Женские форумы myJane.Ru

[Мика]

Девчёнки, всем привет!!! Берёте меня в свою дружную компанию?
Я решила поделиться с вами своими достижениями.
Моя история стара, как мир. Я решила родить второго ребёнка, и, имея до беременности и так немалый вес (72 кг), я набрала ещё 21 кг. После родов, во время кормления грудью, весы показывали 87 кг. Но меня эта цифра почему –то не пугала. «Прозрение» наступило, когда приближался мой юбилей – 30 лет, и я пошла в магазины, чтобы купить себе что – нибудь из одежды на торжество. Размеров не оказалось. Вернее, размеры были, но эта одежда скорее подходила для отмечания 60 – летия, но никак не для моего возраста. При моём росте – 1, 68м, мой вес, а точнее, мой внешний вид оказался просто шокирующий! Последней каплей стали фотографии с моего дня рождения. Ведь себя в зеркале ТАКОЙ не видишь, а вот когда я увидела себя на снимках, то твёрдо решила – СТОП!!! Хватит себя уродовать, пора заняться своей фигурой. К тому времени я уже перестала кормить грудью, и, не дожидаясь понедельников или начала месяца, я начала свою программу похудения. Это произошло 14 марта. Я поставила себе цель – похудеть до на 27 кг до Нового года. С тех пор прошло 5 месяцев, и мои результаты ошеломили не только меня, но и всех, кто меня окружает – с 87 кг я похудела до 65 кг! На 22 кг! Когда меня спрашивают, как мне это удалось, и на какой диете я сидела, я в ответ смеюсь – ем всё то же, что и раньше, но на ведро меньше! А если серьёзно, то самое первое и самое главное условие – это наличие ЦЕЛИ и желание во что бы то не стало её достичь. И второе – я купила себе электронные весы, назвала их «совестью», поставила на видное место в комнате и ежедневно записывала свой вес. Начала я, правда, действительно с 9 – ти дневной диеты: 3 дня коричневый рис без соли плюс 8 стаканов воды в день, следующие 3 дня – отварная без кожи и соли курица плюс 8 стаканов воды в день, и последние три дня – овощи и фрукты, кроме бананов и винограда, плюс вода. Это дало толчок моему организму, активизировало обмен веществ. В течении трёх месяцев моими правилами были:
1. Утром натощак стакан минеральной воды без газа со столовой ложкой яблочного уксуса за полчаса до еды.
2. Завтрак – стаканчик йогурта или овсяные хлопья, залитые 1,5% молоком и кофе без сахара. К слову сказать, от сахара я вообще отказалась. Также стараюсь не есть макароны и картофель и хлеб.
3. В обед – мясо в любом виде, но на гарнир – свежие или тушеные овощи, ни в коем случае не совмещать мясо с макаронами или кашей. Ем или одно, или другое. Одним словом, принцип раздельного питания. Исключение составляют лишь общепринятые стереотипы, которые иногда позволяли мне «расслабиться» - например, бутерброд с икрой. Это белок и углеводы, но раздельно есть их было выше моих сил! К слову сказать, я никогда не акцентировала внимание друзей на своём похудении, и если оказывалась в гостях или на вечеринке, то ела всё, что ели и другие, но, естественно, понемногу. Иначе, сидеть над пустой тарелкой, мотивируя отказ есть со всеми какими –то диетами и принципами - можно только лишь обидеть хозяйку, да и лишнее внимание мне ни к чему. Собственно, держать себя постоянно в узде, я считаю, даже вредно, когда знаешь, что можешь немного расслабиться, легче привыкнуть к новому образу жизни и питания.
4. На ужин стараюсь есть только фрукты или сырые овощи.
5. Первые три месяца я пила специальные чаи для похудения, купленные в аптеке. Мне очень понравился чай «Канкура», но его я пила по своей схеме – чашка утром, и чашка вечером. Затем постепенно я от него стала отказываться – неделю пила по 1 чашке в день, потом – неделю – через день, а потом и вовсе перестала, дабы не заработать себе синдром «ленивого кишечника».
6. Вообще я стала есть очень мало мучного, гарниром для меня стали овощи или тушеные грибы, могу вообще обходиться без мяса, особенно летом, когда овощей так много. Также ем много фруктов.
7. В день обязательно нужно выпивать не меньше 8 стаканов воды. К слову, пол - литра воды активизирует обмен веществ на 30%.
8. Если я покупала мороженое, то это был только замороженный сок, если я ела какие – то сладости, то только после основного принятия пищи – я вычитала, что так они приносят наименьший вред моей талии. И вообще, из – за стола нужно вставать чуть – чуть голодной, потому что чувство насыщения приходит минут через 20 после приёма пищи, а за эти 20 минут мы обычно успеваем съесть очень много лишнего. Словом, объём потребляемых блюд я постепенно уменьшила вдвое, и при этом голодной себя совсем не ощущаю. Сперва я накладывала себе еду на тарелочку от чайного сервиза, чтобы не было соблазна положить ещё, а теперь мне уже всё равно, какого размера моя посуда – я знаю, что физически я не съем больше.
9. Самое главное условие для похудения – не есть после 6 вечера. Вначале это было для меня трудно – ведь муж приходил с работы поздно, и мне было тяжело кормить его ужином, при том, что сама я не ела ни кусочка. А потом я настолько привыкла, что уже спокойно накрываю ему стол, а сама ем последний раз около 16 часов. Но, естественно, если мы идём в ресторан или в гости, то бывают исключения. Я вообще противник держать себя в жёстких рамках. Иногда необходимо делать отступление от правил, чтобы не чувствовать психологического дискомфорта. Но с одним условием – на следующий день – снова себя контролировать.
10. Перед сном я съедала половинку грейпфрута – узнала, что в нём содержатся вещества, способствующие потере веса.
11. Что касается физических нагрузок – я бы с огромным удовольствием ходила бы в тренажёрный зал или на фитнесс, но, к сожалению, не имею свободного времени. Поэтому мои нагрузки – это ежедневные длительные прогулки с коляской на большие расстояния. Да и малыш у меня гиперактивный – не даёт ни минуты покоя, я постоянно с ним в движении.
12. Чтобы кожа находилась в подтянутом состоянии, в ванну я добавляла по две капли апельсинового и можжевелового масла и пользовалась подтягивающими кремами.
Вот, собственно, и всё. Сложного, как видите, нет ничего абсолютно.
Вначале мой вес уходил довольно быстро – по 5 кг в месяц. Теперь я уже исключила специальные чаи и грейпфрут, и в месяц теряю в среднем 3 кг. До «заветной цели» мне осталось ещё 5 кг, но я уверена, что я справлюсь и с ними! Главное – не расслабляться! Я уже настолько привыкла к такому питанию, что по другому уже есть и не смогу. А главное – и не хочу! У меня совершенно пропали проблемы с желудком и кишечником, я ощущаю невероятную лёгкость, а главное – я горжусь тем, что я смогла добиться таких прекрасных результатов. Ведь я сказала своим друзьям – летом вы меня не узнаете! А слово своё нужно держать, и более того, добиваться поставленных целей. Сейчас я с огромным удовольствием обновляю свой гардероб и слушаю комплименты от мужчин. Что может быть для женщины приятнее?
Надеюсь, моя история вас впечатлит!

[Mariett]

Мика


Молодец, просто слов нет!
Какая сила воли богатырская.... У меня сегодня очередной срыв и вот чтение таких подвигов сильно мозги вправляет, спасибо за поведанную историю.

[Мика]

Mariett, спасибо! Сейчас убегаю, а вечером выложу "сравнительные" фотки!

[Aly]

Мика
Молодчинка!
Вот это хороший стимул продолжать худеть дальше. И потом - что может быть полезнее для ребенка, чем красивая и уверенная в себе мама. Удачи вам в дальнейшем и здоровых деток. Я вот тоже хочу до 30 лет вернуться в размеры 20, так что удачи нам всем.

[Aly]

Мика
Молодчинка!
Вот это хороший стимул продолжать худеть дальше. И потом - что может быть полезнее для ребенка, чем красивая и уверенная в себе мама. Удачи вам в дальнейшем и здоровых деток. Я вот тоже хочу до 30 лет вернуться в размеры 20, так что удачи нам всем.

[Lacosta]

Мика

молодец! это то что я пыталась сама выразить словами и не могла БРАВО!!!!

[Мика]

Итак, мои фотки:
Это фотка "весом" 87 кг:
http://d.foto.radikal.ru/0608/73cf4fa53e60.jpg
А это - сейчас, 65 кг:
(Кстати, справа, за диваном, и стоит моя "совесть" - весы! )
http://d.foto.radikal.ru/0608/b24b33744da7.jpg
Как говорится, почувствуйте разницу!
З.Ы. Только что пришли с ресторана. Наееееелась!

[Дива]

Мика
Привет! мой респект!
Результаты просто великолепные, молодец!

[Аллергия]

Мика
бурные аплодисменты

[Mariett]

Мика
Молодец, вот это результат!

Кстати, ты из тех женщин, кому полнота идет, потому что даже на первой фотке ты отлично выглядишь, просто мадонна с младенцем!

[аксиома]

Мика просто умница!
история очень рохожа на многих из нас- я читала как про себя, с той лишь разницей, что я ещё в пути.
но этот пример очень поддерживает и посмотрев как я буду выглядеть похудев ещё больше сил и желания!
удачи!

[natik]

Мика

молодец выгледишь просто обворожительно,

кстати у меня начальный вес после родов как у тебя, и осталось мне 3 кг скинуть до 65.

[Laki_N]

Мика привет какая сила воли! я тобой просто восхищаюсь! умница

[Мика]

Всем спасибо за отзывы! После вчерашнего "отступления" - снова в бой! Только что перекусила, на сегодня это уже всё! Буду держаться!

[Агата]

Мика
Привет! Да уж......нет слов......МОЛОДЧИНА!