Женские форумы myJane.Ru

[ALenok]

Просмотрела все темы в этом разделе.
Есть тема Сильный верх (упражнения для мышц спины, плеч, рук, груди)
и Как увеличить грудь упражнениями?

а вот общей темы про грудь, ее красоту, что полезно и что вредно - нет.

Сегодня много читала по этому поводу, и здесь выложу самое интересное

[ALenok]

Что вредит груди

Радикальные курсы голодания или однобокие диеты, потому что жировые ткани при этом очень быстро расщепляются. Остается одна вялая кожа. Если вы хотите похудеть, то делайте это постепенно.

Слишком тесный и неудобный бюстгальтер точно так же вреден для груди. Бюстгальтер необходим прежде всего для полной груди, иначе растягивается кожа. Если у вас маленькая грудь и вы предпочитаете обходиться без лифчика, его все же следует надевать для таких видов спорта, которые требуют резких движений - теннис, аэробика или бег. Идеальны для этого эластичные спортивные бюстгальтеры, которые хорошо поддерживают грудь и в то же время не стесняют движений.

Избыток солнца вреден. Кожа груди чувствительная, от прямых солнечных лучей очень быстро стареет. Вокруг сосков образуются морщинки, в области декольте появляются пигментные пятна. Поэтому старайтесь не выходить на солнце в купальнике "без верха" или пользуйтесь кремом с особенно высоким светозащитным фактором.

[ALenok]

Уход за грудью

Регулярный уход за грудью нужно начинать раньше, чем кожа потеряет упругость и силу. Самое лучшее косметическое средство для
ежедневного ухода за грудью - холодная вода. Она улучшает кровоснабжение, делает кровеносные сосуды и волокна тканей груди эластичными и упругими. Еще интенсивнее действует массаж холодной водой, если у вас есть специальный щеточный душ. Он оснащен вращающейся щеткой и может регулировать силу напора воды.

Обработать кожу кремом после холодного душа нужно непременно. Вместо крема может быть хороший питательный лосьон. Поскольку кожа груди очень чувствительна и плохо переносит потерю влаги, ежедневное умащение кремом для нее не роскошь, а необходимость

[ALenok]

Изменение груди хирургическим путем

Решиться на такой шаг можно, лишь как следует все взвесив. Ведь операция - это хирургическое вмешательство, которое всегда сопряжено с известной долей риска. Очень важно осозновать при этом, что пластические операции лишь в редких случаях способны разрешить психологические и партнерские проблемы.

Уменьшение груди. Из всех видов коррекции груди ее уменьшение представляет собой самый сложный случай. Разрез, который при этом делается, по форме похож на опрокинутую букву Т. Он проходит вниз, огибая сосок, и заканчивается перпендикулярной линией в складке под грудью. Некоторые хирурги обходятся сегодня разрезом в форме буквы Е, который проходит в складке под грудью только направо или налево. После удаления тканей сосок, как правило, перемещается вверх.

Подтяжка груди. Техника разреза при этом такая же, как и при уменьшении. Если "лишней" кожи не так много, то достаточно удалить круговую полоску вокруг соска. Образующийся при этом шов едва заметен, поскольку он оказывается в области пигментированного кружка у "подножия" соска. Дополнительная имплантация при этом может добавить груди большей упругой стойкости. В этом случае результат операции остается на всю жизнь, тогда как при подтяжке груди без дополнительной имплантации упругость ее с годами снова теряется.

Увеличение груди. При увеличении груди применяются вставки объемом от 120 до 220 кубических сантиметров. Они могут быть гладкостенные или обложенные полиуретаном, благодаря которому они плотнее соединяются с тканями железы. Для увеличения груди - в зависимости от имплантанта - делается разрез от двух до шести сантиметров. Подушки вкладок могут вводиться в грудь хоть со стороны подмышечных впадин, хоть от "подножия" соска, хоть от подгрудной складки

[ALenok]

Красивое декольте

Кожа на шее и в области декольте очень тонкая, потому что она почти лишена подкожного жирового слоя. Допольнительную нагрузку создает и вес бюста, который она частично поддерживает. Кроме того, кожа здесь подвергается почти такому же воздействию солнца, как лицо и руки. Все это делает кожу декольте слабым местом, требующи особого ухода и защиты.

Сюда относится и массаж щеткой, который придает коже нежность и мягкость, и холодный душ, активизирующий кровообращение, и регулярные занятия гимнастикой. Действенны прежде всего те упражнения, которые тренируют мускулатуру груди. Эти упражнения существенно улучшают состояние декольте: чем крепче мускулатура, тем эластичнее кожа.

Кроме того, благоприятно действует ежедневное смазывание кремом после душа, а еще лучше специальным лосьоном, богатым жирами, для ухода за телом. Очень важно не спать на боку: это создает глубокие морщины на декольте, которые уже не исчезают.

[TWIM]

ALenok

Ты просто золото! Спасибо, что напомнила и нового рассказала)
А какие упражнения для груди полезны? В плане формы, объема?

[ALenok]

Упражнения для груди >>>

[ALenok]

Кто не может вынести процедуру с холодной водой, описанную выше, советуют проводить кусочком льда по груди, а потом выше к шее. Эффект лифтинга обеспечен.

а еще:
Косметические маски и масляные обертывания активизируют обмен веществ и улучшают кожу груди. Наносятся они толстым слоем на кожу до полного высыхания.

рецепт одной из таких масок: Смешать творог с оливковым маслом и яйцом или сметану с медом. Полученную массу наложить на грудь на 20 минут, а потом смыть.

[ГалинА.]

TWIM,
посмотрите еще и ЗДЕСЬ.
По-моему очень доступные классические упражнения для груди...

ALenok,
давай, если уже есть анологичные темы выкладывать материал туда... Про первые информационные посты я не говорю, но вот упражнения... Мне кажется так будет удобно для всех... Если, конечно, тебе не принципиально кто открыл тему...

[ALenok]

Массаж груди

Массаж - один из самых эффективных методов, помогающих сохранить упругость и эластичность кожи. Благодаря массажу улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, нормализуется обмен веществ. В последнее время появился большой выбор специальных кремов и бальзамов, помогающих подтягивать дряблую, обвислую грудь.

Массаж морской водой: Польза морской воды известна очень широко. Но для того чтобы подкорректировать свою фигуру, да и просто улучшить общее состояние, совсем необязательно тотчас ехать к морю. Приобретите морскую соль в любой аптеке и сделайте ванну с ней из расчета 100г на 1л воды. Принимая такую ванну, осторожно помассируйте грудь круговыми движениями, без нажима.

Гидромассаж груди
Наиболее простым в выполнении и одним из самых эффективных видов массажа является массаж водой, поскольку вода оказывает мягкое, щадящее воздействие на кожу и повышает тонус мышц. Вы можете использовать струю воды, ванну, компрессы, контрастный душ. Эта процедура займет у вас всего несколько минут, а результат будет превосходным, так как вода отлично тонизирует и укрепляет мускулатуру. Массируя грудь струей воды, вы тем самым укрепляете мышцы, которые "поддерживают" бюст. Регулярный массаж придаст груди красивую и подтянутую форму.

массаж струей воды. Самое главное - это регулярность процедуры, выполняйте ее хотя бы 3-4 раза в неделю. Это поможет вам подтянуть грудные мышцы, улучшит местное кровообращение, усилит обмен веществ в клетках и тканях, тем самым повысит их регенерацию, то есть обновление старых, отмерших клеток.

Выполнение массажа:
Направьте струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор. Он не должен быть слишком сильным, чтобы не травмировать грудь, но и не слишком слабым, так как в этом случае не будет должного эффекта. Вода может быть любой температуры, лишь бы во время процедуры вы чувствовали себя комфортно. Делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны сделайте минимум 10 таких кругов. Под грудью и в области межреберья движения должны быть более интенсивными, так как именно эти зоны отвечают за высоту груди. Старайтесь избегать давления на соски и околососковую зону, так как именно в этой области кожа наиболее чувствительна. Направляйте струю плавно вверх, а затем к подмышечным впадинам, возвращаясь опять непосредственно к груди. Массаж окологрудной зоны требует более сильного нажима и интенсивной стимуляции. При массаже непосредственно груди напор струи желательно немного убавить.
Продолжительность этой процедуры составляет как 8-10 минут.
После душа хорошенечко разотритесь и нанесите на грудь специальный бальзам для коррекции груди или просто питательный крем.

Хороший эффект дает контрастный душ, то есть чередование холодного душа с горячим. Сначала вы принимаете горячий душ, затем холодный. Горячая вода очищает кожу, раскрывает поры, расслабляет мышцы, в то время как холодная оказывает стимулирующее воздействие. Холод усиливает циркуляцию крови и повышает тонус мышц. Заканчивать надо теплой водой.

[ALenok]

Галина А.
мне это непринципиально.
Я думаю, что тогда упражнения больше подходят к твоей теме, если ты не против, я их туда перенесу....

[ALenok]

Самомассаж

Вовсе не обязательно идти в массажный кабинет или вызывать массажиста на дом. Массаж можно делать и самостоятельно! Для этого понадобятся всего лишь некоторые знания и любой увлажняющий крем.

Итак, что такое массаж груди? Прежде всего, это пять основных приемов симметричных движений пальцами и их кончиками: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание и вибрация. Чтобы достичь наибольшего эффекта, эти приемы массажа нужно комбинировать.

Поглаживание - самый главный прием массажа груди, с него массаж начинается и им же заканчивается. Поглаживание - это широкие ритмичные движения, нежные и легкие. Поглаживание улучшает кожу, укрепляет мышцы, ускоряет движение крови и лимфы, успокаивающе действует на нервные окончания.

Растирание - более энергичные движения, чем поглаживание. Кожу растирают либо круговыми движениями кончиков пальцев, либо ладонью, двигая ее назад и вперед . Растирание вызывает значительное расширение кровеносных сосудов и способствует рассасыванию небольших уплотнений.

Разминание - это легкие, скользящие и осторожные движения кончиками пальцев, одновременно слегка сдавливающие и сжимающие кожу. Разминание хорошо действует на кровеносные и лимфатические сосуды, улучшая циркуляцию крови и тканевой жидкости.

Поколачивание - это отрывистые удары пальцами, которые получаются за счет свободного качания кистей в запястьях. Пальцы должны ударять по коже груди не все сразу, а один за другим , и не резко, а достаточно нежно. Поколачивание вызывает расширение сосудов и прогревание тканей, кроме того, оно отлично поднимает тонус кожи.

Вибрация - это прикосновения как кончиков пальцев, так и всей ладони при быстрых колебательных движениях кистей. Вибрация оказывает успокаивающее и расслабляющее воздействие на кожу.

[ГалинА.]

ALenok,
я не я "твоя-моя тема"... Они все - наши... Ты можешь размещать материал, который тебе кажется нужным и необходимым где угодно... Просто, повторюсь, нам всем будет удобно, допустим, собрать упражнения в одной теме... Так и выбирать проще... Можешь еще и туда скопировать... Или там можешь дать ссылочку на эти... Можешь выкладывать сюда, но и там давай ссылки... Делай как считаешь нужным...

[Sashiko]

Извините за вопрос, но где Вы взяли этот материал? Или Вы специалист? Советы в общем не плохие, особенно упражнения. Это всегда хорошо. НО! Самомассаж я бы категорически не рекомендовала, особенно приёмы которые Вы привели. Поколачивание,разминание на молочной железе НЕ ПРИМЕНЯЮТСЯ! Это я как массажист говорю. МОжно самим только поглаживания и растирания(деликатные) применять.Например массажной рукавицей или скарбом. Но, опять же, очень осторожно.По кругу, от соска вверх(но не при лактации). Грудь это НЕ ПОДТЯНЕТ.И кожу тоже. Но как профилактика очень хорошо.Если делать массаж регулярно и пользоваться специальными косметическими средствами можно сохранить кожу груди эластичной и упругой,конечно до определнной степени. Девушки, будьте реалистками! Увеличть или уменьшить грудь можно только хирургически.

[ALenok]