Женские форумы myJane.Ru

[slaja2005]

Поздравляю с новым домиком!!! Приятного общения и плодотворного похудения!!!


Предыдущую часть
смотрите здесь!>>>

Объявление!

Объявляется всеобщая перепись населения племени! Все жители племени, без исключения, отправляют в личку Jessichkе послание типа: я-житель племени! Перепись продлиться до 10 июля!


А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени

1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются: периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. А также, делаем горячие телеса. Кто не в курсах, просить ссылочку.
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно, без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!

** Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день.
Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:

I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные, поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.

***Каждый понедельник еженедельные отчеты. Марьям строит табличку с отвесами (привесами).

Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Марьям свой отвес (привес). Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.


Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники, стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Объявлена акция "Найди меня"!!!

Цель акции: в случае невозможности общаться в форуме по техническим причинам, не зависящим от нас, дабы не потерять друг друга, все желающие могут скинуть в личку Eterniti свои emallы. Из учавствующих будет создана база и переслана всем участникам. Акция добровольная!!! Подробности в дневнике Eterniti!

Пожелание:

для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми, остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались, мы все рады друг друга видеть.

И все устно радуются новому домику!!!!
Пожелание носит рекомендательный характер!

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"

[slaja2005]

не получается блин

[Нат@li]

slaja2005
Я немного подправила... Украшать будешь... или я могу.

[juli_fluffy]

УРА, УРА, УРА!!! Получилось!

или нет

[slaja2005]

[Lesushka]

С НОВОСЕЛЬЕМ!!!!!!!
СПАСИБО ЗА ДОМИК!

[slaja2005]

[Lesushka]

slaja2005
он не страшный.....
а во второй раз получится с украшениями

[juli_fluffy]

Lesushka
Я все смотрю, а спросить забываю, ты уже 50 хочешь ,раньше вроде 52 было

[Lesushka]

девочки,в прошлой теме нет ссылки на эту часть.....народ значть не будет,куда ехать!

[slaja2005]

я не успела поставить Нат@li можешь сделать пожалуйста1

[Lesushka]

juli_fluffy
ага,было теперь хочу 50.....и еще спортзал...и антицеллюлитный крем.....и к следующему лету буду хоть на страницы журнала в купальнике отправляй

[juli_fluffy]

Целюлит? Не верю, что у тя он есть, хотя честно говоря, я не знаю толком что это и как оно выглядит

[Лёська]

Девчонки привет!Убегалась я за малым сегодня!Ну почему моё солнышко не хочет дольше 10 мин. сидеть в каляске!Везде он ходит, всё смотрит, ко всем лезет!Только и успеваю хватать, да оттаскивать!!!
Тоска заела!!!!!!!!!!!Может у вас отвлекусь!Сегодня взвксилась и хорошо, что хоть привеса нет!С моими обжорствами и это радует!

[juli_fluffy]