Женские форумы myJane.Ru

[Квактус]

Да, горячая ванна хорошо помогает.

[Alliandre]

Тоже могу сделать предположения - если дама усиленно потеет во время бега, то теряет калий, магний и пр. важные вещества, но именно дефицит калия, магния приводит к судорогам. Выход - восполняйте.
Если же в ногах болезненная тяжесть от усталости, купите себе венотоник, например венолайф, мажьте по инструкции и будет вам счастье.
И в нормальном фитнесе должен быть врач, пойдите к нему, ему виднее

[Natik-ray]

[voitova.valeria@yandex.ru]

Один из самых лучших методов расслабления массаж. Если есть кто-то, кто владеет тайским (не таким про который большинство подумало ), а реальным тайским массажем, то лучше него сложно что-то придумать. Просто волшебно, тело тает и ни с чем не сравнить кайф и релакс.

А так можно принять ванну, едва теплую, высыпав туда 2 кг пищевой соли и полежать минут 20. Потом смыть. Несколько дней = вечеров точнее подряд. Скорее всего отпустит, уверяю.

[Raisa_Olegovna]

Мне кажется, вам нужно массаж с каким нибудь кремом делать на ночь!

[фентиклюшка]

У меня капризные ножки тоже. Чуть что не так, то тяжесть в ногах, то отеки. Перегрузки тяжело переношу из-за этого. Но иногда не избежать. Мне помогает пропить курс капсул антистакс. Они крообращение налаживают и избавляют от всех мелких неприятностей - /ссылки запрещены правилами форума/ - меня в свое время подкупило то, что состав безопасный. Экстракт красных листьев винограда и желатин

[Каракум]

Я особо ничем не пользуюсь- ноги повыше забрасываю. И все. Ну и еще, правда, частенько муж мне массаж ножек делает- тогда усталость вообще быстро проходит.

[Варфаламея]

фентиклюшка, спасибо за совет. По-моему мама у меня гелем антистакс пользуется, или спреем вообще есть разница между ними какая-то?

каракум, хорошо когда есть куда ноги забросить

У меня работа такая, то тишина, тухну в офисе, то весь на ногах. А то и на каблуках. Так что иногда нужен какой-нибудь спасительный гель.

[Мурашкина]

Ноги вверх - лучше рецепта нет

[фентиклюшка]

[Kaтеньka]

Мне помогает расслабляющий массаж. Еще нужно кушать побольше творога, в нем белка много, который поможет восстановить волокна мышц...

[hugauha]

Мне хорошо подошли простенькие, но эффективные упражнения. Вычитала /ссылки запрещены правилами форума/:
• Гимнастика для стопы: сидя на стуле, поднимайте ноги с пятки на носок и обратно.
• Гимнастика для свода стопы: пальцами ног поднимайте с пола карандаш, ластик или другие мелкие предметы. Придаст здоровья упражнение «Слалом» — сидя на стуле, установите стопы на ширине плеч и, удерживая их параллельно, поворачивайте влево и право.
• Гимнастика для всей конечности поможет сохранить ноги здоровыми: не дайте застояться крови и лимфе, слегка постукивая пятками по полу. Еще одно эффективное упражнение для здоровых ног — когда вы сидите за столом, поочередно поднимается то одна, то другая выпрямленная нога.

Все просто и доступно, но эффект есть. И необязательно ждать вечера или заниматься этим утром.

[Mary_F]

hugauha
фентиклюшка
Еще одна ссылка на рекламу Антистакса и забаню.

[Agathe]

Я когда в зале перетренируюсь, мажусь гелем Алезан, он способствует выведению молочной кислоты и ломота в мышцах постепенно проходит. Иначе бывает просто невозможно снять напряжение.

[Fizichka]