Женские форумы myJane.Ru

[Lei]

Здравствуйте, девчонки!
У нас в городе началась весна, светит солнце, уже можно ходить без шапок и жутко захотелось перемен! За зиму так сильно поправилась, что старые и даже не очень старые вещи стали мне совершенно малы А так хочется уже к поздней весне быть красивой и ухоженной!..

Решила изо всех сил взяться за создание собственного тела и имиджа. И вот в поисках советов и полезных статей забрела на ваш форум! Искренне надеюсь присоединиться к вашей компании, ведь так приятно смотреть, когда люди поддерживают друг друга в стремлении стать лучше.. А то я одна сижу на диете, а все мои родные только и объедаются тортиками и картошкой-фри - никакой поддержки, один соблазн..
Поэтому я очень надеюсь, что смогу подружиться с вами и тоже получать заряд сил на продолжение своих "подвигов"!


Итак, решила взяться за тело в комплексе:

1. Сижу на КД пятый день. Худею безбожно. Вроде пью много воды, но при этом появились синячки под глазами.. Свое меню стараюсь как-то разнообразить рецептами с форума. Но в день съедаю приблизительно 25 у.е. Животик плоский как доска - ноги все еще в запущенном состоянии.. Сейчас вешу 64 – раньше весила 55, так что это мой лимит.. Немного конечно, надо похудеть, но очень тяжело держаться!

2. Пн, Ср, Пт - у меня тренировки по книге (подруга дала почитать) "Ножки мирового стандарта". Девушки, если кто по ней занимался, как успехи, а? Пока занимаюсь первую неделю - программа на 6.

3. Вт, Чт, Сб – мучаю велотренажер минут по 20 (и не представляю, как вы по 40-45 педали крутите!)

Пока программа вот такая.. Постараюсь писать о своих результатах и о новых достижениях – может быть, что-то окажется полезным и для вас!

Давайте знакомиться и поддерживать друг друга!

[sevanya]

Привет, Lei, желаю тебе терпения и целеустремленности в достижении твоей цели! У тебя уже есть результат, так что не сдавайся, все получится!
Да, тяжело смотреть, как окружающие устраивают пир для желудка, а самой в нем не участвовать , я спасаюсь обычно каким-нибудь фруктиком в этом случае. Думаю, правильно, что ты включаешь в свой график физические нагрузки. На своем опыте убедилась, что без них никак. Успехов! Не забывай делиться новостями

[ГалинА.]

Lei,
здравствуйте.
Желаю Вам удачи, но хочу отметить, что, точь в точь, такое название темы в нашем форуме уже есть...
Так называется дневничок одной из форумчанок Dido4ka.
Да, в последнее время она не так часто заходит в форум, но тем не менее, всё-таки, бывает здесь...
Могут возникнуть недоразумения, связанные с одинаковыми названиями...
Мне кажется, что Вам имеет смысл поменять название своей темки... Хотя бы, заменит одно-два слова!
Надеюсь на Ваше понимание и спасибо заранее.

[Lei]

Галина А.

Без проблем!
Дело в том, что я тут новый человек и, к сожалению, все темы не просмотрела.. Если б увидела - конечно бы назвала тему по-другому!

Может быть "Хочу стать лучше!"? Заменить?
Если Вы мы поможете в этом плане - буду очень благодарна, а то я боюсь придумаю что-то, что уже придумал кто-то до меня..

[Lei]

sevanya
Спасибо большое за поддержку!
А ты на какой диете и как успехи?

[sevanya]

Lei,
я противник диет: если какой-то продукт диетой запрещен, мне начинает жутко его хотеться а если сорвусь и съем, то мучает совесть и ругаю себя за слабость. Восхищаюсь силе воли людей, которые выдерживают диеты по 2-4 недели и больше
Раньше я худела жутким способом - голоданием: кг-шки уходили, но состояние здоровья ухудшалось (что естественно, это позже я поняла, что голодание - совсем не вариант), да и в зеркале я все равно не видела то, что хотела увидеть. Год назад я стала заниматься спортом и продолжаю по сей день. Занимаюсь дома по видео, скачанным на этом форуме В плане еды: стараюсь не переедать, сладкое и другие калорийные вкусности ем, но в меру. Еще раз в неделю стала делать разгрузочный день на молокочае. Год назад при росте 167 весила 57, сейчас - 51 и хочу поддерживать такую цифру + работаю, чтобы немного уменьшить "ляшки".
Какие у тебя впечатления от "Ножек мирового стандарта"? Думаю, может, и мне попробовать

[ГалинА.]

[Lei]

sevanya
Ты молодец, честное слово! Дело в том, что я сама первый раз в жизни села на диету, т.к. раньше вообще считала что к полноте я генетически не предрасположена и ела все, что душе угодно. Подруги завидовали, а я гордилась, гордилась и вот догордилась.. в один прекрасный день поняла, что не влажу в свои любимые брюки. Но решила, что ничего страшного - к весне снова похудею Но вот уже весна, а у меня начинается целлюлит и вес не спадает..

Я в этом плане тоже поклонница физических нагрузок, но, я думаю, те, кто всю жизнь работал за компьютером, а в школе и университете получал справки «освобождение» - меня поймут: заниматься спортом, да еще и интенсивно очень тяжело! Я однажды заразилась идеей Жизель Бюндхен, которая утверждает, что ест все подряд, а потом по 4 часа в спортзале «выкачивает из себя» все калории… Попробовала – два дня провалялась с болями в пояснице!
Поэтому нагрузки я дозирую: пока щадящие, потом по мере продолжения своей диеты – нагрузки и потребление углеводов буду увеличивать

А на счет «Ножек…» - я считаю книга очень неплохая, упражнения похожи на пилатесс + посмотрела далее – хорошие упражнения на растяжку. Я пока на первой неделе, как говорила, - немного тяжело делать, но эффект очень хороший! По крайней мере, я уже без болей в сердце начинаю смотреть на свои ноги Но опять же – занятия индивидуальны. Допустим, я совершенно не гибкая и для меня проще на турнике подтянуться или каратэ заниматься, чем шейпингом, растяжкой и т.д. Вообще, советую тебе попробовать!


Подскажи еще, пожалуйста, каким образом ты ляжки уменьшаешь?? У меня ведь это главная проблема на сегодняшний день...

[Lei]

Галина А.
Доброе утро!
Мне нравится первый вариант, только с восклицательными знаками:
"Меняю себя! Хочу быть лучше!"
Надеюсь, ни кем не занят
Я ведь не могу тему сама изменить, верно?

[sevanya]

Lei, привет, как настроение? надеюсь, что боевое как диета?
слушай, у нас с тобой прямо сходная спортивная биография : меня мама-врач все 10 лет школы щадила от злостной учительницы по физ-ре и выдавала освобождение в универе тоже как-то с этим предметом не сложилось... Решение делать упражнения - это что-то вроде переворота в сознании для меня!
Я тоже ошибочно думала, что лишние килограммы обойдут меня стороной, а если и придет парочка, то я сброшу их за несколько разгрузочных дней. А вот расслабляться как раз и не надо в нашем нелегком похудательном деле И спортом одним тоже не отделаешься, как я убедилась. Полгода назад я переехала в Канаду - сколько же соблазнов в еде для меня началось (любимое искушение - пицца )! Думала, если буду заниматься ежедневно спортом, то ничего не отложится. Опять же - заблуждение. Хорошо, хоть спохватилась вовремя и ограничила всякие жирности и вредности.

Ты молодец, что грамотно подходишь к нагрузкам, мне этого иногда не хватает. Я сейчас не работаю, так иногда бывает бешеное желание делать зарядки по 2-3 раза в день, особенно если вкусненькое что-то съем.
"Ножки..." хочу обязательно попробовать, надо только книжку найти.
Ох уж эти ляжки! Я в течение года занималась силовыми нагрузками, вид их значительно улучшился и объем тоже убавился, но все же хотелось бы еще их уменьшить. Мышцы-то прорисовываются, а жирок, хоть его и немного, не хочет уходить никак.
Неделю назад начала заниматься аэробикой, которую всегда ненавидела. Но все же она сжигает намного больше. Кпрыжкам, бегу и т. п. я абсолютно не приспособлена, заниматься этим очень тяжело для меня (+у меня проблемы с дыханием), но надеюсь, что хоть какой-то результат будет. Слышала, что хорошо помогает от целлюлита массаж и обертывания. Прошу мужа делать мне массаж каждый день Летом поеду на Украину, хочу пройти курс массажа. Вот такая у меня сейчас программка, расскажу потом о результатах, хотя уверена, что ляжки если и начнут худеть у меня от аэробики, то только тогда, когда другие части тела будут тощими, как полвесла
Держи в курсе своих новостей!

[Lei]

sevanya

Привет! Я тут подумала - может пора нам уже познакомиться? Меня зовут Аней, а тебя?

"Ножки..." я заказывала через Интернет. Все-таки книжка американских авторов, так что тебе в Канаде даже, пожалуй, попроще ее будет найти)

С сегодняшнего дня я начала увеличивать кол-во нагрузок и углеводов в том числе. Знаешь, вчера готовила мужу курицу с картошкой под сыром и тортик.. пока готовила понятно дело пробовать приходилось. Так вот мне кажется я вчера трехдневную норму углеводов "напробовала".
Вечером подошла к зеркалу и очень расстроилась.

Потом надумала вот что: предрасположенности к полноте у меня, как и в принципе у всех моих родственников до энного колена никогда не было. Все худые! Я начала разбираться в причинах своих изменений физических.. и решила, что это явно влияние психологической обстановки. Мне многие раньше говорили, что если ты из состояния постоянного стресса переходишь в комфортные условия (без ссор, ругани и т.д.), то расслабляешься и организм начинает приспосабливаться к таким условиям. И прежде всего это как раз влияет на вес.

Я уж не говорю про то, что за последние полгода я избавилась от всех возможных болячек, которые раньше лечила неск.лет - гастрит, эрозии и даже воспаления и покраснения на коже лица - все пропало. Абсолютно здоровый человек, но ко всей этой прелести прибавилось еще 10 кг веса. Вот такая незадача.

Сидела вчера и думала - а какова вероятность, что меня спасет диета? Я никогда раньше не полнела от еды, никогда ни в чем себя не ограничивала? Муж в шутку уже говорит: "Ну что, давай ругаться тогда уж, раз у тебя психологическое"

В общем, сегодня вечерком буду себя изматывать!

На счет бега - я тебя полностью понимаю. Я сама в свое время летом приучала себя носиться по вечерам по стадиону. Но легкие у меня никакие + врожденная брадикардия, поэтому тренировать их тоже нужно постепенно. В таком случае советую тебе походить на плавание! Бассейн как никогда сжигает и жиры и легкие тренируются. Моя знакомая 5 кг сбросила за неделю в бассейне.

Через месяц я переезжаю в Москву, еще через год планируем уехать в Мадрид на постоянное проживание, поэтому мне стресса в ближайшее время еще хватит. А идти в бассейн на месяц - это же надо купальник покупать, шапочку и т.д.. Мне лень! Если у тебя есть возможность походить на плаванье - вперед! Еще никто пока не жалел, одна я высиживаю чего-то..

Как ты занимаешься аэробикой? По книге или ходишь на тренировки?
Может посоветуешь мне какие-нибудь особенно эффективные упражнения? А т оя пока делаю себе бронированный зад с помощью "Ножек.." + всякие растяжки, тщетные попытки сесть на поперечный шпагат, приседания и всевозможные махи.

Еще потрясающие способ сбросить вес - танцы! Я со своей "чудной" гибкостью на танцы конечно же ни за что не пойду, но под музыку дома отплясываю с удовольствием. Песня длится 5-6 минут, если не меньше, а нагрузок за это время больше чем после 30 минут на тренажере. Тоже советую!

[sevanya]

Lei, познакомиться - хорошая идея! Тем более, мы с тобой тезки, я тоже Аня
А какое количество углеводов можно употреблять на Кремлевке в день? Наверное, самый-самый минимум? Я уверена, что диета даст хороший результат, нужно только потом грамотно из нее выходить, возвращаясь к нормальному рациону. Сколько ты уже потеряла? Еще хотела спросить, какой у тебя рост?
Да, вполне вероятно, что человек полнеет, когда расслабляется - я после свадьбы за несколько месяцев 5 кило набрала, живя в полном довольстве . Еще и удивлялась первое время, что ем все подряд, а незаметно.
Зато переезд, куча вымотанных нервов, стрессов и переживаний помогли моей фигуре - сюда я приехала худая, как спичка (49 кило) и даже этих злосчастных ляжек не наблюдалось. Теперь эти 2-3 кг, которые я набрала здесь, легли прямо на мою "любимую" зону Ищу сейчас метлу, которой гнать их буду!
Бассейн - отличное средство, и главное, что приятное Плохо, что мы здесь живем в совсем маленьком городке, где его нет
С танцами у меня так же обстоят дела, как у тебя - заниматься ими в группу пойти застеснялась бы (хотя в нашем городке их и нет). Но дома танцую с удовольствием: я накачала в разделе "Видео по фитнесу" разные танцы - латиноамериканские, клубные, R'n'B и др. На выходных плясала вместо аэробики хоть и путаюсь во всех руках-ногах с первого раза. Особенно люблю, когда программки на испанском: не только над красотой работаешь, но и любимую речь слушаешь (правда, основной у меня французский, но к испанскому особая и долгая страсть ). Ты, наверное, им владеешь perfectamente?
В разделе "Видео по фитнесу" девочки столько классных программок выкладывают, что я даже скачивать не все успеваю, не говоря уже о том, чтобы попробовать. Из аэробики мои любимые зарядки - Pump it up (но мне с астмой тяжело так скакать, как они), Чарли Брукс. И вообще у меня "бзик", что заниматься я могу только под видео, хотя уже многие программы наизусть знаю(например, мою любимую Синди Кроуфорд. Кстати, если есть время и возможность, советую попробовать, но там силовые упражнения больше, а не аэробные).
Ура! "Ножки..." я нашла в инете на русском языке, завтра начну читать и осваивать. Надеюсь, и без видео справлюсь.

[Zverenok]

да,девочки,срочно надо в форму приходить...

[sevanya]

Уф, отпрыгала только что Pump it up целый час, еле живая до ванной доползла. На какие только подвиги не пойдешь!
Lei, Аня, ты спрашивала по поводу упражнений. Расскажи, какие ты больше любишь нагрузки (подвижные или более спокойные вроде калланетика или пилатеса), тогда легче будет сориентироваться

[Lei]

Zverenok
И ни говори.. Ты себя как держишь?