Женские форумы myJane.Ru

[Donna Rosa]

Здравствуйте!
Я серьезно настроена худеть, но к сожалению со спортом не дружу с детства ( и в классе и в институте всегда хуже всех, просто посмешище). Однако, понимаю, что без этого никак - потому, что живот, спина и руки очень слабые - сплошной жир и никаких мышц. Но я всю жизнь с переменным успехом на диетах, и все кончается закономерно - метаболизм замедляется, диета надоедает и я снова полнею.
Я готова изменить свое питание и превратить его в систему на всю жизнь, я хочу подружиться со спортом, только в спортзал идти боюсь. Если честно, не люблю быть хуже других, а уж хуже самых худших тем более.
Понимаю, что мой пост скорее всего вызовет у профессионалов раздражение, но...
Посоветуйте с чего начать. Я хочу делать это дома, чтобы никто не видел.

[ПРОФЕССИОНАЛ]

[ПРОФЕССИОНАЛ]

[Мандаринка]

ПРОФЕССИОНАЛ
Сбасибо огромное! Очень благодарна Вам!!!

[Таша_Ф]

Добрый день!
Вы меня извините, всю тему не читала, может об этом говорилось.
Но, всё же у меня такая прблема:
при росте 160 вешу 62 кг, до родов весила 55 и при моём телосложении меня вполне устраивало, хочу вернуть прошлый вес
и подтянуть мышцы, но не знаю как это правельно сделать.
Хочу попробовать низкожировое питание и тренажеры или аэробика
(что лучше не знаю)?
Но мне говорят что мышци закачаешь и станешь ещё крупнее, якобы
жир тренажерами не убнрёшь, на сколько это верно?
И ещё посоветуйте пожалусто, у меня очень большые складки на животе и боках, на спине пониже лопаток(это основная проблема)
как с этим бороться и какие упражнения нужно делать.
В вообщем жду ваших рекомендаций, плиз!

[Rita_]

Подскажите, пожалуйста, после занятий на тренажерах (вес комфортный, перенапряжение не чувствую) сильно проступает рисунок вен на руках и ногах. Значит ли это, что нагрузка для меня высокая?

[ПРОФЕССИОНАЛ]

[Blaike]

Привет!
Подскажите пожалуйста, как убрать целлюлит с бедер и подкачать ягодицы и пресс? Сижу на правильном питании, делаю зарядку, во время которой приседаю по 30 раз! Эфеекта никакого нет! На данный момент нет возможности ходить в фитнесс-центр, а убрать целлюлит с ног и бедер хочется! Еще одна проблема - бока! Какой уже год делаю наклоны в стороны, эффект есть но небольшой! Какое упражнение или может быть тренажер (обруч) поможет убрать бока?

[Куколка]

Я никокда не занималась на тренажерах! Вчера в фитнес-клубе проходила инструктаж в тренажерном зале! Но спортивный врач посоветовала сначала заниматьтясс тренером! Но там очень дорого! Можно ли сомостоятельно разработать себе программу и как?

[Тори]

Здравствуйте, подскажите, при помощи каких упражнений можно убрать нависающую коленку и скачать жир с передней поверхности бедра?

[Frischling83]

Здраствуйте.
Хотела уточнить как правильно нужно дышать при занятиях на силовых тренажерах и на кардиотренежерах?

[ALenok]

[Amelie]

Добрый день всем!
Очень полезная тема - много дельных советов! Можно к вам присоединиться?
Вот у меня такая ситуация:
надо улучшить форму рук (особенно трицепс) и дельтовидной мышцы. С руками - вопросов пока нет - упражнения вполне удовлетворяют. А вот по поводу спины возникли некоторые сомнения. Дело в том, что у меня совсем не узкие плечи, и еще больше их увеличивать я, естественно, не хочу. Есть ли вероятность, что я, выполняя упражнения для плечевого пояса, расширю плечи и спину? И какие бы вы упражнения посоветовали, чтобы избежать такого эффекта?
p.s. в качестве примера использовала http://www.myjane.ru/articles/text/?id=1114

[Anaesthesia]

Вот много было вопросов по поводу еды до или после занятий, что есть и т.д. но я все-таки так и не поняла, как мне быть
Я собираюсь бегать с утра перед завтраком, т.к запасы гликогена в организме истощены и для энергии будет использоваться жир. Далее после тренировки по идее нужно есть белковую пищу, чтобы эффект продлился. Но и углеводную пищу нужно съедать до обеда. Так как быть? Или это не правильно тренироваться утром?
Заранее спасибо.

[TannyUA]

Вопросс тренеру!!!!!!!!
что случилось с моим телом, если после 10 летнего стажа занятием спорта, прошел год как я абсолютно ничего не делаю!!! И еще не маловажный факт мое питание полностю изменилось - на вредное американское!!!!
И сколько времен надо будеть потратить что би вернутся в форму!!!!!!