Женские форумы myJane.Ru

[Сдумка]

Привет всем!
Кругом только и слышу про необходимых 2 литра воды в день, но так ли это? Разве не должны браться во внимание габариты человека и образ жизни? Как необходимое количество воды для девушки ростом 1,50см с сидячим образом жизни может быть одинаковым как для рослого мужчины за 1,90, ежедневно занимающимся, скажем, единоборствами?

Пару лет назад я приучила себя выпивать по 2, а то и 3 литра воды. А вернулась домой и сразу услышала нелестные комментарии от родных: мол, я какая-то тучная стала, отеки..

Поняла, что что-то не то. Наткнулась на такую формулу выведения нужного количества воды для каждого идивидуально:
ваш вес в кг/450x14

Это выведено исходя из того, что каждые 450 граммов массы тела в сутки нуждаются в 14 граммах воды по словам диетологов. И оказалось, что моему организму необходимо не больше 1,50 литров!

Я вот только сейчас задумалась, какая колоссальная нагрузка была на моих бедных почках!

Теперь резко стала уменьшать количество выпиваемой воды, но хотела посоветоваться, на правильном ли я пути? Есть ли у кого мнения?

[barbara5432]

Если хотите пить,пейте,а без жажды пить не рекомендуется.Потому что она остается в жировых тканях и без мочегонных средств она вся не выйдет,вот вам и еще одна причина лишнего веса.

[Ксютик]

Сдумка
Мне эндокринолог давала другую формулу - вес в кг * 30. Значение не особо отличается от того, которое получается по вашей формуле
barbara5432
А как же то, что недостаток воды в организме наоборот провоцирует отеки?

Ну а вообще да, существует 2 мнения - пить нужно по жажде и пить нужно потому что нужно. Я не знаю как правильно, но склоняюсь все же ко второму потому что когда пьешь по норме сначала приходится себя заставлять, а дальше организм начинает напоминать сам о воде

[A_Lesia]

Насчет именно двух литров не скажу, но то, что надо заставлять себя пить больше воды - это точно. По себе знаю. Я когда начинала, я 1,5-литровую бутылку воды в день выпить не могла, оказалось, что мой рацион состоит из двух стаканов жидкости в день максимум. А так точно нельзя.

[таня-тати]

Если у вас нет проблем с сердцем или почками,то вам 2 литра просто необходимы!Иначе почкам и мозгу будет плохо!

[MaryLi]

Больше 2-х литров обычно не пью в день, просто не осиливаю, только если сильная жара на улице. А так мне кажется стоит включать в этот объем жидкости, и кофе, и актимель, который я обычно пью, и супы (ем редко), и сочные фрукты-ягоды, а людям имеющим проблемы с почками - тем более не надо напрягать их лишний раз - у каждого своя норма в этом.

[Синтетика]

[MaryLi]

Синтетика
Возможно, это не для всех верно будет. Мне например, почки не следует перегружать излишней жикостью, если я хочу пить, то пью - причем не обязательно чистую воду, тот же актимель и кофе с утра мне больше бодрости с утра дадут, и помогут проснуться. А после обеда - да, уже перехожу больше на воду до самого вечера, если только в гости или еще куда не соберемся.

[Lyuidmila]

Никогда 2 литра не выпивала.

[Oli-va]

Пить рекомендуется именно воду, именно она обладает способностью выводить из организма ненужные вещества, а не чай, кофе и супы. Норма - 25-30 мл на 1 кг веса. Сначала действительно было трудно заставить себя. На мой вес получается 2,5 л или 10 стаканов! Для привыкания потребовался почти месяц. Потом даже увлеклась диетой Брэгга (голодала с дистилированной водой) Но вечно голодать ведь не будешь))) Вернулась к выпиванию 2,5 л воды и подключила физические нагрузок Прикупить одежду для занятий на ламоде - и вперед! Питание пересмотрела: овощей больше стала употреблять, куриную грудку отварную, рыбу нежирную. Иногда конечно срываюсь, но потом возвращаюсь))

[МагусЯ]

[Lubava.]

Я должна в день выпивать 2,350л в день - судя вашей формуле. Это реально только в жару, а когда холодно я больше 1,500л выпить не могу.

[illinka]

А вы не сразу пейте по 2 литра, по немногу, сначала литр, потом 1,5 и так далее. Я сейчас и в жару и в холод пью по два литра и чувствую себя отлично

[Bogdana]

Мне кажется у каждого своя потребность в воде и всех под одну гребёнку грести нельзя.

[Авоська]

А считается выпитая жидкость за день, т.е. и чай тоже? Я воды чистой пью мало, а вот чай пью раз 5 за день)