foxxxy
А я слышала что бегать можно в любое время, когда вам самой удобно. Если человек привык спать до часов 9-10 и ради бега проснется в 6 утра то не чего хорошего не будет.
Всегда бегала вечером

[Yuritasa]

Я бегала по утрам,кстати,пробежка утром заряжает на весь день.

Mozzgi,мышцы сильно от бега не "выростут",просто подкачаются и станут более упругими,а если хочешь нарастить,то плюс к бегу надо добавить силовые упражнения.Вообще это еще зависит от конструкции человека.

[Анфиска]

У меня тоже вопрос, а можно ли похудеть , если бегать 2-3 раза в неделю по 55 мин. Я бегаю по утрам.

[Sheba]

Анфиска

Использовать только бег, не меняя привычек питания - нельзя похудеть.

[Кристина Слимфит]

Если бегаете - хороший спортивный бюстгальтер обязателен!!! Иначе бегом можно грудь угробить.

[ГалинА.]

[Colibri]

Mozzgi
Для наращивания мышц ног, я бы порекомендовала регулярные поездки на велосипеде. Гарантированный результат.

[Мания величия]

а если ходить по несколько часов, но не очень быстро, результат будет? и сколько ккал сжикается за 10 мин ходьбы?