Женские форумы myJane.Ru

[Лёнка]

andrealla
спокойной ночи! Я вот тоже спать, так что всем споки!

[Marisa71]

Nikusha
Поздравляю!!!

[Marisa71]

Спокойной ночи всем!

[Malvin4ik]

Я ещё не все части успела прочитать,но как я понимаю рецепты в этой диете можно и самим придумывать,главное что бы продукты подходили к определенному дню,так?И конечно же считать калории,что бы не переборщить.А книга с рецептами нужна для того,что бы не задумываться о выборе продуктов..
Я правильно размышляю?

На другом сайте я нашла вот что :



Белковые дни

* Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка…).
* Рыба любая, морепродукты.
* Яйца.
* Сыр, творог, любые молочные продукты.
* Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом.
* Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.
* Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.

Крахмальные дни

* Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.
* Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки.
* Овощи любые, включая картофель.
* Овощной бульон.
* Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.

Углеводные дни

* Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу.
* Крупы: гречка, ячмень, просо и другие.
* Овощи любые, томатная подлива, специи.
* Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье.
* Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого.
* Полоска темного шоколада на ужин. Обязательно!

Витаминные дни

* Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя.
* Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить).
* Орехи и семечки (порция – 25 г).
* Фруктовый, овощной сок.
* Свежие овощи.




Принцип диеты такой?
Буду очень благодарна,если вы ответите и подскажите мне.. [/i][/b]

[Malvin4ik]

Всем доброй ночи !

[Эсти]

Вем привет!
Malvin4ik

[Esenina]

Доброе утро!
Спешу похвастаться своим результатом молочаянья
-500гр!!!! Не очень много, но я довольна.
Malvin4ik
Рецепты можно, конечно, придумывать самим, но все-таки за основу брать книгу, а не информацию с другого сайта, чтобы потом не запутаться! Почему, например, не указано, что нельзя смешивать разные виды белков в один день? Что ужин составляет 1/2 часть обеда и без хлеба? В общем, вся информация собрана в книге!

[K'Alenka]

Доброго утречка девочки!!!!!!
Esenina Поздравляю с отвесиком!!!!!!!!
У меня тоже отвесик 100гр. Вот это это маловато будет

[Esenina]

K'Alenka
Доброе утречко!
Маловато будет? За 2 дня 700гр уже отвесилось - это ж классно!

[K'Alenka]

Я вот сижу на работе всего 20 мин., а такое ощущение что и не уходила, пытаюсь позавтракать - съесть свое яблочко, но даже на него нет сил!!!! Кошмар!!!! Не было бы так сил вечерком на пожрать

[K'Alenka]

Бессоница Я то второй, но я очень плохо пример, отсидела то я 90 дней, но вот как я безбожно нарушала это просто жесть!!!!! А еще я потом стала, простите за выражение, жрать как слон!!!! И все свои скинутые 6 кг пришли обратно!!!! Поняла только одно надо не просто сидеть на диете, а изменить свой образ жизни, и не возвращаться потом назад к привычному, а то иначе все старания насмарку...

[Esenina]

Так не ешь, пока не хочется... Позже позавтракаешь - позже пообедаешь и значит позже поужинаешь и вечером не будет хотеться кушать!

[Esenina]

[K'Alenka]

Esenina я не есть не хочу, а сил нет это делать))) А ужинать приходиться перед институтом в 17, а то я приеду к 21 домой, а там уже нельзя.
Ну смотри, ты сейчас села на диету, ты себя в чем то ограничиваешь заменила просмотр телевизора с бутербродами и чайком на час занятий спортом, вот и потом также. Просто стараться на завтрак так же стакан теплой воды и фрукт, днем кушать что хочешь, но не переусердствовать, а после 8 также не есть, продолжать заниматься спортом. Это уж точно не даст на радостях отъесться!!! А потом раз в неделю разгрузочный день и все будет оки !!!!!

[K'Alenka]

Эсти А Солнышко то появляется тута или нет???