Женские форумы myJane.Ru

[Violava]

4. Медитация. В каких только грехах не обвиняли стресс врачи. Теперь, ко всем прочему, его называют ещё и одной из возможных причин ожирения. Когда мы нервничаем, в нашем организме появляется гормон стресса кортизол, который стимулирует голод и особенно - тягу к сладкому и жирному. Кроме того, чрезмерные выделения кортизола подают своеобразный сигнал для нашего тела, и означает он: «пора накапливать жирок на животике». Таким образом наш организм готовится к ещё более сильным встряскам, когда ему может понадобиться быстрый и лёгкий доступ к запасам энергии. Так что старайтесь не нервничать, пейте чай с мятой и медитируйте по 5-10 минут в день.
5. Упражнения для... спины. Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса - подъёмами корпуса и ног, тренажёрами и т.п. Что ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже. Вы можете накачать себе железный пресс, но тогда плоским ваш живот точно не будет.
Поэтому женщинам комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно. Попробуйте такое: лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по15 раз. Теперь разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода. И наконец, последнее: из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз. Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы.

[innaosma]

Можно есть все но по немногу!
например горстка семичек не страшно.
Я в прошлом году следила за собой весь год и в воскресенье позволяла себе кусочек торта и иногда что то много каллорийное,
Но в основном только здоровую пищу и 3 раза в ниделю бегавая дорожка по часу.
Весь год поддерживали 53 кг -+2.Главное не увлекаться!!
Успехов тебе!!!

[Malen]

Мой первый отчет-
Завтрак 1 - зеленый чай без сахара (чай кофе пью давно без сахара).
Завтрак 2 -Сухой завтрак без добавок залитый захвасткой и засыпанный перемолотыми семенами льна, кофе, 40 гр изюма в шоколаде.
Обед - 1 яйцо, бутерброд (ржаной хлеб, много укропа, петрушки, колечки шампиньона сырого, отварной язык, листья салата, болгарский перец).
Пока все.

[Маша Рыжик]

всем приветики! Новичков!!! И линеечки у всех тают!!!

[Sneg'Inka]

Маша Рыжик
Привет!!!

[ЕкатеринаТ]

Malen

[Маша Рыжик]

[crazy_diamond]

[Malen]

[crazy_diamond]

а, чуть не забыла самое главное!

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!КЛЯНУСЬ!КЛЯНУСЬ!

[ЕкатеринаТ]

Malen
а что это за сырой шампиньен? прям совсем сырой? только с грядки? или я не догоняю чего?

[ЕкатеринаТ]

crazy_diamond
вот это ничегосебе проблемка да тебе не позавидуешь...калории не нужны, белки не нужны...хм пей витамины ...что тут еще скажешь...прям замкнутый круг какой-то. Может более опытные форумчане чем посоветут

[crazy_diamond]

Violava
вот у меня как раз проблема с жирком на животе и с нервами - очень крепко дружу с бывшим ну со всеми вытекающими последствиями. мы и гуляем и катаемся вместе, так что нервотрёпка мне гарантирована почти каждый день...
я, кстати, думала что живот пухнет только от воды и еды)) а тут ещё и воздух. сплошные засады

[ЕкатеринаТ]

crazy_diamond

[Sneg'Inka]