Женские форумы myJane.Ru

[Тулька]

Лёнка
Спасибо!
Я восхищена той поддержкой, которую вы здесь оказываете друг другу! Имея таких единмышленниц - намного легче справиться с собой! ))))

[Тулька]

Спасибо, девчонки! )))

[Dana77]

Тулька
Привет! Поздравляю с дневничком, удачных тебе похуделок!!

[Тулька]

Dana77,
Спасибо! Я уже очень стараюсь!

[Тулька]

Девчонки! Подружка подсказала, как питаться, шоб худеть.
Вот я составила список калорийности продуктов.
В общем, в первый день нужно съедать 1200 ккал, во второй 900, в третий - 700 ккал. Это по Борменталю. Потом заново по три дня. Если есть нагрузка значительная, то прибавлять 200 ккал в день. Сладости при желании можно кушать только до двух часов дня. А вообще можно кушать абсолютно все, только считать калории. В общем, не знаю, может кто из вас так пробовал - я еще не упела прочитать все сообщения форума. Но я сегодня начала. Буду рассказывать))))

ps Физические нагрузки в течение первых двух-трех недель не рекомендуются, шоб не травмировать и без того шокированный организм )))

[Karienka]

Тулька

Давай худеть вместе У меня почти те же самые параметры.

[Olychka]

[Тулька]

Karienka
Давай! Я с удовольствием составлю тебе компанию

[Тулька]

Olychka
спасибо, сейчас просмотрю дневничок)))

[Ksju82]

Тулька
Приветик!!!!

[Тулька]

Ksju82,
Спасибо большое за советы
Так как только что начала, еще не поняла, что именно будет подходить и к моему организму и к образу жизни.
Дело еще в том, что я пою в ресторане. Не каждый день. Но могу сказать, что петь на голодный желудок просто нереально. Надо как минимум кусок мяса съесть, чтобы опора была (это такая специфика). Но в то же время понимаю, что кусок мяса может быть разным. Или жирным или постным. Или свинина, или курица. Буду прислушиваться к организму в общем. К тому же во время интенсивной нагрузки на голосовые связки, надо пить сладкий чай хотя бы понемногу. Завтра банкет - как раз посмотрим что да как))))

[Тулька]

Выкладываю первый отчет о вчерашнем рационе))))

8-00 Кефир 200 гр
10-00 Рис отварной (без соли и приправ) 150 гр
14-00 Минтай (тушеный с томатной пастой) 200 гр
Рис с овощами вар. 150 гр.
Салат из капусты и моркови с лимонным соком 200 гр

18-00 Минтай 200 гр
21-00 Кефир 200 гр

Кофе без сахара в течение дня

Итого 1200 ккал