Женские форумы myJane.Ru

[Mifune Sato]

планирую еще одну чашку чая а то не засну.
Муж милостливо разрешил не смотреть как он будет есть и отправил за комп. отвлечься от мыслей о еде.
Я вот тут подумала. В моей жизни это наверное первый раз.... такая устремленность.

ну я ваще....

[Mifune Sato]

Я вчера молодец все выдержала. Правда утром было не очень комфортно. Понимала что надо поесть, но сил особо не было. Съела 1,5 яйца в 7.30
10.00 - чай, яблоко. хлебец с отрубями
15.30 - 2 чашки топленого молока
2 часа спорта....

[Волшебная]

Привет-это Волшебная!
На счет веч.зажора.Если разговоры и уговоры с самой собой на счет того что это вредно и т.д и т.п не помогают,есть такой способ:идешь в ванную(чтоб никто не видел),встаешь перед зеркалом и... резко снимаешь футболку....!!!!!....????.....!!!!! смотришь на то что есть и если после этого кусок полезет в горло ,то я пас.У меня, обычно ,аппетит сразу улетучивается.Жаль что я сама про этот метод забыла,но теперь снова буду применять.Удачи!

[Mifune Sato]

Не знаю. я к себе уже кажется настолько привыкла... что ничем не испугать. Хотя наверное можно просто на весы встать. Я и худеть то начала по состоянию здоровью, а эстетика уже на втором плане.
Вот уже второй день держусь от зажоров. ну вчера понятно разгруз был.

а сегодня съела 2 хурмы... надо побыстрее спать ложиться пока не приспичило...

Всех целую... спасибочки за внимание.
Но пасаран.

[Mifune Sato]

какая прелесть -100 гр. на радостях даже пока не завтракала. Организм судя по сему делает все таки запасы, но потеря веса хоть и маленького очень приятна. Во всяком случае это лучше чем когда я вставала на весы в спортзале и каждый день видела вес только в плюсе.
В спортзал сегодня не пойду... все болит. Включу хозяюшку и займусь домашним хозяйством. Но все равно ножками перед телевизором надо помахать обязательно.
Пойду завтракать...

[Mifune Sato]

какая прелесть -100 гр. на радостях даже пока не завтракала. Организм судя по сему делает все таки запасы, но потеря веса хоть и маленького очень приятна. Во всяком случае это лучше чем когда я вставала на весы в спортзале и каждый день видела вес только в плюсе.
В спортзал сегодня не пойду... все болит. Включу хозяюшку и займусь домашним хозяйством. Но все равно ножками перед телевизором надо помахать обязательно.
Пойду завтракать...

[Ксеничка]

Mifune Sato О о о о Поздравляю дорогая

[Волшебная]

Волшебная.
Ну вот ,вчера-же смогла 2 хурмы и спать, и сегодня так попробуй,очень трудно первые 3-4 дня,потом мозг перестает давать команду вечером есть, он просто знает что ничего не дадут и тихо сидит до утра.Самое главное продержаться первые дни,апотом будет значительно легче,поверь,я сама так делаю.Удачи.

[Mifune Sato]

Спасибо... пока веду себя не как очень хорошая девочка, но никому не расскажу что я сделала.. я исправлюсь. честное слово.

[Волшебная]

Волшебная

Нет ,ты хорошая девочка,просто пошалила,и больше не будешь,и ,конечно,исправишся. В нашем деле важно настроиться,тут дело не в безволии,а в мотивации,когда найдешь железный мотив,все сдвинется и дело пойдет .Хочешь,поищем мотивы вместе?

[Mifune Sato]

Хочу. Потому что чувствую, что его как антивирус нужно периодически обновлять. В мотивации поняла одно. Чтобы что то в себе изменить надо для начала себя полюбить такой какая есть и просто ради себя любимой делать приятное. У меня два пункта в мотивации : одежда и здоровье. Я очень люблю хорошую одежду и не люблю болеть.
В пятницу прочитала интересную статью. Доказано, что низкокалорийные диеты вредны, т.е. на их основе в любом случае набрается вес. необходим баланс, ограничение углеводов и питание 5-6 раз.
Еще очень полезно съедать в день 2 шт. киви и после каждого приема пищи по половинке грейпфрута.

[Mifune Sato]

1. Мясо в диете обязательно, в говядине содержится L-карнитин, который доставляет молекулы жира в митохондрии где он и сгорает. конечно важно как она приготовлена.
2. Рыба само собой, тут без коментариев.
3. Йогурт, молоко и твердый сыр. Я обойдусь без научных терминов - полезно.
4. овощи... чем они меньше обработаны, тем полезнее. Фрукты также, но желательно в первой половине дня. как я уже писала 2 шт. киви в день и половинка грепфрута после каждого приема пищи
5. вода 1,5 литра в день
6. специи (острые0 если нет проблем с желудком. Корица.

нельзя морить себя голодом, как только организм это почувствует, он как вражина затаится и начнет откладывать жирочек на потом....
Соль можно заменить соком лимона. ну в крайнем случае можно использовать соль с пониженным содержанием натрия.

[Катюфа]

Mifune Sato, ты просто молодец понимаешь, что надо худеть правильно. Уверена, у тебя все получится
Возник вопрос о хурме, т.к. очень люблю и она появилась в продаже. Сколько ее можно потреблять без ущерба для фигуры? и какая от нее польза?

[Mifune Sato]

Я думаю, что несмотря на то, что хурма очень калорийна, т.е. на 100 гр. приходится около 60 калорий. И значительная часть углеводов (15). Но мы уже договорились о том, что низкокалорийная диета нам женщинам вредна. Я за разумный баланс. В ней содержится такие показатели как:
Витамин C, мг 15.00
Калий, мг 200.00
Кальций, мг 127.00
Магний, мг 56.00
Фосфор, мг 42.00

Я считаю что так как хурма у нас сезонный продукт ее надо есть. немного. Я иногда съедаю 2-3 шт. на ужин и больше есть вообще не хочу. несмотря на то что вечером углеводы лучше не есть. Мне кажется, что есть два фрукта которых надо по возможности избегать, но не исключать полностью - это бананы и виноград.
Все остальное должно обязательно присутствовать в разумных количествах в нашем рационе.

спасибо большое за добрые слова...

[Mifune Sato]

день прошел нормально. приятно то что желудок все таки адаптировался к уменьшению рациона. и кажется особо не возмущается по этому поводу.
на завтрак был кофе, лаваш, сы, яблоко (маленькие порции)
обед - 3 куриные котлеты (оч. маленькие), чай, половинка грейпфрута, киви
ужин - 2 ст. ложки риса, половинка грейпфрута,морковка. чайку еще наверное попью.

Могу сказать что для меня это прогресс, несмотря на то что на ужин надо было салат съесть. я калорийность не считала, но раньше когда я анализировала что я ела. то выходило очень много разных продуктов а сейчас гораздо скромнее.
единственное неудобство. между завтраком и обедом большой перерыв, потому что хожу в спортзал. провела там сегодня часа два. в теле приятная гибкость образовалась, чуть с каблуков не навернулась.