Женские форумы myJane.Ru

[*НАТАЛЬЯ*]

приветик всем

накупила яиц, но честно меня уже тошнит от них

ну и неделька

люди, а вы не в курсе кто вообще придумал эту диету

[Nadyushnik]

[*НАТАЛЬЯ*]

Nadyushnik
я не спорю!!!!
просто что то уже яйца не лезут
сейчас съела 2 и с таким отвращением
блин как бы не сорваться

[Nadyushnik]

[*НАТАЛЬЯ*]

1. Яйца
Иные спортсмены съедают до 2-3 десятков яиц в день. И все потому, что яичный белок усваивается лучше, чем любой другой. Отсюда очевидная отдача яичной диеты, многократно перепроверенная за полувековую историю фитнеса. Было время, когда спортивный упор на яйца врачи считали варварским, поскольку в яйцах де слишком много холестерина. Однако солидные научные исследования показали, что даже явный перебор с яйцами не повышает уровень холестерина в крови. По крайней мере, у тяжело тренирующихся атлетов. Простым смертным наука все же не советует съедать больше одного яйца в день.
В яичном желтке содержатся витамин А, фолиевая кислота и каротеноиды. Здесь же находится и львиная доля яичного холестерина. Казалось бы, чего его бояться? Сказано же, что он не опасен. Все так, но только не для людей с повышенным содержанием холестерина в крови. Дело в том, что у таких людей увеличивается в крови общее количество т.н. "плохого" холестерина, который слипается в комки, а потом наглухо закупоривает просвет артерий. Если ежедневно грузить в себя еще и яичный холестерин, все может запросто закончиться похоронной музыкой. Так что, некоторым спортсменам советуют желтки выбрасывать. Понятно, что омлеты и яичницы в этом случае автоматически "выпадают" из меню. Если яйца, то только вареные. Впрочем, желтки можно отделять, пока яйца сырые, и уже потом готовить из одних белков омлеты. Но это хлопотно.
В одном целом яйце: 76 калорий, 6,5 г белков, 0,6 г углеводов, 5 г жиров.
В одном яичном белке: 16 калорий, 3,5 г белков, 0,3 г углеводов, 0 г жиров.

что то я не въехала туплю

[Milichka]

[*НАТАЛЬЯ*]

Nadyushnik

[Milichka]

[Milichka]

Очень модной и по-настоящему популярной в наше время стала яичная диета. Главный положительный бонус такой диеты — это абсолютная сытость, вплоть до тошноты. Однако вы должны учитывать, что если у вас есть проблемы с пищеварением или с почками, вам не стоит даже пробовать яичную диету, так как это чревато возникновением панкреатита или обострением болезней почек.

Яйца, сами по себе, — продукт абсолютно уникальный! Они содержат в своем составе все полезные вещества, которые необходимы для зарождения и развития новой жизни, находящейся в них. В них присутствует ниацин, — вещество, необходимое для мозгового питания и образования всевозможных гормонов. Кроме этого, яйца содержат холин, который способствует улучшению памяти и выведению шлаков и ядов из нашей печени. Плюс ко всему, яйца — это настоящий кладезь витаминов, таких как А, В1, В2, В6, В12, D и К. Стоит заметить, что витамин К, способствующий регуляции свертываемости крови, крайне редко встречается в каких-либо других продуктах. Помимо всего вышеперечисленного, в яйцах есть никотиновая и фолиевая кислоты, а так же, биотин, кобальт, фосфор, железо калий, кальций, медь и йод. Становится понятным, что, применяя яичную диету, нет никакой необходимости в дополнительной подпитке организма витаминами.

Принимая решение о такой диете, вы должны понять, что яйца, сваренные вкрутую, либо жареные, — пища чрезвычайно тяжелая для усвоения, и именно поэтому врачи рекомендуют употреблять только яйца, сваренные всмятку.

[*НАТАЛЬЯ*]

Milichka

[Posh]

[Posh]

[Nadyushnik]

[Posh]

[Milichka]

Кому не подойдет яичная диета

В первую очередь аллергикам. Кроме того, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями почек с нарушением их функции. С осторожностью стоит подходить к яичной диете людям, страдающим дисбактериозом кишечника - белки разлагаются в кишечнике с выделением большого количества газов, кроме того, при их распаде и может нарушаться естественная микрофлора кишечника.