Женские форумы myJane.Ru

[TatianaNT]

Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

[_Элина_]

Надо записать

[stardoc]

проздравляю маму с днём варенья, а сама гляди на еду, но не трогай

[Gamoto]

[Шерри]

[Gamoto]

[Сама_по_себе]

Teli
приветик!)
хорошее у тебя меню умничка
удачных тебе выходных

[TatianaNT]

Девочки, как химик с дипломом МГУ скажу, что реакция сжигания жира (именно подкожного, с которым мы боремся) это: жир + кислород (почему хороши аэробные нагрузки, тренировки на воздухе) = АТФ + углекисный газ + вода (!!!). Да, в процессе сжигания жира образуется вода.
Продолжительная работа средней интенсивности (бег, велосипед, гребля) запускает путь аэробного окисления, который при всей своей изнуряющей монотонности является самым коротким в деле сжигания жировой прослойки на боках.

[Gamoto]

Как медик с дипломом ТашГосМИ, скажу, что в процессе похудания не уменьшается количество жировых клеток в организме, которые заложены генетически, а кол-во жира в них. Для уменьшения кол-ва жира в жировых клетках обязателен процесс отдачи энергии, и жир не восстанавливается вновь при потреблении жидкости в любом ее количстве. При процессе потения, в основном, выделяется межклеточная жидкость, а не жировая ткань. Так что пить можно до, во время и после треноровки.

[iulina]

Приветик красавичка??? как настроение???

[_Элина_]

[TatianaNT]

Gamoto

[belchenok83]

TatianaNT
Поддерживаю на 100%

[Шерри]

[Шерри]