Женские форумы myJane.Ru

[Раиля]

Привет, приятно познакомиться
Молодец- поняла, что голодание и экспресс-диеты ни к чему хорошему ни приведут. Сейчас план у тебя просто идеальный. Удачи тебе!!!

[Kassia]

Приветик! У тебя все получится!!! А мы поддержим

[Молодая жена]

Reki
Поздравляю с собственным дневничком!
Успешного постройнения!

[Поляна]

[стамеска]

уважаемая Reki! Я приветствую тебя в наших рядах, но... почему именно 56 кг? При росте 1,78 м индекс массы тела будет 17,6. А медики рекомендуют ИМТ от 18-19. Ты еще молодая девушка, тебе наверное, лет 17? Мне так кажется, что у тебя еще сохранился юношеский максимализм - если худеть, до до скелета (топ-модели).
Подумай о своем здоровье. При весе 60 кг ИМТ будет 19, что более полезно для здоровья.
И еще: поговори с родителями (с мамой) и сходи к хорошему гинекологу, эндокринологу и к диетологу. Худеть в столь нежном возрасте надо очень осторожно. Зачем нужна мама? Анализы на гормональный стату стоят дороговато.
А так -план у тебя хороший. Не забывай про молочные продукты - кости у тебя еще форимруются. По поводу физкультуры поосторожней с Кроуфорд - у нее дикая нагрузка на колени, что при большом весе опасно. Попробуй начать с чего-нибудь поспокойнее - пилатес, калланетика, стретчинг, "разумное тело". Не спеши в деле похудания. не ставь цель: 10 кг - за 10 дней, а если я этого не достигну - пойду, объемя пирожными с майонезом. Не спеши!!!! Планируй максимум 1 кг за неделю - дай организму привыкнуть.
прочитай про индекс массы тела (ИМТ) и в своих планах ориентируйся на него.
Удачи.

[Фифи]

Reki
Приветик Удачи Все получиться А сколько тебе сейчас лет? Полностью согласна со стамеской нельзя очень резко худеть огут начаться проблемы тебе ведь это не нужно!?

[стамеска]

продолжаю. Reki, ты сейчас живешь с родителями? Кто у вас в семье готовит? Если мама - то не пошлет она тебя, ведь ей придется готовить не только на семью, но еще и диетические блюда для тебя.
Как мне кажется, система-60 больше ориентирована же на сформированных женщин, а ты еще растешь и формируешься. ты же хочешь, что бы у тебя была грудь, здоровые волосы и кожа?
Может быть, тебе лучше подойдет "диета для живота и бедер" или "весонаблюдатели". По этим системам можно готовить обычные блюда для всей семьи, кстати, ты сама можешь готовить все эти блюда своей семье. На завтрак - каша (родители уйдут на работу сытыми, да и стоят обычные крупы недорого ), на ужин - запеченная курица в йогурте с отварной картошкой (тоже не очень дорого, быстро и вкусно) (тебе грудка, родителм - ножки), на следующий день, например, на завтрак ячневая каша, на ужин - запеченная рыба с тушенной капустой или гречкой. Если поискать рецепты, можно очень вкусно приготовить и "дешевую" рыбу типа минтая. На обед можно есть ужин вчерашнего дня. Тот же ужин можно давать родителям с собой на обед. Я думаю, что сейчас, когда организм формируется, тебе лучше диета весонаблюдателей, там все эти тонкости учтены.
Молочные продукты лучше брать местного производства - больше вероятности того, что они свежие и без лишней химии. Молоко, кефир, варенец, ряженка, простой творог - не забывай про них. И еще, не забывай про прием поливитаминов.

[Reki]

Детчка Улитчка, Nastasya-girl, Раиля, Kassia, Молодая жена, Поляна, стамеска, Фифи
Всем привет, девочки! Спасибо вам за комментарии и поддержку!!


Детчка Улитчка,

[Reki]

Привет, стамеска!
Спасибо тебе за советы! Извини за некоторую сумбурность в ответе

[Reki]

Напишу-ка я отчет за день

Отвес есть, но у меня механические весы, так что точно сказать сколько ушло не могу.

Меню на сегодня было таким:

[Nastasya-girl]

[стамеска]

аа папе ты и не говори. Меньше знает - лучше ест!!!!
У меня муж привереда, если ему что-то скажешь - есть не будет. А я ему просто даю еду, без комментариев. Любишь котлеты - на, милый, ( только не жаренные, а запеченные в духовке, да вместа хлебушка там капустка и овсянные хлопья) . И так во всем - и мне хорошо, и не надо готовить 3 блюда: себе, дочке (у маленьких детей есть свои огнраничения в еде) и мужу.
И еще: если у тебя спецгруппа - поосторожнее с комплексами под видеокассету!!!! Если у вас в институте есть толковый тренер - посоветуйся с ним!
Я 5 раз сделала выпад под Синди - лечилась месяца 2!!!!!
Хотя сама, в спокойном темпе делала по 10!!!!
Не спеши!!!! Ты у себя одна!!! Да и жирок у девушки должен быть (грудь, месячные). ты еще молодая!!!!

[Эдельвейс]

Reki
Привет и приятно познакомиться!
Мне кажется что подход к постройнению у тебя очень гармоничный... вот всегда главное слушать собственное тело и чувствовать какая нагрузка ему идёт в удовольствие а какая нет... Удачи тебе!

[ProstoJa]

Привет!!! Хороший отчетик))))

[Reki]

Сегодня отвес -500!! Попрощалась с первым килограммом!

Меню:
Завтрак - 2 тоста из ржаного хлеба, сыр, 2 ч ложки меда;
Обед - порция макарон , салат;
Ужин - яблоко, 1% йогурт с добавками.

Позаниматься сегодня не удалось - учеба отняла все время. Единственное, что спасло, так это физ-ра в универе.

Скраб, массаж, мумие сделаны.