Женские форумы myJane.Ru

[IceAnn]

Предыдущая тема тут:
http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=14547


А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени.
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются: периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. А также, делаем горячие телеса. Кто не в курсах, просить ссылочку.
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно, без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!



** Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день.
Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:

I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные, поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать. Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.


***Каждый понедельник еженедельные отчеты. Марьям строит табличку с отвесами (привесами).

Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Марьям свой отвес (привес). Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.


Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники, стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!




Объявлена акция "Найди меня"!!!

Цель акции: в случае невозможности общаться в форуме по техническим причинам, не зависящим от нас, дабы не потерять друг друга, все желающие могут скинуть в личку Eterniti свои emallы. Из учавствующих будет создана база и переслана всем участникам. Акция добровольная!!! Подробности в дневнике Eterniti!




Пожелание:

для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми, остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались, мы все рады друг друга видеть.

И все устно радуются новому домику!!!!
Пожелание носит рекомендательный характер!




Обратите внимание на сообщение Модераторов:Не злоупотребляйте смайликами в своих сообщениях. Это несет дополнительную нагрузку на наш форум. Особенно, это касается "тяжелых" смайлов - большой размер, объём, много анимации и мельканий.

Девочки, худейте на здоровье!!!

[Айри]

Ой какие же быстрые переезды

[Аркадьевна]

это точно...перезжаем и переезжаем) С юбилеем..четвертый десяток разменяли)

[Аркадьевна]

Айри
насчет библиотекаря...у меня нет определенного образа в голове. Я в библиотке была,когда еще в школе училась, и то раз в пол года..Книжки покупаю или беру у кого-нить..

[Kassia]

Всем приветик! С НОВОСЕЛЬЕМ!!!!!

Не ругайте, что я очень редко тут.... совсем нету времени!

[Juna]

симпотичный домик!

[Аркадьевна]

Kassia
привет.
вес у тебя так сильно менялся!!! 16 кг целых!круто

[Айри]

Аркадьевна ну насчет образа который обычно у всех и я тебе могу рассказать

Обычно библиотекарь (в представлении многих) это эдакая дама лет от 40 и далее, серая мышка, почему для многих в шали на плечах .... которая только что делает как орет, принимает и забирает литературу ..... когда узнают что в библиотеках и молоденькие есть у многих просыпается интерес (особенно у мужеского пола)
когда узнают что на библиотекарей еще и учат, причем в Питере то большинство находится в шоке .....

вот тебе примерная картина с реакциями

[Аркадьевна]

Айри
я помню оч слабо библеотекаршу, к которой ходила ..она была молодая,но серая мышь)

[teplaya]

С переехалом!!! Бум худеть дальше.

[Киsа]

С переездом !

[Gothic_Soul]

я вот вернулась с экзамена!!
ура, я сдала один из самых сложных - макроекономика (так преподша "весёлая")
вот сегодня сижу на молокочае - только что сделала, вот буду пробовать)))

[Kassia]

Аркадьевна
он не так уж сильно поменялся.... тут я сбросила 5 кг.... а до этого много всего было...

[Киsа]

Gothic_Soul
поздравляю за екзамин !
А я сегодня на кефире сижу !

[Kassia]

Gothic_Soul
Получишь ты сегодня от вождя....
Я сидела в четверг, а то совсем вес застоялся.... полтора кг сбросила и вес вниз пошел....