Женские форумы myJane.Ru

[Eterniti]

Добро пожаловать в новый домик!


Последнюю, 20-тую часть можно посмотреть здесь
http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=14205&postdays=0&postorder=asc&start=0

А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени.

1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
10. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
11. А также, делаем горячие телеса. Кто не в курсах, просить ссылочку.
12. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.
* Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день.


Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:

I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные, поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать. Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.

Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно, без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!


Клятва для вступления в племя:
Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники, стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Объявлена акция "Найди меня"!!!
Цель акции: в случае невозможности общаться в форуме по техническим причинам, не зависящим от нас,
дабы не потерять друг друга, все желающие могут скинуть в личку Eterniti свои emallы. Из учавствующих
будет создана база и переслана всем участникам. Акция добровольная!!! Подробности в моем дневнике!

УРА, ДЕВОЧКИ!

[Дуняша]

Девочки, всем привет!
Я несколько раз к вам заходила, но как то не "прижилась".
Да я просто не читала никогда 1 страничку (с правилами и т.д.!)
Хочу к вам!!!! Очень хочу!!! Тем более, я именно так и живу уже несколько месяцев, как написано у вас!!!!
Можно к вам?

[teplaya]

Девочки с переездом в новый домик!!!
Дуняша
Произноси клятву и добро пожаловать

[Miniola]

Ура,девушки!)))
С новым домиком нас!)

[Taniuha]

Ура!!!
Первый переезд. Всем в новом домике классного худения. Ура!

[Taniuha]

Дуняша присоединяйся.

[Miniola]

Дождь!!!Девушки,ура,у нас дождь!

[Mexx]

Всех с новосельем!! И пусть в нашем новом домике живут вот такие ангелочки)

[Дуняша]

teplaya

[teplaya]

Все девчонки, я побежала. Пока
ОТЧЕТ завтрак - чай
обед - пол.огурца+пол.помидора+чай
ужин - рис с тушеными куриными желудками
Физ.нагрузка - бег.

[Eterniti]

Дуняша, да в пост скопируй Главное потом соблюдать!

[Дуняша]

Клятва для вступления в племя:
Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники, стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Девочки! Вот моя клятва!
Я с вами!!!!!

[Mexx]

Дуняша
нарушишь клятву, наши вождь принесёт тебя в жертву!))

[Дуняша]

Mexx

[Дуняша]

А кто у нас вождь?