Женские форумы myJane.Ru

[Lady_Tena]

Завтрак (10.00):
- 1 чайная ложка арахисовой пасты
- 20 грамм сывороточного протеина со вкусом клубники

Калории – 176 Ккал
Белки – 19.5 гр.
Жиры – 6.5 гр.
Углеводы – 4.5 гр.

После тренировки (13.30):
- 50 грамм сывороточного протеина со вкусом сливок и печенья
- минеральная вода без газа

Калории – 190 Ккал
Белки – 40 гр.
Жиры – 1 гр.
Углеводы – 4.5 гр.

Перед тренировкой – ампула с 2100 мг. L-карнитина
После тренировки – ампула с аминокислотным комплексом Super Amino Liquid (3000 мг. L-аргинин, 2175 мг. L-орнитин, 300 мг. L-лизин, 2 мг. витамина B6).

Обед (16.40):
- 400 грамм капусты броколли с чесночной приправой
- 1.5 чайной ложки подсолнечного рафинированного масла
- 130 грамм зернённого творога
- несладкий чёрный чай с фруктами
- 1 яйцо, сваренное вкрутую
- 1 конфета с изюмом и орехами

Калории – 482 Ккал
Белки – 34.5 гр.
Жиры – 25 гр.
Углеводы – 30 гр.

Ужин (19.40):
- 200 грамм шампиньонов с чесночной приправой
- 2 яйца, сваренных вкрутую
- 2 яичных белка
- несладкий чёрный чай со вкусом малины
- 130 грамм зернённого творога

Калории – 377 Ккал
Белки – 42 гр.
Жиры – 21.5 гр.
Углеводы – 4 гр.

Перед сном (23.30):
- 50 грамм сывороточного протеина со вкусом сливок и печенья

Калории – 190 Ккал
Белки – 40 гр.
Жиры – 1 гр.
Углеводы – 4.5 гр.

Итого:
Калории – 1415 Ккал
Белки – 176 гр.
Жиры – 55 гр.
Углеводы – 47.5 гр.

[тётя]

мой молокочай пошёл насмарку,так желудок заболел,что кинула в него кусочек 10% сыра и одну котлетку....заметила,что как разгружаюсь,начинает желудок болеть ...это я его пару лет назад сорвала своими жёсткими диетами....

[Иирраа]

[Yanchik]

Девулечки привет!!
у мну молокочай...
привес вам даже не скажу..
ну и хрен с ним зато скока удовольствия получила!!!
короче зажор получился на 2 дня.. потому как друзья у которых м ы отмечали улетели на 2 недели на Аляску и всё еду притащили к нам..
короче завтрак первого Января получился как следует... селёдка под шубой, оливье... шашлычёк и т.д... и ещё тортик доедали...
ну ладно, сегодня молокочай, завтра считаем как порядочные, а после мож ещё помолокочаюсь перед средой...
на Старый Новый год решено ограничится лёгкими закусками с рыбки и т.д.... полегче и подеетически.. и за дессерт наверное что-то фруктовое...

[тётя]

боюсь у меня завтра не то что отвес будет,а привес нагрянет ,выпила 2 чашки молокочая,3 чёрного ,6 стаканов воды,а (извиняюсь за подробности) всего 3-4 раза в туалет ходила ....хотя обычно от одного стакана 2-3 раза бегаю....где-то эта водичка задерживается....

[Зайчоныш]

Yanchik, что за секреты?

Ну расскажи, интересно же!
А отвесики мы все уничтожим! Я вон новую цель обозначила. Бум стремиться!

[Иирраа]

[тётя]

[Иирраа]

А я сегодня оказывается неправильно взвесилась((( Поэтому не знаю скока с утра было((( т.к. доча крышечку от посудки под весы положила...а я вечером глянула и была в шоке)))) они тогда меньше показывали..вот лоханулась..завтра отчет будет по новой)))

[тётя]

не поняла ,тебе сегодня утром показало меньше или больше ,чем есть?

[Swing]

Девочки, тема переехала СЮДА >>>