Женские форумы myJane.Ru

[juli_fluffy]

Добро пожаловать дорогие соплеменницы!
Приятных всем похуделок и достижения заветной цели!
Помните мы не худеем к лету или к какому-либо событию, мы худеем раз и навсегда! И учимся питаться так, чтобы не полнеть.

Предыдущая тема находится здесь>>>

Для новеньких сообщаю наши "золотые" правила(и напоминаю старожилам):
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
10. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
11. А также, делаем горячие телеса. Кто не в курсах, просить ссылочку.
12. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно, без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!

Клятва для вступления в племя:
Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники, стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ

[Eternelle]

приветы!
с перездом девочки!

мой отчет:
завтрак-яишница с помидором
перекус-сосиска в тесте с кофе
обед-тушеные овощи(перец и помидор)
ужин-2 картофелины с растительным маслом

физ. упр. FireBody

а у меня привесик 200г...наверно вчера сосисек переела

[Zulu]

juli_fluffy!

Спасибо, что перевезла
(я тут даже глазом не успела моргнуть .........и мы уже в новом домике )

Всех с новосельем!

[Голландская Алиса]

УРА!Урааа!!!!Ураааа!!!!!


С Юбилейной частью НАШЕЙ летописи похуделок.

[Голландская Алиса]

Итак...отчет
8.00 – Кофе без сахара, мюсли с молоком.
11.00 – Салат с крабовыми палочками и грибами (150гр.)
13.00 – Йогурт.
14.00 - Яблоко.
14.30 – 4 виноградины, конфетка.
15.30 – Яблоко.
16.20 – Кусок кулебяки с капустой.
18.00 – Лаваш армянский, рис с креветками, 2 кусочка колбасы, несколько глотков кока-колы, щербет.

Такие ОБОЖРАТУШКИ со мной приключились.....ЖУТЬ..
А сейчас смотрю, вроде не так уж много умяла, а кажется, что солна в желудок засунула.
Может сделаю сегодня животик. Бегать завтра не пойду-холодно , а жаль хочется побегать.

[Illusion]

всех с новосельем!!!!

[Марьям]

Zulu
надеюсь удет и друзей прихватит мой лишний кгшек

[Illusion]

девочки, я в той части спрашивала уже...расскажите, плиз, поподробней про летопись Куда и что отправлять в начале каждой недели?

[juli_fluffy]

Голландская Алиса
Ты чего это каждые полчаса ела?

[Голландская Алиса]

juli_fluffy
На самом деле, нужно есть чаще, чтобы обмен вещ-в работал...Ну а потом, я же не булки ела...А по фруктику каждые пол часа - думаю только + для пищеварения

[Нетта]

Привет всем!!!

Illusion
В понедельник Марьям в личку пишешь какой вес был в прошлый понедельник и вес в нынешний( или его изменения + или -

[Jessichka]

СПИСОК СОПЛЕМЕННИКОВ ПЛЕМЕНИ “ХУДЕЮ БЕЗ ДИЕТ"

Харли Вождь племени
Alank Шустрый Премьер племени
bianka Зоркое Око племени Зам вождя племени
Марьям Летописец племени
juli_fluffy Резвый Премьер племени
Lesushka Наимудрейшая племени
NASSA Философ племени
Ali
amenola
Айри
Anasteisha
Anteegona
Bunny
Eternelle
Eterniti
Gothic_Soul
Illusion
Jessichka
НАТАЛЬЯ
olja
syster
Vitalachka
Yana24
Zulu
Голландская Алиса
Ириска
Киsа
Лёсик
Лёська
ЛИЛ
Нетта
Стразик
Травинка

[Illusion]

Нетта
спасибо, теперь понятно

[Jessichka]

[Голландская Алиса]

Jessichka
Виноград просто невкусный был ........