Женские форумы myJane.Ru

[Maриnа]

Результат будет.

[Colibri]

[swetlana7575]

Привет всем,есть ли у кого либо конкретные результаты благодаря БЕГУ ? Например уменьшение веса - не меняя питания ? И какая оптимальная продолжительност времени бега 30 - 45 - 60 мин .

[Maриnа]

Привет. Мне тоже хотелось бы это узнать.

[Sheba]

swetlana7575
Не меняя питания ничего значительно изменить нельзя. Это утопия. И бегать для снижения веса нужно в определенном пульсовом режиме - 120-145 ударов в минуту, на протяжении минимум 40 минут.

[Maриnа]

А если меньше бегать, никакого эффекта не будет?

[Sheba]

Maриnа
Будет, но меньший. Если есть ограничения по времени, то бег должен быть более интенсивным. Но лучше бежать медленней, но дольше.

[Natmer]

Я начала бегать в середине мая. Бегаю по 25 мин, утром кроме выходных(пульс не меряла, но займусь). Похудела на 10 кг., но со сменой образа питания. Кроме этого занимаюсь аэробикой+ велосипед на выходных в свое удовольствие.

[Mietta]

Бег - вещь полезная. Я иногда "выгоняю" себя. Но получается это нерегулярно - и за это я себя виню, т.к. от разовых заятий нет никакого толка.
А бегать, по-моему, лучше всего по лесу: и воздух свежий и не так однообразно. как в спортивном зале.
Единственное, все же человек должен быть здоровым и бегать нужно в умеренных количествах, во всем важна мера.
Если пересилю себя, то поднимусь завтра (т.е. сегодня) и побегу, благо лес под окнами.