Женские форумы myJane.Ru

[Аллергия]

Девочки не лазила по форуму, подскажите плиз, как в домашних условиях убрать дряблость рук на предплечьях, какие упражнения делать, а то я худею, а там аж обвисает((((((( делаю зарядку, но не наю что нуно делать именнод ля этой части тела. Спасибо, уверенна, Ваши советы мне помогут

[Jelena79]

Я смотрю на этом форуме все такие внимательные... сообщение за 27 февраля и ни одного ответа!
Меня тоже эта тема интересует.

[КарпенкОльга]

Дааа видать не пользуется спросом этот форум

[Прекрасная Ирэн]

Аллергия

Привет, а что именно обвисает? Кожа от того, что Вы худеете? Или не удаётся до конца похудеть в руках?

Если это кожа, то надо
1. Есть витамины (особливо Е) и продукты, содержащие те элементы, вещества, которые отвечают за эластичность кожи.
2. Необходимо регулярно использовать кремы для упругости кожи в проблемных зонах.
3. Помогут массажи.

Ну это так, что вспомнилось, думаю на тему поддяжки обвисающей кожи можно найти много инфы.

Если дело в именно руках, именно дряблость мышц или жировые отложения в этой зоне, то есть парочка неплохих упражнений.
Во-первых, это гантельки. Думаю 4кг в каждую ручку нормально будет.
Движения различные. Могу написать подробнее, если нужно.
Во-вторых, можно и без гантелек. Тоже могу подробнее написать позже. Сейчас не дома...

[ута]

Приветик!
Должны помочь отжимания: поворачиваемся спиной к дивану, облокачиваемся руками на диван (в положении "на корточках") и отжимаемся на руках. Но это долгий процесс

[shumelka-t]

девочки, нет ну правда очень-очень нужен ваш совет.
вот у меня руки были 44 см каждая ....
я отжимаюсь 15ть раз "на корточках" и в течении дня от рабочего стала стараюсь есче пару сетов зделать по 15ть
вечером еще пару упр с гирьками... в течении недели сбила до 41, но все равно много...
а если честно боюсь "перекачать" руки... поэтому гири только 1.5 кг
нет ну понятно, что лучше перекаченные, чем такие.. просто хочеться узнать есть ли эффективный способ сделать руки более-менее. Девочки может вы знаете? А как вы свои руки в тонуси держите?

[kushkush]

shumelka-t
Я вот тоже недавно руками занялась. Что бы руки в тонус привести знаю надо с небольшим весом упражнения делать.Например 3 сета по 20 раз.И малым весом ( 1,5-2 кг) руки не перекачаешь

[shumelka-t]

ага!! значит по 3 сета говоришь..
а какие примерну упры делаешь?

[kushkush]

shumelka-t
разные делаю.гантельки в руки и вперед.Упры здесь в верхнем топике есть.

[молочныйшоколад]

[diana.tarnovetska]

Надо просто брать гантели и заниматься по немножко..

[Маргарита Салтыкова]

Вот очень меня тоже волнует эта тема. Я отжимаюсь (правда, пока по простому - лицом к лесенке), но у меня как-то не нарабатывается выносливость, я как отжималась 20 всего раз год (!!) назад, так и сейчас столько же отжимаюсь.
Что я делаю не так? ((

[Ирина Голеневская]

Мне помогли только гантели и занятия плаванием. Результат стал виден только через недели 3-4.

[Stupina87]

ну совет то можно какой нибудь дать))

/реклама и ссылки запрещены правилами форума/

[kushkush]