Женские форумы myJane.Ru

[Яна Январёва]

Привет девченки.
Читаю форум на одном дыхании
Особенно нравится раздел видео по фитнесу
Решила вот завести личный дневничек.
Моя история.

Мне 23 года, рост 167, вешу сейчас 73 кг.
Обьемы 105-86-96 (Ножки у меня всегда были худенькие и красивые, почемуто они не поправляются у меня никогда, но от этого не легче, получается такая тумбочка на тонких ножках - проблемная зона от груди до бедер. Еще щеки и подбок. А вот руки тоже всегда худенькие. Грудь всегда была третий номер, даже когда была худенькой. Короче заплыл жиром живот... вот.... )

Сколько себя помню веду борьбу со склонностью к полноте не на жизнь а насмерть, с переменным успехом.....
В школе в классе 10ом кажеться сильно поправилась изза проблем с щитовидной железой. Пошли красные стрии по груди и бедрам... Положили в эндокринологию... Вылечили.... но вес остался. Вообщето я довольно таки симпатичная девушка, и нравилась мальчикам, потому жить толстушкой не хотела категорически! И я объявила борьбу лишнему весу. Не ела практически ничего, бегала на даче по 10 км в день, занималась по четыре часа ежедневно аэробикай с Синди кроуфорд и Джейн Фонда. Через полгода я постройнела невероятно. Но чувствовала себя не ахти как. Постоянно хотелось спать, постоянная измотанность, неврозность плаксивость. Подруги конечно восхищались, и мальчики не оставили без внимания, но мама смотрела на меня с большой тревогой... как оказалось не зря.. Загремела я в реанимацию на три недели, по началу даже диагноз поставить не могли. По симптомам думали - миненгит. Посадила ведь я себе имунитет капитально. Сейчас я уже даже и не помню что мне в итоге поставили - толи тяжелую форму пневмонии то ли еще что то в этом роде. После реанимации провалялась еще в стационаре три месяца. Когда вышла из больницы весила 43 кг , жуть. Ничего красивого скажу я вам... Но потом постепенно отъелась до 53 , стала хорошо выглядеть, и гдето лет пять у меня проблем с фигурой не было. Тренировки я естественно забросила. Да и врачи запретили, они когда узнали какими слонячими нагрузками я себя терзала такой нагоняй мне всыпали.... А потом я познакомилась с мужчиной с которым живу в гражданском браке уже несколько лет. Он у меня был приезжий, потому и забрал меня в свой город. Толи от смены экологической зоны (до этого я жила в городе металлургов, а муж увез в курортный город), толи фиг еще знает от чего но за последние два года я поправилась на 20 кг. Мужу очень не нравится... Постоянно намикает что чувствует себя обманутым... дескать влюблялся в стройняшку а она превратилась в толстушку. Нарочито обращает внимание на худеньких девушек. Говорит что я за собой не слежу и причитает - что мол будет дальше если ты в 23 года так растолстела. Да и отношения стали какието натянутые.... Последней каплей стало когда на встрече выпускников все однокласники выпучив глаза говорили- "мдя.... ты таааак поправилась ... родила что ли?" , И папа выдал на днях: "Доча, тебе бы похудеть чуть чуть не мешало бы...." Да и подруги все у меня как на подбор на редкост стройные и сексапильные... Я человек гордый целеустремленный, достало меня это.. Решила я девченки лепить свое тело заново... Да такое вылепить чтоб все ахнули! Конечно с учетом прежних ошибок и не во вред здоровью. Одна моя успешная и сексуальная однокласница и приятельница даже поспорила со мной на телевизор, и сроку мне дала год. На похудение.

НАЧАТЬ Я РЕШИЛА С ПОСТАНОВКИ ЦЕЛЕЙ!
итак:

ЦЕЛЬ №1) Я за год худею на 20 кг
ЦЕЛЬ №2) Добиваюсь параметров 95-59-90 (незнаю возможно ли это но буду стремиться к этому идеалу)
ЦЕЛЬ №3) Убираю пухлые щечки и не мене пухлый подбородок
ЦЕЛЬ №4) Подкачиваю попку (она у меня плосковата ) и добиваюсь кубиков на прессе.
ЦЕЛЬ №5) Вырабатываю хорошую осанку (проблемы со спиной ) и красивую походку.
ЦЕЛЬ № 6) ХОЧУ уметь садиться на шпагат! мечта детства.......
ЦЕЛЬ №7) решаю проблемы со здоровьем (гипертония, вегетососудистая дистания, хронические болячки легких, гастрит и нерегулярный цикл. )


В ОБЩЕМ СТАНОВЛЮСЬ ОЧЕНЬ КРАСИВОЙ, СТРОЙНОЙ, ГИБКОЙ И ЗДОРОВОЙ!!!

СПОСОБЫ.

Решила попробовать начать со следующих методов.

1) разгрузочные дни на гречке 2 р в неделю.
2) пятница голодаю.
3) Т- Тапп четыре раза в нед.
4) треньки с СИНДИ КРОУФОРД 2 раза в неделю
5) тренировка ШЕЙП для пресса 1 раз в неделю
6) яблочный уксус (уже пью неделю, результат ощутим, но меня смущает гастрит, хотя пока ничего не беспокоит. Еще хочу попробовать с ним ванны..)


Вот моя стартовая программа

Может чего еще посоветуете девченки... Конструктивная критика тоже принимается!

[Lvica]

Приветик! Добро пожаловать!
Выбирай себе диету по вкусу - а мы поддержим и поможем!
Удачи тебе!

[jany]

Конечно поддержим
форумская поддержка-страшная сила против лишнего веса!!

[jany]

Конечно поддержим
форумская поддержка-страшная сила против лишнего веса!!

[Яна Январёва]

большое спасибо девченки! Рада знакомству...

Может кто поделиттся опытом : что лучше работает БОДИФЛЕКС или Т-ТАПП?

[jany]

Т-тапп не пробовала, но бодифлекс понравился, и о нем много хороших отзывов?
а что значит ты пьешь уксус?

[Яна Январёва]

РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ С ЯБЛОЧНЫМ УКСУСОМ


Яблочный уксус по своему химическому составу и свойствам очень сильно отличается от других уксусов: белого дистиллированного и винного. Их, в отличие от яблочного, никак нельзя назвать целебными продуктами - употребление винного и белого уксуса в пищу разрушает эритроциты (красные кровяные тельца), тем самым способствуя развитию анемии. К тому же белый и винный уксусы нарушают процесс пищеварения, кроме того, их употребление часто является причиной возникновения язвенных колитов и циррозов печени. В то же время яблочный уксус содержит очень ценную для организма яблочную кислоту и не содержит уксусной. В его состав входит очень много калия, необходимого для работы сердечной мышцы и нормальной деятельности нервной системы.

Лечебные свойства яблочного уксуса известны людям издавна. Римские легионеры, например, во время военных походов пили смесь уксуса с водой. Этот напиток прекрасно утолял жажду под палящим солнцем завоеванных провинций и служил средством профилактики заразных болезней.

Известен был уксус и в Древнем Египте - он был обязательным препаратом в сумке древнего египетского лекаря, египтяне обмывали им раны, давали пить при инфекционных заболеваниях, широко использовали в кулинарных целях. Известная своей красотой и коварством египетская царица Клеопатра считала яблочный уксус важнейшим средством для сохранения здоровья и красоты. Во время обильных застолий царица ни в чем себя не ограничивала, пробуя и оценивая каждое блюдо. А в конце каждой трапезы служанки подносили своей госпоже хрустальный кубок, наполненный яблочным уксусом, разбавленным наполовину водой.
В начале XIX в. отдал должное уксусу и гений английской поэзии Джорж Байрон. Утомившись и пресытившись постоянным перееданием, он перешел на простую крестьянскую еду - черные сухари и разбавленный яблочный уксус. Эта диета пошла ему на пользу - он заметно скинул в весе и написал знаменитого "Чайльд Гарольда", вероятно подтверждая золотое правило, гласящее, что истинный талант должен быть голоден.
Чем же полезен яблочный уксус, что снискало ему заслуженное уважение народов разных стран и исторических эпох? Конечно же, его уникальные лечебные свойства и удивительный набор компонентов.
Начнем с того, что все полезные свойства яблок практически без потерь переходят и в яблочный уксус. О пользе яблок говорить не стоит, она всем известна. У англичан есть пословица: "Если съедать хотя бы одно яблоко в день, забудешь дорогу к врачу". В яблочном уксусе содержатся 20 важнейших минеральных веществ и микроэлементов, а также уксусная, молочная и лимонная кислоты, ценные балластные вещества, целый ряд ферментов и аминокислот.
Настоящий яблочный уксус
выводит шлаки, обеспечивая очищение организма и снижение веса обязательное дополнение к антицеллюлитной программе;
налаживает пищеварение (особенно при запорах);
способствуют секреции желудочного сока, нормализует кислотность;
препятствует распространению бактерий гниения в кишечнике;
стимулирует работу почек;
профилактика остеопороза;
нормализует венозное кровообращение за счет повышения эластичности сосудов;
помогает от воспаления и боли в горле;
благоприятно воздействует на кожу;
улучшает общее самочувствие, тонизирует.
При нервном расстройстве, бессоннице, нервном возбуждении очень полезно выпивать на ночь стакан воды с добавлением двух чайных ложек яблочного уксуса и одной чайной ложки меда. Этот напиток позволяет снять нервное напряжение, спокойно уснуть и полноценно отдохнуть во время сна,
Яблочный уксус улучшает свертываемость крови, укрепляет кровеносные сосуды и стимулирует образование красных кровяных телец. Его рекомендуется принимать при нарушениях менструального цикла: например, при обильных менструациях надо два - три раза в день, употреблять по две чайных ложки яблочного уксуса на стакан воды. Этот же рецепт можно использовать при кровоточащем геморрое, кровоточащих ранах, маточных кровотечениях и даже частых носовых кровотечениях.

При ежедневном употреблении перед едой двух - трех чайных ложек яблочного уксуса значительно понижается кровяное давление.

Этот продукт - хороший антисептик: им обрабатывают ранки, порезы, гнойники, лишаи.

Яблочным уксусом выводят пигментные пятна и веснушки.

При ожирении следует добавлять по две чайные ложки яблочного уксуса на стакан воды и пить три - четыре раза в день. Принимая такую смесь в течение двух лет можно привести вес к норме.
Рецептов использования яблочного уксуса для похудания много. Приведем некоторые из них:

1. Рецепт - для бодрости: Утром, сразу после подъема, на голодный желудок ежедневно выпивать 1 столовую ложку яблочного уксуса, предварительно смешав его с раствором из 1 чайной ложки меда и стакана воды комнатной температуры.

2. Просто стакан тёплой воды с растворённой в ней столовой ложкой яблочного уксуса (без меда), принятый с утра на голодный желудок, помогает потерять вес, придаёт энергию и способствует пищеварению.


3. Чтобы избавиться от лишнего веса, надо употpеблять одну дозу яблочного уксуса (2 ч.л. на стакан воды) за завтpаком, втоpую - на ночь, а тpетью - в любое удобное вpемя.

4. Можно использовать яблочный уксус в приготовлении самых разнообразных соусов к картошке, овощам, мясу, рыбе. Яблочный уксус и просто уксус еще хороши для профилактического споласкивания овощей и фруктов (особенно в жаркую погоду и в регионах желудочно-кишечных инфекций) и для вымачивания мяса.


Предупреждение! После принятия раствора яблочного уксуса не забывайте прополоскать рот, так как уксус разъедает эмаль зубов так же, как и любая другая кислота. Конечно тем, у кого гастрит и повышенная кислотность, вряд ли стоит ли пить яблочный уксус.
По поводу результатов применения яблочного уксуса для похудания мнения противоречивые: одни его настоятельно рекомендуют, другие утверждают, что от него толку никакого. С помощью яблочного уксуса некоторые женщины сбрасывали по несколько кг за месяц: разумеется при условии разумного калоража и исключения сдобы и жирного мяса. У некоторых даже после пары недель приема яблочного уксуса очень улучшалась кожа лица. Но есть женщины, выпившие его литров десять - и безрезультатно.

Газета "Худеем вместе" также советует использовать уксус для растирания:
"Яблочным уксусом полезно растирать тело снаружи - области целлюлита или растяжек. Такие растирания придают коже свежесть и гладкость, помогают уменьшить объемы".

Все верно - еще древнеегипетские женщины пользовались им для ухода за кожей. Органические кислоты (лимонная, гликолевая, уксусная) при наружном использовании разглаживают морщинки. Кроме того, яблочный уксус - это эффективное противогрибковое и противовоспалительное средство. В военное время уксус использовался для борьбы со вшами.

Еще один рецепт наружного использования яблочного уксуса:
Если вы сильно устали, разведите 2 столовые ложки яблочного уксуса в большом стакане холодной воды. Разотрите этим раствором все тело, одновременно массируя руками.

Яблочный уксус полезен и в качестве добавок при принятии ванн (1 стакан на ванну), тонизирует кожу.

Хорошо помогает яблочный уксус против тяжести в ногах , если набрав его в ладонь (неразбавленным), растереть им ноги. Слабый раствор яблочного уксуса - хорошее средство для ополаскивания волос и вагинального душа. Но слабый раствор!

Ну что ж, если ваша кожа спокойно переносит уксус - растирайтесь. Но у лиц с чувствительной кожей это может вызвать раздражения. И помните: рН нормальной кожи - 5,5, т.е. слабокислый, и сильнокислые длительные притирания ему неполезны. А у некоторых яблочных уксусов (они же разные, в зависимости от метода получения) рН ниже, чем у желудочного сока (у желудочного сока рН 2).

Рецепт приготовления яблочного уксуса.

Зрелые здоровые яблоки натирают на крупной терке и помещают в стеклянный сосуд, добавляют туда теплую кипяченую воду, мед и дрожжи. На десять дней сосуд ставят в темное место и прикрывают тканью. Температура хранения - 20 - 30 "С.
В течение 10 дней отстаивания, смесь ежедневно два раза в день помешивают деревянной ложкой.
Затем получившуюся массу перекладывают в марлевый мешок и отжимают, полученный сок переливают в стеклянный сосуд с широким горлом и добавляют мед из расчета 50 - 100 г меда на литр сока. Банку закрывают марлей, завязывают и ставят в теплое место для брожения. Оно будет происходить в течение 40 - 60 дней,
после этого уксус надо профильтровать, разлить в стеклянные бутылки с плотно закрытыми пробками. Хранят яблочный уксус в холодильнике при 6 - 8 "С.

[jany]

А в магазине его купить можно..
и кстати о растираниях, как правильно делать: растереть и оставить или потом смыть? я еще слышала обертывания с ним делают...

[arizma]

Привет худеющим Из личного опыта ,если позволите .Я принимала яб.уксус(1ст.лож. на 1стакан минеральной воды+1чай.лож. мёда,без мёда совсем тоже не нужно,так как в нём есть полезные и питательные вещества,а т.к. мы себя и так ограничиваем в момент похудания,то мёд как раз то что нужно ,а так же он сытность придаёт).Ну так вот пила я его ровно два месяца,конечно же держала диетку(сейчас не помню какую,было это 3 года назад)+ежедневные тренировки по часу(утром и вечером),и должна вам сказать ,ПОМОГЛО.---15кг,за 2,5 месяца.Это было супер,сейчас я тоже худею,но уже не поэтому методу,не потому что не понравилось,а просто захотелось чего -то иного,честно уже не могу запах переносить яб.уксуса, ,напилась наверное на много лет вперёд .Если у вас таких проблем нет,то пробуйте,обязательно поможет .Вот растирать растяжки,я бы тоже может ещё попробывала ,если рецептом поделитесь Всем желаю милого дня

[Яна Январёва]

Можно купить практически в любом продуктовом магазине, и стоит не дороже 15 р.
можно и обертывания делать....
мама моя натирается раствором 2 столовые ложки на стакан воды и не смывает, просто через нестолько часов мажет кожу детским кремом - целюлит тает на глазах. а вот пить она его не может у нее проблемы с кишечником и он начинает болеть от внутреннего применения уксуса.... Подруга похудела на 12 кг за три месяца, при этом ела от пуза: шашлыки - машлыки , пиво и т.п... и от угревой сыпи избавилась на спине и на лбу

[jany]

А..значит нужно разбавлять все-таки..
надо будет попробовать, спасибо за совет..

[Яна Январёва]

еще был такой случай:
работал на нашей фирме паренек с жутко проблемной кожей лица, просто чудовищьное колличество чудовищных угрей покрывали его лицо. Чего он беднный только не делал, даже к знахарке ходил, и кучу денег вбухал в професиональную косметику мэри кей, дермаджетикс, месяцами ходил к косметологу короче -намучился , а эфекту не точто бы ноль но и не много.... И посоветовал ему кто то яблочный уксус - за полгода кожа очистилась и только небольшие белые шрамики остались там где очень глубокие угри были. Он его пил, умывался им и делал компресы. Оказалось у него очень правильные и красивые черты лица, сейчас женился

[muslin]

Яна Январёва
привет))
желаю тебе удачи))
уж за год точно похудеешь на 20!!))

[Светлая]

Яна Январёва
Ух, какте тут дифирамбы яблочному уксусу

Желаю вам удачи.
У меня только вот есть небольшая настороженность: когда начинаешь столько много себя нагружать, очень легко просто перегореть. Вы сильно не упорствуйте.

[Светлая]

И еще, Девочки, уксус яблочный продается во всех супермаркетах, это не проблема. Но обращайте обязательно внимание: натуральный он или нет. Есть химическое соединение, которое тоже также называется. Вам нужен уксус из яблок.