Женские форумы myJane.Ru

[G0DDESS]

Нашла вот такой способ. [ ссылки на форуме запрещены!!! ]

[G0DDESS]

а как про диету узнать если не ссылкой?

[Нат@li]

Можно скопировать и выложить интересующий Вас материал в теме про эту диету, если же такой диеты на форуме ещё нет, то создать такую тему.

[Виля]

Последние исследования французских диетологов разбили расхожие представления о том, что люди с повышенным весом больше едят. Наша комплекция определяется прежде всего нашими генами.

Люди, или семьи, или народы, страдающие ожирением, за время своей индивидуальной или коллективной истории, как раз наоборот, — недоедали! И теперь за это "расплачиваются" лишним весом.

Дело в том, что история человечества — это история голода. Неурожай — голод, война — голод, революция — голод. Нам ли этого не знать? При этом организму нашему глубоко наплевать, как мы выглядим. Ему, по большому счету, все равно, умрем ли мы раньше времени от инсульта, инфаркта или других болезней толстяков. Его волнует лишь сохранение и размножение вида. С этой целью в процессе эволюции природа с тупым упрямством отбирает только организмы, гены которых способны накапливать жир в самых неподходящих условиях.

Так и получается, что среди народов, больше и дольше других страдавших от голода и истребления — евреев, армян, да и нас, грешных, высок процент ожиревших. То есть с точки зрения жестокосердной природы, самых приспособленных к выживанию в экстремальных условиях. По принципу: "Пока толстый сохнет, худой сдохнет". С другой стороны, те, кто уже столетиями не знал настоящей голодухи, могут себе позволить отбирать в процессе эволюции самых изящных, утонченных, красивых. По мнению ученых, для выведения расы стройных красавцев необходимо не менее трех веков спокойного существования. Американцы расплачиваются пока за полную опасностей и испытаний жизнь первых переселенцев. Немного осталось, и начнут худеть прямо на глазах.

В гонке за "тонкостью" французы были, конечно, первыми. Дело в том, что они живут, чтобы наслаждаться жизнью. Жители этой страны научились получать максимум удовольствия от всего, с чем сталкиваются. От еды, от питья, от природы и от людей — от себя и от других. И очаровательное свое времяпрепровождение называют они не "борьбой за существование", а "искусством жизни". В искусстве этом они достигли недосягаемых высот и поняли, что больше всего удовольствий можно получать от жизни в молодости.

Так с чего же начать борьбу за нормальный вес? Французские специалисты предлагают: с головы! В первую очередь, надо изменить сложившиеся у молодых представления об эталоне женской красоты, похожем, скорее, на технические данные телебашни — длинная, тонкая, без единой выпуклой детали. Женским журналам порекомендовали не публиковать фотографии слишком тощих манекенщиц. Французские диетологи настоятельно советуют желающим похудеть больше и лучше есть! Началась чуть ли не национальная кампания под лозунгом "Даешь полноценный завтрак!".

Дело в том, что многие модницы сократили традиционный французский утренний прием пищи, состоявший из булочки, слегка смоченной маслицем, с капелькой конфитюра и черным кофе, до одного напитка, без сахара и молока. Оказалось, что такая диета плохо сказывается и на здоровье, и на массе тела.

Организм, с утра не получающий необходимого топлива, начинает "экономить", то есть откладывать в жировые резервы все калории, которые получает в течение дня. Запуганное голодным утренним пайком тело делает свои накопления на "черную" половину дня до обеда. Поэтому-то французские диетологи просят добавить к булочке сто граммов хлопьев с сухофруктами и нежирным молоком и к неизменному черному кофе присовокупить стакан свежевыжатого сока без сахара.

Обед, которому французы обычно самозабвенно предаются с полудня до часа дня — абсолютно мертвый сезон в республике, в целом нареканий со стороны врачей не вызывает. Начинать его они рекомендуют с зеленого салата, приправленного нежирным соусом. Напоминая, кстати, что растительные масла исключительно полезны для сердечно-сосудистой системы, но чудовищно калорийны! Зелень — не только источник витаминов и минеральных солей, необходимых для обмена веществ, но, поедая ее, мы худеем! Калорий она приносит на микроскопические доли меньше, чем тратится кишечником на ее переработку.

Оправданы невинно оклеветанные гарниры. Оказалось, они просто необходимы! Вареная картошка, крупы и макароны без масла, сыра и соусов, овощи, тушенные без большого количества жиров, стимулируют работу кишечника, а следовательно, потребления им энергии. В этом же направлении действуют и несколько кусочков хлеба без масла. На десерт французы, которые пытаются найти компромисс между неподдающимся для них сомнению изречением: "Обед без сыра как одноглазая красавица", и желанием похудеть, употребляют нежирные сыры. Сластенам предлагаются фрукты — не более трех крупных плодов в день, так как в них все-таки много сахара. Самые "похудательные" фрукты — зеленые кислые яблоки. На их переработку организм тратит больше калорий, чем они ему дают.

Излишне говорить, что прием пищи спрыскивается благословенным французским вином. Некоторые считают, что именно благодаря ему французы держат одно из последних мест в Европе по количеству сердечно-сосудистых заболеваний. Однако заменять бордо стаканом водки не следует — предохраняя, как и вино, от болезней сердца, она слишком калорийна.

А как же у французов спорт, на котором "ради формы" помешались американцы? Зная ленивых галлов, местные врачи и не решаются предлагать им потеть в тренажерных залах или трусить по улицам. Лишь умоляют: "Ходите пешком, когда только возможно! Зачем, например, в течение десяти минут ждать лифта, чтобы подняться на третий этаж? Или ехать в булочную на автомобиле?" И рекомендуют: если вы что-то уронили, поднимите этот предмет, не сгибая колен или присев, не отрывая пяток от пола. Сидя за компьютером, поделайте в течение трех секунд "ножницы", если совсем не можете прерваться для десятка подскоков или приседаний. Глядишь, лифтами, автобусами и наклонами за носовым платком наберется на хороший тренажерный зал!

Так что французы — люди с головой — худеют по-умному. Основная стратегическая задача — больше и лучше есть, больше и лучше двигаться. Не гнаться за временными идеалами красоты и ни в коем случае не торопиться! Вполне выполнимые задачи и для россиян в ожидании того благословенного времени, когда и наша генетика, насытившись тремя столетиями "сладкой" жизни, перестанет все что ни попадя перерабатывать на подкожные жиры.

[G0DDESS]

Проблема лечения болезней, а особенно проблема лишнего веса, по мере развития найчно-технического пронресса, решается все сложнее и сложнее. Причины тому много: мы стали менее подвижны и склонны больше сидеть, в питании уменьшился процент обощей и фруктов, преобладают концентрированные, но зато быстро приготовляемые продукты. Существует ли решение этой проблемы?

Да, благодаря применению методики "Системно-информационной диетологии". Первый шаг этой методики - нормализация обмена веществ с помощью "Способа раздельно-последовательного употревления продуктов питания". Её использовали многие больные, в том числе и с излишним весом. Достоинство метолики в том, что она применима абсолютно всем взрослым людям, поскольку не может принести вред человекую Её философское кредо: "Твоя пища должна стать твоим лекарством, в противном случае она может стать своим ядом". Приминеняя эту методику, за 6-7 месяцев вы без особого труда расстанетесь с 23-25 кг ЛИШНЕГО веса. Причем организм устанавит оптимальный для каждого человека свой вес. Естественно, это будет стоить вам определенных усилий: переучиваться сложнее, чем учиться. Но игра стоит свеч!

< Наукой доказано, что продукты питания разлагаются и усваиваются в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ) с разной скоростью. Можно выделить три такие группы и называть их по аналогии с железной дорогой:

- Скорый поезд (простые углеводы - фрукты, усваиваюттся в организме человека за 1,5-2 часа)
- Пассажирский поезд (сложный углеводы - Крахмалы, усваиваются в организме за 3-4 часа)
- Товарный поезд (белковая группа продуктов, усваивается за 8-10 часов)
По ЖКТ тракту (длиной более 14 метров) их надо пропустит так, чтобы они никогда не мешали друг другу, двигаясь в одном направлении. Есть только один вариант такого движения: сначала быстрая группа продуктов, затем более медленная, а потом самая медленная группа.

Только при таком употревлении продуктов будут исключены бродильные процессы в ЖКТ, что и является началом многих заболеваний, в том числе и излишнего веса.

Несколько важных замечаний о воде

Вода обладает колоссальной энергей: без нее жизнь невозможна (при избытке или недостатке влаги растительность или гниет, или засыхает!). По своему физическому составу вода бывает: структурированная и неструктурированная. Струкурированная вода имеет диаметр молекулы, сопоставимый с диаметром клетки. Организм чкловека состоит на 70-75% из жидких сред, а не из простой воды. Все среды имеют структуру. Кровь и ее производные: слюна, материнское молоко и т.д., такая вода, все только что приготовленные соки имеют структуру. Но при нагревании выше 38С структура этих жидкостей нрушается.

Способ раздельно-последовательного употребления продуктов

Первое. Употреблять продукты в указанной последовательности. (Соблюден принцип раздельности и последовательности).

Второе. Стремиться соблюдать правила сочетаемости продуктов.

Третье. Неукоснительно соблюдатить правила употребления воды. Пить только до еды. (В случае жажды, а не психологических усиановок: пить не подслащенную, комнатной температуры воду, желательно – структурированную). После завтрака – чере два часа; после обеда – через 3-4 часа; после ужина – не менее чем через 4-5 часов.

Замечание. Здоровый взрослый организм человека требует очень мало воды при условии выполнения вами таких правил: на обед и ужин – 50% сырых овощей, 30% - тушеных, остальное – крахмалы или белки, а в течении суток стремится соблюдать такой баланс: фруктов – 20%, крахмалов – 15%, белков – 15%. При таком порядке употребления продуктов вы получите оптимальное количество структурированной жидкости.

Четвертое. Первый прием пищи должен быть не ранее 10-11 часов, причем, это должны быть только фрукты. Какие? Для условно здоровых людей – любые, но только не смешивайте их за один прием. Для больных людей на определенное время (от 1 до 2-3 месяцев) вводятся ограничения не весового, а энергетического плана.

Пятое. Научитесь долго жевать, особенно крахмалистую пищу. Берите в рот по половине чайной ложечки каши! (как китайцы едят рис).

Это оправдано физиологически, т.к. при долгом жевани происходит разражение пищевых желез, из которых выделяется запасенная в них слюна (это структурированный фермент, которого может выделиться за один прием пищи до 0,5-0,7 литра).

Шестое. Очень важное замечание. Любой прием пищи должен происходить до полного насыщения, особенно в первое время, по причине ващих растянутых желувков. Но при условии правильного ее приготовления и соблюдения указанных выше пищевых соотношений!

Это правило идет вразрез со многими другими рекомендациями. Вставать из-за стола полуголодным- это значить оставить в организме уже приготовленные пищевые соки. Это можно сделать раз, два, а потом вы обезательно сорветесь. Прием пищи должен вызывать чувство удовлетворения! Со временем (через 1,5-2 месяца) аппетит нормализуется.

Примерное суточное меню.

Первый завтрак. После пробудения. Если есть сильное желание, то можно выпит не подслатую или настоянную сахаром структурированную воду, чистую или настоянную на травах. В холодное время в нее можно добавитиь ложку меда.

Второй завтрак. (Очевидно, на работе в 10-11 часов) Только фрукты (сухофрукты), но без смешивания. Старайтесь их менять каждый день. Отдавайте предпочтение свежим, по сезону, желательно растущим в вашей местности. Обьем – до насыщения. Избегайте питья чаев!

Обед. (в 14-15 часов). Сырой салат из овощей и трав. Тушеные овощи. Крахмалистое блюдо: кпуры (рассыпчатые), макароны или картофель, сваренный на пару или печеный. Подсушенный хлеб, все заправляется растительным маслом. Избегайте жидких блюд! Это обьясняется тем, что на жидкие блюда не выделяется слюна и пищеварение нарушается.

Ужин. (в 19-20 часов). Сырой салат. Тушеные овощи. Беловое блюда, распределенное по дням недели: мясное, рыбное, яйца, бобовое или соевое, молочное блюдо, орехи, семечки, сыр, брынза.

Первые результаты такого способа питания, вы почувствуете через несколько дней. Появится энергия, нормализуются показатели крови, мочи, стул. В любую жару вы перестанете потеть. Уже через месяц – другой изменится кожа лица, заметите исчезновение морщин, начнете получать комплименты от противоположного пола!

[Натали36]

спасибо много интересного

[merinda]

Ну, вообшем там вы найдете разные виды выкроек и многое другое. Я сама туда каждый день лазаю вот и решила поделиться с народом А вот и сам сайт [модератор]

[ГалинА.]

merinda,
ну в общем... БАН. За злостное нарушение правил нашего форума.