Женские форумы myJane.Ru

[juli_fluffy]

Ну вот, красотки, очередная и, конечно, не последняя 28 часть!

предыдущяя 27-я часть


А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени.

1. Едим всё что хочется.
   
2. Завтрак обязателен.
   
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
   
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
   
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
   
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
   
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
   
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
   
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются: периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
   
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
    
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
    
12. А также, делаем горячие телеса. Кто не в курсах, просить ссылочку.
    
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно, без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!

** Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день.
Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:

I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные, поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать. Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.

***Каждый понедельник еженедельные отчеты. Марьям строит табличку с отвесами (привесами).

Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Марьям свой отвес (привес). Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.




Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники, стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!



Объявлена акция "Найди меня"!!!

Цель акции: в случае невозможности общаться в форуме по техническим причинам, не зависящим от нас, дабы не потерять друг друга, все желающие могут скинуть в личку Eterniti свои emallы. Из учавствующих будет создана база и переслана всем участникам. Акция добровольная!!! Подробности в дневнике Eterniti!
Пожелание:

для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми, остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались, мы все рады друг друга видеть.

И все устно радуются новому домику!!!!
Пожелание носит рекомендательный характер!


Всем приятных похуделок!

[slaja2005]

juli_fluffy
модераторам сообщила?чтобы они старую тему закрыли,а то будут ругать

[juli_fluffy]

slaja2005
Я всегда сообщаю

[slaja2005]

[Juna]

всех с новым домиком!!!
и заодно прощаюсь до завтра!
всем удачи
люблю целую!

[Illusion]

Всем приветик!!!Всех с новосельем!!!!!

[Gothic_Soul]

всем привет
что то у меня вчера были глюки с Нетом, пожалуйста скиньте ссылочку странички на которой таблица

[Volshebnizza]

Привет привет!!. ну вот. только утром заходила сюда, а у нас уже новый домик. живем на чемоданах просто!!!.....


Ах, хочу поделиться радостью - сегодня сдала ещё два зачета и один модуль. Даже не думала, что сессия будет проходить так просто (тьфу тьфу тьфу - чтоб не сглазить). хотя впереди ещё два самых сложных экзамена. аааа ну их . сдам ).. а если не сдам.. то всё равно сдам!!...

Я уже готова отчитаться за сегодня, потому что ужина у меня не будет! (злополучный хот дог дал приличный привес - теперь борюсь).

итак,

утро - овощной салат (капуста, помидор, морковь)+2 вареных яйца (2)

перекус - яблочко(2)

обед - яблочко (2)

щас пойду спатки(1,5 часа в душной маршрутке утомляяяяют) , а вечерком уже физкультурой позанимаюсь...

[Miniola]

Хм...девушки,а мне только что незнакомый парень в маршрутке уступил место...
Вот до чего доводит похудевшее тело и радостный блеск в глазах от только что слопанной порции мороженного.)))

[Eterniti]

Девочки, я причесала Базу адресов, сейчас отправлять буду. Пожалуйста, отзывы оставляйте в моем дневнике как комментарии. А про неточности сообщайте в личку

[Yana24]

Eterniti
Ждемс...

[Eterniti]

Все, отправила.

[Eternelle]

всем привет!
хочу тоже поделиться радостью - я сдала 2 зачета! фуф, чего мне это стоило. я так психовала что чуть всех не покусала и свои нервы я заедала все что попадалось под руку сессия такая вещь...не могу себя конролировать... у кого то во время стресса вабще желание есть отпадает, а я наоборот все сметаю

утро- 3 бутера и чай
перекус - кофе
обед - рис с овощами и салат оливье, кофе
перекус - огурец и 4 куриных нагетса

[Eterniti]

Ну кто-нибудь, скажите - получили?

[Eternelle]

я получила