Женские форумы myJane.Ru

[Martisha]

Ты ешь целлюлозу и запиваешь ее мочегонным чаем в надежде избавиться от лишних килограммов? Скажи себе "Стоп!". Ты попала в сети мифов для худеющих.

1. Самый короткий путь - голодание

Оздоровиться таким образом можно, а вот похудеть - нет. Ты сначала теряешь вес, покупаешь новые наряды, а потом очень быстро набираешь вдвое больше и не влезаешь в старые джинсы. Но если поголодать все же хочется, старайся делать это хотя бы не больше 2 - 3 дней.


2. Главный враг - холестерин

Не совершай роковой ошибки, шарахаясь от продуктов, содержащих холестерин. Отказываясь от них полностью, ты рискуешь сбить менструальный цикл и пeрестать реагировать на ласки милого. Ведь холестерин служит исходным сырьем для производства половых гормонов.

3. Желудок можно обмануть

Искусственно заполняющая объем целлюлоза выводит из организма полезные вещества и минералы и нередко вызывает запоры. К тому же ощущения сытости, увы, нет. Живот вроде бы набит, а есть страшно хочется.


4. Чаи для похудения - безопасные

Абсолютно безвредных препаратов не существует. Если не учесть противопоказаний, есть шанс узнать, что такое гастрит и хронический понос. Примерно через 10 дней может наступить расплата - боль и жжение в желудке или несанкционированное очищение кишечника.



5. Тайские таблетки

Они помогают, но какой ценой! наносишь удар по сердечным клапанам, печени и почкам. А похудение (кстати, чаще весьма незначительное, все зависит от конкретного случая) происходит за счет отбивания аппетита, мочегонного и послабляющего эффектов. Никаких особых ингредиентов в этих супертаблетках нет.


6. Вегетарианство избавляет от лишних килограммов

Далеко не всегда. На вегетарианской пище можно и поправиться, если не считать калории и переедать. А полный отказ от животных белков в нашей климатической зоне может не только подпортить здоровье, но и повлиять на твои способности складывать и вычитать в уме двузначные числа.


7. Чем лучше слежу за весом, тем больше нравлюсь мужчинам

У такой позиции есть один, но большой побочный эффект. Как только ты заявишь, что худеешь, все тут же начнут замечать твои килограммы. Мужчину не обманешь - он увидит лишнее, и при этом поддержки у него ты не найдешь. Сильный пол терпеть не может как слишком худых женщин, так и чересчур озабоченных диетами.


8. Сжигатели жира помогают избавиться от накопленного

Здесь есть доля правды, но главное - разобраться в терминологии. Сжигатели часто путают со средствами, которые не дают откладываться новому жиру. Уже приобретенные запасы останутся нетронутыми.


9. Прием слабительных полезен дважды - очистка плюс похудение

После одного раза твой организм действительно почувствует себя чище, но если мучить его клизмами и слабительными чуть ли не каждый день, кишечник может остаться без своей естественной микрофлоры. На вес это, кстати, мало повлияет, если, конечно, у тебя нет с десяток килограммов залежей столетних окаменелостей.


10. Спортивные эксперименты

Если ты решила наконец-то заняться спортом, спроси себя, сможешь ли эти занятия продолжить, особенно если речь идет о регулярных тренировках в спортзале или аэробике. Бросить их - все равно что самой взять и положить килограммы себе на бока. Обязательно сработает эффект отмены.


11. Худеть можно с помощью мочегонных средств

Вес, конечно, уменьшится, но исключительно за счет потери жидкости. Произойдет обезвоживание организма, ты навредишь почкам и коже, но не избавишься от килограммов. Тело все равно вернет себе нужное количество жидкости.


12. Хочу весить не больше 50 кг

Можно поставить перед собой и такую задачу. При росте не больше 160 см она даже вполне выполнима. Но если чуть-чуть перестараешься и добьешься рекордного результата 48 кг, с месячными можешь распрощаться. О более отдаленных последствиях говорить не приходится.

13. Очищение от шлаков

Не забывай больше пить во время осуществления программы по уничтожению ненавистных боков. Любые очищающие средства - чаи, таблетки, диеты требуют повышенного потребления жидкости, иначе можно заработать неприятности со здоровьем.


14. Таблетки для быстрого похудения

Если их умело не сочетать с диетой и занятиями фитнесом, они вряд ли подействуют. Больше того, жир уберется неравномерно. Чтобы подправить контуры талии и бедер, не избежать специальной гимнастики, массажа и салонных процедур - электромиостимуляции и лимфодренажа.


15. Полезно худеть на сырых овощах и фруктах

Это чревато дефицитом белков и жиров да и мучительно трудно, поскольку сырая растительная пища не дает насыщения и растягивает желудок. Есть будет хотеться все время, и если нет большой силы воли, вместо листика салата в тарелке окажется аппетитная куриная ножка.

16. Диета Аткинса - легкий путь к успеху

Можно есть много мясного и жирного, но полностью отказаться от всех углеводов - вот суть этой весьма популярной особенно среди американцев диеты. А ты сможешь на месяц отказаться от всего сладкого, булочек и фруктов? На это способны лишь неисправимые мясоеды. Кроме того, диета Аткинса резко меняет обмен веществ и подходит только очень здоровым молодым людям.


17. Есть нужно как можно меньше

Это верно, но худеть при этом удается не всегда. Организм легко расстается только с по-настоящему лишними килограммами. В противном случае он, почувствовав голод, бросит все питательные вещества на построение жировых запасов, сократит расход энергии за счет основного обмена и снижения температуры тела на десятые доли градуса. Замедлится работа сердца, понизятся давление и тонус мышц. Ты будешь больше спать и меньше двигаться. Организм себя в обиду не даст, а ты будешь в проигрыше.


18. Хороша та диета, которая помогает другим

Результаты диет очень индивидуальны, и если твоя подружка скинула 20 кг, совершенно не обязательно, что та же диета уберет 2 твоих лишних кг. К тому же нельзя себя мучить питанием, которое не приносит радости.


19. Пропустив обед, можно похудеть

Некоторые действительно едят 2 раза в день - и для них это норма. Но к похудению такой режим питания не имеет никакого отношения. Пропустив обед, в ужин ты съешь вдвое больше.


20. Достаточно не есть после 18 вечера

Конечно, если ты заканчиваешь работать в 17.00, а дома уже через полчаса, этого правила легко придерживаться. Ну а если ты приходишь не раньше 21.00, а ложишься спать после 12 ночи, эта установка тебе не подойдет. Ужинай за 3 - 4 часа до сна.


21. Один банкет диете не повредит

Избегай любых празднеств, когда сидишь на диете, иначе последствия могут оказаться трагичными. Мысли: Всего один кусочек - и все... обычно не могут удержать от срыва. Результат - возврат того, что было, плюс то, чего не было.


22. После родов с фигурой можно проститься

Понятно, что очень хочется быстрее вернуть себе девичью фигуру. Но, во-первых, такой она уже может не стать никогда, а во-вторых, простишься ты не с лишними килограммами, а со здоровьем, если начнешь интенсивно худеть раньше, чем через год после появления малыша.


23. С понедельника сажусь на диету

Если ты всегда любила поесть, не пытайся сразу перейти на ограничительную диету. Твой организм воспримет это как голод: ухудшится самочувствие, упадет работоспособность, испортится характер. Лучше сокращать количество калорий постепенно.


24. Если мама и бабушка - пышечки, мне никогда не стать худой

Отчасти это правда. Даме из породы толстушек худышкой не быть. Но и не раскормиться до размеров бабушки тоже можно.

Все зависит от стиля питания и образа жизни.


25. С лишними килограммами уходит и целлюлит

Да, если вместе с диетой так же интенсивно проводить и антицеллюлитные мероприятия. Очень часто апельсиновые корки украшают именно худые бедра.

[Цбин]

Да уж, реальные МИФЫ

Ничего и не скажешь... но лучше о них знать)

[Martisha]

Цбин
Врага надо знать в лицо!

[Jorek Birnison]

8. Сжигатели жира помогают избавиться от накопленного

Здесь есть доля правды, но главное - разобраться в терминологии. Сжигатели часто путают со средствами, которые не дают откладываться новому жиру. Уже приобретенные запасы останутся нетронутыми.
----------------------------------------------
Хотелось бы узнать поподробнее о тех, которые помогают.
Мой диетолог категорически против Ксеникала, говорит, что хорошие жиры тоже выводятся, а это плохо.

[Nastena]

Спасибо за темку!!!Очень-очень полезная, особенно для новечков на форуме

[lady_biz]

Многое из того, что мы слышали о снижении веса, — не более чем заблуждения.Что именно и почему, попробуем разобраться.

Заблуждение 1. Взвешиваться каждый день — одно расстройство.

На самом деле. Новые исследования американских диетологов подтверждают, что 60% женщин, участвовавших опросе, после диеты поддерживали свой вес именно благодаря ежедневному взвешиванию.

Что действительно поможет? Ежедневное взвешивание помогает оценить, как работает контроль веса после его снижения. Важно понимать, что колебания веса — это нормально, вес может зависеть даже от менструального цикла. Обычно к вечеру вес увеличивается. Ежедневное взвешивание на программе удержания достигнутого веса помогает не забыть о контроле своего питания.

Во время программы похудения не стоит ежедневно становиться на весы.

Заблуждение 2. Принцип «ешь половину» — верный путь к похудению.

На самом деле. Звучит вполне логично — ешь половину и толстеешь только наполовину. Но! Тот, кто есть меньше, чем требуется его организму, тормозит обмен веществ. Тело начинает экономить энергию, а как только ты опять начинаешь нормально есть — оно откладывает излишки в жировые клетки.

Что действительно поможет? Есть следует, пока не наступит чувство сытости и удовлетворения от съеденного. Но нужно выбирать при этом «правильную» еду (овощи, фрукты, куриную грудку, крупы, диетические молочные продукты), содержащие мало жиров и, соответственно, мало калорий.

Заблуждение 3. Если хочешь похудеть, забудь о хлебе и макаронах.

На самом деле. Хлебобулочные и макаронные изделия из пшеничной муки насыщают ненадолго и оседают на бедрах. Но если есть макароны из твердых сортов пшеницы и цельнозерновой хлеб, и фигура будет в порядке, и голодной сидеть не придется.

Что действительно поможет? Когда ешь макароны, обращай внимание на соус — опасны именно жирные варианты. Также важно и то, что ты кладешь сверху на кусочек хлеба. К макаронам добавляй простой томатный соус (а не кетчуп!), а на хлеб намазывай сливочное масло тонким слоем.

Заблуждение 4. Можно похудеть, если есть только фрукты.

На самом деле. Естественно, фрукты — лучше, чем гамбургер. Но не каждый фрукт автоматически становится некалорийной пищей. Чем он слаще, тем больше в нем фруктозы. А, судя по результатам новых исследований, она откладывается на талии и на бедрах так же, как и белый сахар.

Что действительно поможет? В винограде, черешне и бананах очень много сахара, поэтому эти фрукты лучше есть умеренно. А вот яблоки и цитрусовые можешь кушать сколько угодно. Они, наоборот, утоляют голод, и, перекусив перед обедом яблочко, ты съешь за столом намного меньше, чем собиралась.

А вот вам [ удалено модератором. Читаем правила форума] ссылка-бонус для подбора диеты

[Катюшка24]

Дааа.... Как всё-таки сложно правильно похудеть, чтобы не навредить организму, да и новый вес подольше удержать!

[Miss Exotica]

Хорошая статейка! Спасибо!

[Сказка февраля]