Женские форумы myJane.Ru

[*Пуговка*]

Lady_Tena
Опять тебе удивляюсь! Браво.
Но это ведь примерный план питания. Быстро надоест такое однообразие.
А ты знаешь, сколько примерно калорий ты тратишь в день?

[Lady_Tena]

*Пуговка*
Да а чёрт знает. Ты английский хорошо знаешь? Я тебе могу кинуть сссылку на калькулятор по расчету базового обмена веществ. Просто он на западном сайте.

Для меня до сих пор проблематично есть 1500 - 1700 Ккал. Срабатывает внутренний стопор, который сформировался за ГОДЫ голодовок, диет. Как два голоса внутри борются:
- Как можно есть так МНОГО?!
- Да где же много?! Это даже не покрывает суточный обмен веществ со всеми текущими энергозатратами!
- Да что ты говоришь! От такого реально пополнеть можно.

И, короче, полный кавардак! Мне приходится постоянно себя убеждать, что если я буду есть на 2500 Ккал со мной ничего не случится, вес будет просто стоять на месте. Получается с переменным успехом

Понимаешь, на работе я от 3 до 8 - 9 часов. За час работы я трачу, в среднем, 300 - 350 Ккал. Возможно, и больше, просто никто не замерял Я тут где-то смотрела, что мне только для поддержания веса требуется 2800 Ккал. А так - чёрт знает. Всё познается экспериментальным путём.

Да нет, почему однообразие? Я вегетарианка. Мясо не могу себе добавить. Кефир можно заменить на йогурт (хотя не рекомендуется, всё-таки это просто сахарная дрянь на консервантах). К основным приемам пищи добавлять нут, горох, фасоль. Рис заменить на гречку или молодой картофель. Овсянку сложно куда-либо деть - по утрам - это святое.

[Lady_Tena]

*Пуговка*
Ссылку я тебе уже забросила.
Посмотришь, может быть, ещё что-то интересное для себя найдёшь

[Lady_Tena]

А вот теперь точно спать
Спокойной ночи и сладких снов. А мне приятного просмотра "Коломбо"

[*Пуговка*]

Lady_Tena
Нет. Английский у меня школьная база и 2 курса технического английского. Сейчас вообще катастрофа. Все забыла.
Знаю только "I love you". Шутка.

[*Пуговка*]

Lady_Tena
Спокойной ночки! И я пойду. Было безумно приятно поговорить! Сладких снов!!!

[Мальвинка]

[ленуська-лапуська]

утро доброе! Опять понедельник-как быстро летят недели...

[ленуська-лапуська]

Девченки вторую неделю вес как вкопанный стоит на месте, посоветуйте как его сдвинуть с мертвой точки?

[Большой Грызь]

Доброе всем утро!
Жду отчетики как обычно.

[Большой Грызь]

Кстати, перестала худеть на 1200-1400 ккал. Добавила каждое утро пробежку 30 мин, похудела чуть-чуть и снова вес встал. Думаю, что все из-за того, что год питалась на 1200-1400 ккал. Организм просто адаптировался, а из-за повышенной физнагрузки ушел в режим экономии. Теперь прибавляю по 100 ккал каждую неделю. Ем уже 1700 ккал в день. Собираюсь дойти до 2300 (минимальные затраты по моим подсчетам в самый легкий по тренировкам день). Потом снижать два через два дня - на 20% и назад. Пока вес стоит - 67 кг. Не поправляюсь. Резко прибавить калории боюсь - боюсь, что с непривычки организм не будет знать куда девать энергию и начнет копить жир. Вот такая история.

[Маша Рыжик]

[*Пуговка*]

Всем большой приветик!!!
ленуська-лапуська
С новой авочкой тебя!

Еле приползла домой...море отменилось. В 6 утра была пробежка и утренняя тренировка. Потом пошла скупаться. Налазилась... 3 часа ходила.

[*Пуговка*]

Вроде в новый домик уже пора.

[Елена Прекрасная...]

У мну сёдня отходняк. Вчера до часу ночи хомячила на ДР.