Женские форумы myJane.Ru

[ElenaAKSEL]

Verunechka
Да я знайу, у самой иногда много вопросов возникает, но я предпочитайу не парится особо, просто занимайусь, нагрузку в основном делайу на кардио тренировку, потом качайусь немного ручки и пресс, ну а еще конечно я всегда занимайусь в фитнесс поясе, вот это точно лучший способ убрать бока и живот , после недели свой животик не узнать!

Галина А.
А мне нравистай и красивый пресс и талия тонкайа!

[Verunechka]

ElenaAKSEL
А кардио это что например?

[ElenaAKSEL]

Verunechka

Это бег или степпер или велосипед.

[ГалинА.]

ElenaAKSEL,
красивый пресс - это пресс без нависающего жира, а соответственно и талия более выражена...

Просто повторюсь, при узкой спине, даже в самые свои худые времена отличном прессе, у меня отстутствует талия. Строение такое...
Она может быть и 60, но и бедра с грудью при этом маленькие и нет нужного (нормативного) соотношения...

И, кстати, никогда от этого не страдала. Мне нравятся мальчишеские фигурки...

[Verunechka]

Значит, рассказываю. Вчера утром встала и решила наконец - таки сделать упражнения. Поподнимала ножки... Поприседала... Покачала пресс...А наклонов сделала всего 100 штук. Но сегодня просто не могу повернуться, так все болит... И такое было вчера ощущение, что я чувствую свои мышцы. Такие казалось подтянутые. Завтра опять буду делать, только не знаю смогу ли. Бооооолииит все.

[ГалинА.]

Verunechka,
болит где? Боковые мышцы живота?
Именно болит? Или просто чувствуете напряжение? Разминка перед и упражнения для успокоения мышц (заминка) после были?
Теплый душ или ванна?

Как бы там не было - болеть ничего не должно. Остро и сильно...

[Verunechka]

Галина А.
Разминка была, ванна тоже. Болят боковые мышцы. Да я не удивляюсь - у меня всегда так. Просто нет во мне терпения. Позанимаюсь неделю через день, потом неохота и все забрасываю... И мыщцы отвыкают. Сегодня опять делала тот же наборчик. Уже лучше, главное не бросить на полдороги.

[ГалинА.]

Verunechka.
вообще, то что болят - не очень хорошо... Может быть после перерывов надо начинать с меньшей нагрузки? Чтобы не перегружать себя...

[Verunechka]

Галина А.
Наверное нужно. Но я так редко заставляю себя заниматься, что хочется сразу сделать много. Усидчивости ноль!!!

[ГалинА.]

Verunechka,
я сама тоже распыляюсь по ходу тренировки. А вот пойти и начать - не могу себя иногда заставить...

[Verunechka]

Галина А.
Во - во! И у меня такая же ерунда! Знаю, что надо,а просто не могу себя заставить,и все тут... И меня еще расстраивает, что я мало занимаюсь по времени - от силы 15 минут, меня на большее просто не хватает. Мне кажется, что от таких тренировок нет толку - слышала, что жир сгорает только после 25 минут тренировки... Получается,мои усилия бесполезны?

[ГалинА.]

Verunechka,
скажем так 15 минут - лучше чем вообще ничего.
Но Вы правы - обменные процессы запускаются после 20 минут. Поэтому лучше увеличить свою тренировку, минимум, до 25-30 минут...

[Verunechka]

Галина А.
Я вам хочу сказать пасибки! Знаете за что? За ваши упражнения! Я вот неполные 2 недели делаю ваши наклоны и я увидела, что мой живот, а точнее бока стали лучше. Так если и дальше пойдет, так я прямо красавицей стану!

[ГалинА.]

Verunechka,

на самом деле - это здОрово!!! что упражнения работают.
Теперь всё зависит только от Вас... Главное - не останавливаться и не искать поводов, чтобы не заниматься...

Единственное, всё-таки, лучше не каждый день и ещё важно НЕ переусердствовать...

[Verunechka]

Галина А.
А я и не каждый день и несмотря на это, результаты есть. А для меня это очень очень важно! Если нет стимула мне легко забросить. Я надеюсь продолжить...