Женские форумы myJane.Ru

[MIRANDA624]

блин! какая я нехорошая, пошла и налопалась конфет с печеньками! а теперь сижу и думаю зачем я это сделала, ведь легче то не стало только хуже, опять депресняк накатил на меня!

[iulina]

MIRANDA624
Анука не ругай себя!!! Ведь сейчас не 10 часов вечера!!!
Ты лучше расслабся и получи удовольствие от съеденных вкусняшек!!!

[MIRANDA624]

[mckisa]

Привет,меня зовут Олька...Я новичек на форуме,но вот решила зайти к тебе познакомиться...У тебчя все получится не расстраивайся....
И поздравляю с дневником

[MIRANDA624]

mckisa! ПРИВЕТИК! РАДА ЧТО ТЫ ПОСЕТИЛА МОЙ ДНЕВНИК ЗАХОДИ ПО ЧАЩЕ!

[mckisa]

постараюсь и ты заходи в гости

[MIRANDA624]

[Candle in the Dark]

MIRANDA624
И я сегодня съела три печеньки и конфетку)) Но все-таки это гораздо меньше, чем я могла бы. А потом я на беговой дорожке скинула 200 ккал, так что совесть чиста. А ты не можешь компенсировать сладкое спортом? Мне часто помогает, да и для здоровья и фигуры полезно.

[MIRANDA624]

[mckisa]

Я сижу на "за 2 недели 10 кг",решила начать с нее

[MIRANDA624]

mckisa интересное название диеты, а какой там рацион не поделишься?

[Esmiralda]

MIRANDA624
Попробуй правило:Есть часто,но по чуть-чуть!!!Я думаю,всё ок будет

[mckisa]

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
2-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куринной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи в любом количестве
13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей в любом количестве , 2 яйца
14-ый день: 4 отвкрных картофеля, фрукты в любом количестве, 1 литр кефира

Во время диеты рекомендуется пить в любом количестве минеральную воду и зелёный чай.

[Candle in the Dark]

MIRANDA624
Я вот тоже до недавнего времени вела сидяче-лежачий образ жизни. А потом как начала бегать в клуб по 6-7 раз в неделю! Сейчас уже 4-5, просто времени не хватает. А ты главное не ругай себя, посиди завтра на яблочках или молокочае.

[MIRANDA624]

Candle in the Dark да я вот думаю завтра один день на рисе посидеть! разгрузку такую сделать!