Женские форумы myJane.Ru

[juli_fluffy]

Очередная 41 часть! Желаю всем худеть весело и легко!

последняя 40-я часть>>>



Объявление!

Объявляется всеобщая перепись населения племени! Все жители племени, без исключения, отправляют в личку Jessichkе послание типа: я-житель племени! Перепись продлиться до 10 июля!



А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени.

1. Едим всё что хочется.
   
2. Завтрак обязателен.
   
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
   
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
   
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
   
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
   
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
   
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
   
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются: периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
   
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
    
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
    
12. А также, делаем горячие телеса. Кто не в курсах, просить ссылочку.
    
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно, без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!

* Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день.
Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:

I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные, поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать. Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.




Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники, стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!



***Каждый понедельник еженедельные отчеты. Марьям строит табличку с отвесами (привесами).

Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Марьям свой отвес (привес). Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"



Объявлена акция "Найди меня"!!!

Цель акции: в случае невозможности общаться в форуме по техническим причинам, не зависящим от нас, дабы не потерять друг друга, все желающие могут скинуть в личку Eterniti свои emallы. Из учавствующих будет создана база и переслана всем участникам. Акция добровольная!!! Подробности в дневнике Eterniti!



Пожелание:

для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми, остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались, мы все рады друг друга видеть.

И все устно радуются новому домику!!!!
Пожелание носит рекомендательный характер!

[Gothic_Soul]

с новосельем

[Олеська]

Урра! С новосельем всех!!!

[Gothic_Soul]

juli_fluffy
спасибо за новый и красивый домик

[Zulu]

juli_fluffy
спасибо огромное за красивый домик

[Нетта]

Девочки !!!
Старший зубами оттаскивает меня от компа!
Еще зайду попозже!!!

[juli_fluffy]

[Gothic_Soul]

Нетта
заходи

[Gothic_Soul]

неужели я тут одна?

[Eka_Dimiti]

Привет девчонки!!!
Состояние ужасное, ночь не спала...каталась на катере по Райну.
Не сдерживала себя в еде...шоколадки во всем виноваты!!!

Сегодня молокочай

[Eka_Dimiti]

Привет!!!Gothic_Soul

[Nastena]

С переездом

[Nastena]

Чего - то я объелась, в обед...точнее - обожралась, как сволоч...

[Gothic_Soul]

Eka_Dimiti
у меня тоже сегодня молокочай, но только с зеленью

[Gothic_Soul]

Nastena
я тоже в обед обожралась, только радует одно что зеленью