Женские форумы myJane.Ru

[ГалинА.]

Девочки!
Вновь переезд!!!



Уже 20-я ЮБИЛЕЙНАЯ!!!



Последнюю, 19-тую часть можно посмотреть



А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" вашего племени.

1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
10. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
11. А также, делаем горячие телеса. Кто не в курсах, просить ссылочку.
12. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.
* Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день.
Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:

I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные, поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать. Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.

Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно, без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!



Клятва для вступления в племя:
Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники, стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Удачи вам! Побед - больших и маленьких.

[Bunny]

Поздравляю всех с переездом! Надеюсь в новом домике у нас будет еще больше отвесов!

[Zulu]

Всем привет!

Только пришла и уже в новый домик!

С новосельем!

[juli_fluffy]

Всем привет!
Опять переехали!
Это почему-то потерялось из правил:
Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:

I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные, поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать. Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.

[Zебрик]

Всех с новым жилищем

[Zебрик]

Юмми

Я на результатах УЗИ своими глазами видела эту кисту, поэтому думаю пока нет смысла менять врача.

[Харли]

Отчёт:
8- молококофе, брутер с колбасой (2)
12- чай сладкий (на работе) (1)
16- салат из помидора, огурца, капусты, сайры с майонезом (2)
20- стакан молока (2)
20 мин обруч открутила, а 15 мин тренажёра и животик будет перед сном, а то жарко очень, чтобы потом сразу в душ и в коечку

Пока я писала отчёт нас уже перевезли. Чего-то рановато

Соплеменники!!! Объявляется новая акция "Найди меня"!!! Цель акции: в случае невозможности общаться в форуме по техническим причинам, не зависящим от нас, дабы не потерять друг друга, все желающие могут скинуть в личку Eterniti- Хранителю очага племени свои emallы. Из учавствующих будет создана база и переслана всем участникам. Акция добровольная!!!

[Zебрик]

Харли

Спасибо

Несмотря на невзгоды, я остаюсь с вами

[Uma ;)]

Пока писала сообщение- успели новый домик сделать
Привет, девушки!
У меня сегодня что-то типа маленького праздника- увидела на весах семерочку
Сейчас между 79.2-79.9. Конечно тем кто худеет с 60 до 50 это сложно понять
Но приятно, что движение вперед все-таки ЕСТЬ
Сейчас в универе нагрузка большая оч., так что писать не всегда получается.
Но я стараюсь жить по законам племени + не кушать после 18.00.
Мой отчет
Завтрак
- 100 г творога 0%
Перекусы
-3 мал. морковочки
-2 мал. яблочка+ 1 большое
Обед
-3 сырника
16.30
-2 сырника
17.50
- 100 г кефира 0%
После 18.00
- 5 виноградинок

[Харли]

juli_fluffy
Придётся тебе скопировать инструкцию и вставить её в свой первый пост.

[Харли]

Uma ;)
Поздравляю с семёрочкой
Помню как я радовалась, когда увидела 7 на весах

[Харли]

Никого нет Почапала я на тренажёр пока

[Donna Rosa]

С ПЕРЕЕЗДОМ!

[bianka]

Всем привет! Уже 20 часть!!! УРЯ! УРЯ!

[alank]

УУУУРРРРРАААААААА!!!!!!!!

Перехали!!!!!!!! Все стройнеют с удвоенной силой!!!!!!!!