Женские форумы myJane.Ru

[Wind]

В целом ноги у меня не плохие....но внутренняя поверхность оставляет желать лучшего....
Что можно сделать чтобы укрепить ее в домашних условиях?

[SHPILbKA]

У меня точно такая же проблема... Я всегда выполняю похожие упражнения в тренажёрном зале. Поверь, результат есть. Если хочешь можешь попробовать ;)



ОТВЕДЕНИЕ НОГИ СТОЯ
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите её перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

ОТВЕДЕНИЕ НОГИ ЛЁЖА
Лягте набок на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.

СЖИМАЕМ МЯЧ
Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги ), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.

СТРЕТЧИНГ
Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните её в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперёд, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону.


Если возникнут какие вопросы, обращайся ;)

[ГалинА.]

Wind,
посмотрите здесь>>>

[Wind]

огромное спасибо.)

[ГалинА.]

Wind,
пожалуйста.

[Sолнышко]

Добрый день. Не подскажите ли мне насчет данного тренажера. Купила 2 дня назад. делаю только на внутреннюю поверхность бедра, как указано на картинке. А насколько он вообще эффективен ? Для похудения ног, от целлюлита, как заниматься ? Заранее спасибо

[Ashka]

У меня такой тоже есть-только я ни разу к нему не прикоснулась... Вот только сейчас попробовала, еще для рук вроде подходит, а для ног че то ерунда...

[Avaria]

Для внутренней поверхности бедра хорошо помогает такие упражнения:

ложитесь на пол, ноги поднимаете вверх и сводите их вначале одну ногу вперед на себя, вторая от себя, типа ножниц получается, но в плоскости параллельной стене, потом разводите ноги в стороны, и сводите их внутрь и разводите. между упражнениями можно попружинить ногами туда сюда, очень хорошо помогает. чем прямее ноги, тем сильнее нагрузка

[kiriusa]

морская соль помогает ногам очень хорошо, а вообще сначала надо размягчить ноги (например горячей водой), а потом кремом каким-нибудь помазать

[Avaria]

А при чем здесь морская соль к укреплению ног? Или че то не понимаю