Женские форумы myJane.Ru

[Insssomni@]

[Sophyka]

[lilscamp]

Insssomni@
Sophyka
большое спасибо что присматриваете за мной
оно очень помогает, правда-правда, вчера как раз изучала состав разных продуктов, нормы, и выходит что-то нереальное, если прикинуть на 1кг веса -1г белка, моя норма от 95г, конечно наесть его столько за день, при том что клетчатка тоже нужная вещь, и не перебрать с калориями.... должен быть жёсткий план питания мало ли чего ты там хочешь -должно быть в желудке то-то и то-то -тоска зелёная...где бы достать терпения
здоровье конечно дороже))
вчера правильного меню не вышло - 2 яйца, 50г курицы, 2 огурца, много арбуза)
а вес почти встал как и предупреждали за два дня -100, правда привес в 300 ушёл)
ну ничего, настроение пока боевое)))

[Sophyka]

[lilscamp]

[Sophyka]

[lilscamp]

посчитала я калории....... весь день гналась что бы ещё такое съесть а то вроде маловато и вышла ужасная обжираловка желудок не был пустым ни разу!!
и так..
оливковое масло 15г - 135 ккал
2 яйца - 150
огурец 100г - 15
кефир 160г - 90
сулугуни 25г - 84
2 огурца 145г - 22
банан 150г - 140
борщ на курином бульоне 340г - 240
чеснок 15г - 17
ч.хлеб 25г - 55
кефир 140г - 80
постная свинина отварная 70г - 170
огурец 75г - 12

в общем где-то на 1200 ккал, ощущение что в животе слон, а белков мне кажется набралось не больше 60г

через полчаса на велосипед

[Sophyka]

Хорошее меню

[lilscamp]

Sophyka
))) даже не знаю смогу ли так каждый день и ещё сегодня привес 600
через сколько же дней обжорства начнёт снова отвешивать...

завтрак:
оливковое масло 10г - 90
кефир 250г - 140
творог 1,8% 180г- 180

[lilscamp]

дальше 2 банана 285г - 270
миндаль 32г - 210
крыжовник 100г - 42
3 огурца 200г - 30

итого где-то 960 ккал))

вчера на велике сидела час, накатала всего 260 калорий, тяжеловато пока сегодня надо не меньше, а лучше больше, правда спорт какой-то ночной получается

[lilscamp]

бананы конечно очень калорийные и вместо них можно съесть что-то менее углеводное, но сегодня это была единственная доступная вкусняшка в законе так хотелось сладкого....

[Шушик]

не запрещай себе бананы - они полезные!!
я от них даже на диете не отказываюсь

А вообще ты молодец!!!
Отличные менюшки

[Sophyka]

lilscamp
Привет!

[lilscamp]

Шушик
Sophyka
привет))

к сожалению ничего хорошего пока не происходит, вчера было -100, а сегодня по сравнению с линеечкой я тяжелее на 1,1кг(( то есть опять +600.. вчера здорово напортачила поужинав в 8 вечера
бумажка с количеством съеденого потерялась,
был ягодный компот без сахара 200г
молоко 450г
кабачковые оладьи 300-350г
много арбуза
печень индейки 170-200г
огуречно-помидорный салат 100г
с калориями был явный перебор( единственный положительный момент - обошлось без сладкого))

сегодня постараюсь много пить мало есть, так хочется минусовых результатов

[lilscamp]

наверно сегодня получилось совсем неправильно, компот без сахара 500г, молоко 300г и несколько малосольноогуречных кружочков, в общем голодный день.. может оно и к лучшему, организм встяхнётся.. а с завтра начну потихоньку за несколько дней подходить к 1000 и более калорий, а то резко есть тоже плохо, за те несколько дней более менее нормального питания постоянно приходилось что-то жевать и аппетит стал просто зверским