Женские форумы myJane.Ru

[juli_fluffy]

Ну вот, красотки, у нас юбилей: 40 часть!

последняя 39-я часть>>>



Объявление!

Объявляется всеобщая перепись населения племени! Все жители племени, без исключения, отправляют в личку Jessichkе послание типа: я-житель племени! Перепись продлиться до 10 июля!

А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени.

1. Едим всё что хочется.
   
2. Завтрак обязателен.
   
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
   
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
   
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
   
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
   
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
   
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
   
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются: периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
   
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
    
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
    
12. А также, делаем горячие телеса. Кто не в курсах, просить ссылочку.
    
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно, без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!

* Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день.
Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:

I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные, поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать. Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.




Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники, стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!



***Каждый понедельник еженедельные отчеты. Марьям строит табличку с отвесами (привесами).

Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Марьям свой отвес (привес). Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"



Объявлена акция "Найди меня"!!!

Цель акции: в случае невозможности общаться в форуме по техническим причинам, не зависящим от нас, дабы не потерять друг друга, все желающие могут скинуть в личку Eterniti свои emallы. Из учавствующих будет создана база и переслана всем участникам. Акция добровольная!!! Подробности в дневнике Eterniti!



Пожелание:

для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми, остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались, мы все рады друг друга видеть.

И все устно радуются новому домику!!!!
Пожелание носит рекомендательный характер!

[Vishnyavaya]

ку-куууууууууу

[Turman]

доброе утро!
мой отчёт за вчерашний вечер - овощной салат, котлета, кусок кекса - 2

сегодня завтрак: кекс, кефир и чай - 2

физнагрузка вчера - пешком по городу и активное наедение порядка и готовка дома - (я даже не помню, как заснула )

[Milaya]

Ой, ура! интересно, успею я первой сообщение в новой темке написать?

[Milaya]

Не успела

[Turman]

Vishnyavaya
привет, красотка как дела?
у меня ткущее настроение - ожидание отпуска лучше отпуска. гораздо легче работать, когда знаешь, что будет перерыв

[Turman]

Milaya
не успела!

[Vishnyavaya]

Turman
Привееееееет!
Отпуск!!!!!!!!!! клёёёёёёёёёёёёёёёёва!!!!!!!! куда собираешься? А купальник купила?....А сережки новые?....а сумочку?.....

[Milaya]

Turman, да наше же племя болтливое Тут не успеешь что-то сказать, уже девочки отвечают! Мне это оч нра

[Наталия-29]

Девочки, всем приветики!!!!!!!!!!!!
я без Инета уже третий день, вот добралась не на долго с вами поздороваться!!!

[Vishnyavaya]

Наталия-29
халоу как настроение...если не считать отсут-е инета?

[Turman]

[Juna]

Наталия-29
Turman

приветик девочки, как похуделки??


ВСЕХ С НОВОСЕЛЬЕМ!!!!!!!!!!!!!!!!1

[Turman]

Milaya
ага, мне очень нравится наше племя. все такие адекватные. потому что без диет и с головой!

[Наталия-29]

Vishnyavaya
Настроение так себе... потому что добралась я вчера до весов (в спортзале), и как и предполагала за четыре дня обжираловки (на свадьбу к сестре ездила) привес в 1 кг.
Но я особо не расстраиваюсь, вчера делала разгрузнку на молокачае. у тебя как?