Женские форумы myJane.Ru

[Maria-new]

Отвес за вчерашний день - 1 кг.
Было съедено - 4 яйца, 50 гр домашнего сливочного масла, 300 гр домашнего творога, салат из белокочанной капусты с оливковым маслом.
Выпито 2.7 литра воды.
Решила закрепить результат и продолжать белковые дни, сколько смогу. Углеводное чередование бывает нескольких видов - один из них - 6 дней белок, 1 - углеводный загруз. Насчет 6-ти дней не уверена, но буду стараться.
Итак, сегодня 3-й белковый день.

[Maria-new]

За вчерашний день ушло 300 гр.
Было съедено около 600 гр домашнего творога, 30 гр сливочного масла, яичница из 4-ех яиц, немного сухой морской капусты.
Вода - 2.7 литров.
КД начнутся либо сегодня, либо завтра.
Сегодня планирую разгрузку на домашней простокваше.

[Maria-new]

Отвес за вчерашний день - 700 гр. Вчера же начались КД.
Было выпито и съедено - 1.5 литра домашней простокваши, 3 литра воды, 50 гр сливочного масла, немного сухой морской капусты.
Сегодня - углеводная загрузка.
Итого получилось 4 дня белковых, углеводный планирую один.

[Maria-new]

Вчера была углеводная загрузка - было съедено - 7 яблок, 2 кусочка пиццы, салат из морской капусты.
Вес на месте.
Итого - за первый цикл белково-углеводного чередования ушло 2.9 кг.
Продолжаю.
Сегодня начало второго цикла - белковый день.

[Elo4ka25k]

мне кажется что по калориям у вас такой дефицит... вы бы просчитал свой калораж питания на день

[Maria-new]

Elo4ka25k
Ну это вчера, может, так получилось. А вообще я сливочным маслом добираю в белковые дни.
Конечно, надо следить, чтобы калорий было достаточно, а то потом можно распухнуть от капустного листка.

[Elo4ka25k]

вы конечно извините, что умничаю. но сливочным маслом при диетах или сбросе веса вообще не стоит увлекаться. а тем более добирать свои калории. уж лучше орешками,если на то пошло , ведь нам,женщинам, ой как нужны жиры . только правильные

[Elo4ka25k]

[Maria-new]

[Elo4ka25k]

[Maria-new]

[Maria-new]

Отвес - 400 гр.
Съедено - 6 яиц, 50 гр масла сливочного, салат из морской капусты.
Выпито - 3 литра воды, чай с корицей.

[Maria-new]

Сегодня плюс - те же 400 гр, может вода, может, в туалет просто не сходила, не парюсь, так как вчера решила перемерять кольца - результат налицо - ходят свободно! Ура!
Так, вчера было 3 яйца, салат из морской капусты и сыр.
Сегодня снова белок, и примерно то же меню - единственное, поменяю местами яйца и сыр - сыр с утра, яйца вечером.

[Maria-new]

Так, еще плюс 100 гр.
Явно сыр не подходит в качестве основного блюда. Значит, буду его только добавлять по чуть-чуть.
Сегодня - углеводная загрузка, планирую яблоки.

[Maria-new]

Вчера была углеводная загрузка - яблоки около 1.5 кг и 200 гр фиников.
Ушло 100 гр.
Второй цикл (3 белковых и 1 высокоуглеводный) принес мне 400 гр, будем считать, что это вес устанавливается.
Сегодня начинаю 3-й цикл чередования - белковый день.