Женские форумы myJane.Ru

[aushik]

Уважаемые Дамы, всем добрейший вечер!
Хочу поделиться своими сомнениями. На протяжении 3,5 лет питалась по методу Монтиньяка, чувствовала себя великолепно! Весила 44 кг при 150 см. Я актриса, вернее бывшая, два года как ушла со сцены, одновременно из фитнеса и села за руль. Все составляющие активного образа жизни аннулировались, соответственно стала питаться как попало(( Вес мой вырос до 57 кг. Сегодня, выбирая кое-какую одежонку в "Меге", испытала мягко говоря, стыд...
Делема. Нужно срочно возвращаться в прежнюю форму, либо востанавливая режим питания Монтиньяка, либо пробуя что-то новое.
Кто-нибудь питался по этому методу? Поделитесь плиз.

[IvLIM]

3,5 года по монтиньяку??? я слышал, что это очень вредно.

[Лемма]

Можно попробовать кремлевку...Думаю для Вас это не будет трудно...

[aushik]

Добрый вечер! Спасибо за отклик!
На самом деле, я, как человек предрасположенный к полноте, и к тому же "обладатель" публичной профессии, была вынуждена, практически обречена на полуголодный образ жизни в течении многих лет. годов мне, скажем прямо, не 20 и не 30 ;) Монтиньяк, пожалуй, единственный, кто убедил в том, что можно реально сбрасывать вес, стабилизировать проблемы с поджелудочной и щитовидной железой, и при всем оставаться энергичной и сытой!
Кремлевка, безусловно, заманчива, но... боюсь за почки(((
ПРактически год я питалась гречневой кашей с салатиками из капусты и огурцов. Правда натощак по утрам всегда fresh, и киви с яблоком. И это все из фруктов в течении дня. Только с утра. и только натощак.
Конечно, рыба, и как можно жирнее - тунец, судак, семга, селедка и.т.д. Оливковое масло, орехи, мясо (кроме свинины), и море обезжиренных молочных продуктов)))
Сегодня утром, "переспав" со своими сомнениями, я отправилась на кухню, и начала день со стакана яблочно-лимонного сока))
"Здравствуйте, месье Мишель!" сказала я. И как-то стало проще))
Почему-то на форуме я совсем не нашла топика о Монтиньяке, если вы не будете против, я тут покрапаю свои новости, ок?

[Васёна]

А расскажите, пожалуйста по-подробнее о методе Монтиньяка. В чем он состоит?

[Гость]

[Сашуня]

[Гость]

вечер добрый!
В чем, собственно состоит метод монтиньяка? !-я фаза - быстрой потери лишнего веса и стабилизации функции поджелудочной железы. 2-я фаза - поддержание веса.
В первой фазе вы должны полностью исключить из рациона: картофель, любые крахмалосодержащие продукты, а также соусы, супы-пюре (если они приготовлены не вами лично), кетчупы и т.д., сахар в любых его проявлениях. По первости. я проводила возле стелажей супермаркетов по 2-3 часа, внимательно изучая красочные этикетки))), оказалось, что сахар засовывают повсюду, даже в колбасы! Отказ от сахара - это не значит пить кофе или чай без него, это исключить сахар полностью. Далее - все рафинированные продукты, т.е. продукты, превращенные современными технологичными обработками, в непригодную для организма субстанцию. (о как! ) Например - белый рис, или белый хлеб, или разновидности маргаринов и масел.
Совершенно неприемлемо употребление газированных напитков типа колы и ей подобных.
Кукурузу, отварные морковь и свеклу также исключаем. (правда,я, пользуясь тем ,что в книжке говорилось только об отварной моркови, практически каждое утро делала себе морковный сок, да и в салаты свеж. морковку натирала)
САмое неприятно, это когда в один прием пищи мешаются углеводы и липиды, вот тогда-то жирок и завязывается))
а так... ешь ск-ко хочешь, и когда хочешь!
Сегодня, например, с утра - апельсиновый fresh, через 20 мин - яйцо, сыр и кусочек говядины. Кофе б/кофеина с молоком.
На обед - салат из св. капусты с огурцом, шампионы с шпинатом, и кусочек отварного окуня, на десерт сыр. чай
на ужин - любимая гречка с грибами. чай, кусочек инжира
на ночь - яблоко, пол бокала красного сух вина.
Завтра с утра хлебушек, очень уж соскучилась, ММ (Мишель Монтиньк)
кстати, разрешает хлеб (только из муки грубого помола) на завтрак сколько хотите. С джемом без сахара, или с обезжиренным творогом или с обезжиренным йогуртом. Но только на завтрак!
Ну, до завтра.
Два дня прошло, минус 700 гр.
Всем удачи и спок ночи!

[Васёна]

Спасибо за ответ. Мне опнравилась эта методика, распечатаю, изучу и присоединюся с вам) :P

[Сашуня]

[aushik]

И обязательно почитайте книгу. Весь метод в трёх абзацах не изложить [/quote]

Привет всем!
Очень верный совет!!! Не прочитав внимательно книжку ММ, не начинайте менять свои привички питания, ко всем переменам нужно подходить осознано, и, главное, очень верить в то, что делаете. Доводы ММ и его многолетний опыт дают такую уверенность в себе, что килограммы просто тают на глазах)))
3 дня как я вернулась к его методу: минус 1,5 кг, и здоровый блеск в глазах)) никакой трясучки рук, никакого доскомфорта от ограничений, даже солнце выглянуло)))
Сегодня с утра все очень вкусненько: апельсиново-яблочный fresh, через 20 мин. авокадо с обезжиренным творогом и морской капустой - разве не прекрасно?
Желаю удачи!

[Сашуня]

[aushik]

http://www.devichnik.ru/2000/05/mont3.html

[Васёна]

Насколько я понимаю, на обед можно есть нежирное мясо с салатом (из допустимых овощей). На ужин бобовые, лиюо также салаты. А вот про завтрак я так и не поняла :cry: . В табличках которые приведены в приложениях, указаны оч странные завтраки
Скажите, можно например есть мюсли (овсяные) заправленные обезжиренным йогуртом? Или, например, одни только фрукты (яблоки или скажем апельсины); или омет без молока, из одних только яйиц?
А обязательно пить свежевыжатый сок за 20 минут до завтрака? Это же каким кол-вом времени с утра нужно обадать, чтобы позволить себе сначала сок выжить и выпить а чрез 20 минут начать завтракать? Как вы с этим справляетесь? :P
Очень прошу расскажите свое меню хотя бы на один день) :P

[aushik]

Доброй ночи!
На самом деле все не так уж и страшно)) это я про завтрак.
Просто встать нужно чуток по-раньше, минут эдак на 15. Делаете себе сок, или съедаете фрукт, или то и другое вместе, затем идете в душ, собираетесь себе по-тихоньку, или не по-тихоньку, и перед выходом завтракаете. Получается, что Вы просто меняете местами завтрак и сборы )ну, это кто как привык)
На завтрак, я обычно ем ржаной хлеб или хлебцы (главное из муки не высшего сорта, и без сахара, они есть в продаже, если потрудиться, можно даже несколько сортов наити) с обезжиренным творогом или йогуртом . "33 коровы", или "домик в деревне", раньше были "виталиния", но что-то я их уже давно не вижу(((
можно к этому же джемы без сахара поглощать (на полках диетического питания, особенно немецких много, конечно, они дороговаты, но... не дороже здоровья), как наидете которые на фруктозе, а еще лучше на фруктовом пектине, берите и смело ешьте, смешивайте с творогом, или просто на хлеб - как дуще угодно.
Это называется углеводным завтраком. Молоко не забывайте, только обезжиренное, тоже навалом - 0,5% жира, какие душе угодно. можно с кофе, можно с чаем, можно просто так. Кофе лучше без кофеина, он с цикорием очень даже вкусен, и вместе с тем полезен.
Белковый завтрак возможен - яйца (почему же без молока?) только с обезжиренным)))
Ветчина (я беру говядину, она н жирная), сыры всевозможные, если хотите по-больше кг сбросить, рекомендую сыр "олтермани" 17% жира, в любом супермаркете найдете. С белковым завтраком нельзя хлеб!
Мюсли, конечно, можно, без сахара, без кукурузы и рисовых хлопьев,
в продаже есть даже отечественные. Мюсли можно и с молоком и с йогуртом обезжиренным. Однако, опять же, если хотите по-больше скинуть, пока воздержитесь от мюслей.
Вот и все премудрости.)))
В обед, я обычно ем салатик из помидор с моцареллой, или гречку с грибами, или с капустным салатом
На ужин рыбку, или овощи, или супчик. Вчера сделала суп-пюре из броколли, цуккини и капусты - очень вкусно! рекомендую!
Ну а если очнь хочется есть, ешьте на ночь яблоки, не стесняйтесь!
или йогурт, только обезжиренный
Удачи!