Женские форумы myJane.Ru

[Светлая]

Я что-то долго собиралась открыть подобную темку. Решилась наконец.

Мне тоже хочется, как и всем женщинам, быть красивой. Но часто это дается нелегко.
У меня накопилось много материала всякого-разного, полезного и неочень. Буду тут выкладывать постепенно, хотелось бы все это обсудить. А также ставлю перед собой цель собраться с силами и волей в достижении отличных результатов.

Буду очень рада видеть здесь друзей. Надеюсь мы поможем друг другу в наших стремлениях.

[Светлая]

Вообще у меня есть такое мнение, что похудение (как значительное измение организма) должно начинаться с головы!
Т.е. нужно сначала очень хорошо заставить свой мозг думать о том, что ты худеешь, чтобы потом он разослал команды во все части организма.
А то часто получается, что мы вроде бы стремимся сбросить вес, а наш организм этому очень сопротивляется. Тут же возникает небывалый аппетит. Мы опять не поняли друг друга с нашим телом.
Может конечно я ошибаюсь, но это из своего опыта
Вот и сейчас я своего рода пытаюсь плавно прйти к решению, что так жить больше моему организму не надо.

[Светлая]

Вообще, чтобы пресечь вопросы о том сколько у меня всего лишнего и на каких диетах я сижу, отвечу, что лишнего у меня 20кг. И диета у меня сейчас довольно своеобразная: нас много чего нельзя - я кормлюмою малышку. Она у меня совсем еще крошка. Поэтому я почти не ем овощей и совсем фруктов (а очень хочется). Но у моей красоты болит животик
Не ем курицу - аллергия у ребенка, не ем жирное, острое,... , все ВКУСНОЕ
Не ем сахар - диатез у нас, но употребляю фруктозу, калорий там не меньше.
Вообще, легче перечислить не что нам нельзя, а что нам можно
Будете меня отговаривать от похудения или диет, не надо. Я не собираюсь голодать или в чем-то отказывать, что может повредить питанию моего ребенка. Я стараюсь быть умной
Но сейчас я вообще плохо питаюсь. Я ничего не хочу, готовка меня раздражает, потому что все не нравится.
Последние две недели я ем какие-то булки, кефир и обезжиренный творог. Один раз молочную овсянку.
Теперь попробую скоординировать свое питание таким образом, чтобы с пользой было.

[Светлая]

А вообще я хочу апельсиновый сок!

[Светлая]

Информация к размышлению:

Способствует похудению Вода

Обильное питье воды неизменно прописывается всевозможными диетами для похудания и считается в целом полезным. Однако эта поверье до сих пор практически не проверялось исследователями. Исследователи из Берлинского клинического НИИ им. Франца Вальхарта изучали влияние употребления полулитра воды на выход энергии и кислорода у 7 мужчин и 7 женщин. Исследование проводилось в закрытом помещении, оснащенном датчиками температуры и инфракрасного излучения.
Изучение влияния воды на обмен веществ в жировых тканях проводилось с помощью методики под названием микродиализ. Оказалось, что пол-литра воды способствуют ускорению обмена веществ на 30%. Ускорение начиналось через 10 минут после питья полулитра воды и достигало апогея через 30-40 минут. Всего выделялось около 100 килоджоулей. Около 40% энергозатрат организма после питья воды были обусловлены необходимостью нагреть ее с 22 градусов до 37 градусов Цельсия.

У мужчин жиры уходили главным образом на эненергообеспечение обмена веществ. Рост энергозатрат, вызванный питьем воды, снижался в случае употребления ряда медикаментов, блокирующих рецепторы клеток.
Исследование показало, что употребление двух литров воды в день вызывает затраты энергии в объеме примерно 400 килоджоулей. Таким образом, планируя диету, направленную на похудание, можно смело вводить в нее обильное употребление воды.

Авторы статьи подсчитали, что употребление полутора литров воды в день приведет к «сбрасыванию» 2,4 кг. веса. Очевидно, что этот метод гораздо дешевле всевозможных дорогих диет и гораздо легче физических нагрузок. Выясняется также, что лучше пить холодную воду, так как часть энергозатрат организма, вызванных питьем воды, уходит на ее нагрев, что, в свою очередь приводит к сжиганию калорий.

[Светлая]

До сих пор много спорных мыслей возникает.

Информация к размышлению:

Выбор продуктов питания для похудения

Различные продукты питания по-разному влияют на два основных процесса обмена веществ и энергии: одни из них стимулируют выработку энергии и соответственно повышают жизненный тонус. Другие стимулируют восстановительнно-строительные процессы.

Продукты первого рода можно называть эрготропными, а продукты второго - трофотропными.

Эрготропными являются продукты, раздражающие центры гипоталамуса, которые ответственны за выработку энергии, необходимой для бодрствования;

Трофотропные продукты питания - продукты, раздражающие регуляторные центры, ответственые за течение восстановительно-строительных процессов.

Преобладание в пище эрготропных продуктов дает ощущение ясного бодрствования, а преобладание трофотропных ведет к сонливости.

Растительные эрготропные продукты и продукты с невыраженным действием следует использовать в течение дня, а трофотропные - на ужин, как гарнир к продуктам, богатым белком.

Продукты, помогающие худеть
Выраженно эрготропными продуктами питания являются:
Творог, нежирный сыр, постная рыба, кофе, какао (шоколад), чай, чеснок, перец, греча, пшено.

Многие продукты, богатые белком, явно эрготропны, но это не означает, что их следует употреблять днем.

Продукты мало влияющие на обмен веществ и похудение
Более-менее нейтральные продукты питания:
Говядина, баранина, соя и изделия из нее, крупянные и макаронные изделия, фрукты. Хлебобулочные изделия нейтральны только в том случае, если приготовлены, без добавления яиц, молока и дрожжей; в противном случае они обладают выраженным трофотропным действием.

Продукты мешающие худеть
Наиболее трофотропными являются следующие продукты питания:
яйца, молоко, свинина (особенно сало), мясо кур и индюков, большинство овощей, дрожжевая выпечка; напитки, приготовленные с использованием солода или с помощью дрожжей. Особенно сильным трофотропным действием обладают помидоры и картофель.

При сочетании эрготропных и трофотропных продуктов питания они в какой-то мере "нейтрализуют" друг-друга. Поэтому с помощью творога, чеснока, перца, можно несколько исправить овощные блюда, сделать их подходящими для употребления днем.
Чтобы похудеть, надо употреблять эрготропные продукты и избегать трофотропных

[Светлая]

[Светлая]

У кого-нибудь есть соображения по поводу выбора продуктов питания для похудения?

[Коза]

привет Светлая!
мое мнение такое: все эти деления продуктов подходят может и большинству, но уж точно не всем. Как узнаать попадаешь ты в большинство или нет не попробавав? Кто - то от гречки худеет, а я например и набрать вес могу, но уж точно не похудею. Так что, что русскому хорошо, немцу смерть. Не знаю правильно ли изъяснилась.
А насчет воды полностью согласна , уже полгода как стараюсь пить больше 1,5-2литра, Вда еще ктому же выводит нехорошие соединения из организма, если меньше пить то, можно совсем организм зашлаковать. Единственное что меня смущает эта водичка наверно и полезности тоже выводит.

[Londa]

а я больше опираюсь на калорийность продуктов. Чем плохи яблоки и помидоры? Куриные грудки прописывают даже врачи. Мне кажется информация не верная.

[Светлая]

[Светлая]

[Светлая]

Не удержалась, съела зеленое яблоко, надеюсь у моей малышки не будут животики болеть

[slaja2005]

Светлая
Привет!

[Светлая]

slaja2005
Я смотрю на линейку, мне кажется, что очень неплохие результаты 11,2кг. В среднем видимо по 1кг в месяц - самый лучший результат.