Женские форумы myJane.Ru

[-Phoenix-]

Привет всем.

Решила, что пора наконец приводить себя в порядок. Много попыток было, но все ничем не заканчивались. Возможно дневник мне поможет, очень нужна поддержка и иногда пинки.

Немного о себе:
Рост 166
вес 61.1
желаемый вес 54
Диета: хочу перейти наконец на ПП, плюс сократить порции.

Еще очень хочу подтянуть ноги и живот, буду потихоньку заниматься зарядкой.

[Ринчик]

-Phoenix-
приветик! какая цитата у тебя в подписи интересная! это от куда?
Молодец, что присоеденилась! вес тебе немного надо сбросить, но самый сложный, так как имт у тебя в норме, вес будет уходить грамульками, но главное, чтоб шел вниз! какие физ.нагрузки включать будешь? ПП как расчитываешь? по системе - 60, или иначе? я сейчас перешла на 5-6 разовое питание, тоже стараюсь ПП, правда не без косяков, но все мы люди, можно иногда и побаловать себя, главное вовремя остановиться и снова стройнеть и красиветь!))) Терпения тебе, и удачи! ты все сможешь, все у тебя обязательно получиться!)
Заходи ко мне тоже , я вот хоть от кого-нить пинка жду-жду, а меня все жалеют, пинать не хотят

[-Phoenix-]

Спасибо большое за поддержку!

Цитата просто из Интернета, искала то, что подойдет к нику.

Пока что я ПП никак не рассчитываю, хочу просто перестать есть вредную пищу и питаться часто но маленькими порциями. И не есть всякий мусор вроде чипсов, а еще на сладкое кушать 1-2 конфеты, а не плитками и упаковками.

Из упражнений хочу что-то на ноги и пресс. Всегда нравились девушки с плоским животом. И попу подкачать неплохо.

Сегодня пока только 30 приседаний, и немного упражнений на руки-плечи, но я решила начать с малого, нельзя бросаться с места в карьер.

Из еды сегодня:
З- 2 ложки голубцов, бутерброд с сыром.
О- суп, салат, кусочек черного хлеба., 1 конфетка
П - персик.

Еще планирую легкий ужин.

Сегодня у нас гроза и ливень,благо мне никуда не надо.

[Ринчик]

[-Phoenix-]

Да, я давно не занималась спортом, поэтому перегружаться не буду первые дни. Тем более я недавно была простужена.

Отлично, делай, я проверю! И оценку поставлю)

Пока что-то немного голодно на такой менюшке,хотя и не скажу, что этого мало. Но, видимо желудок нужно сокращать.

Гроза у нас все не уходит.

[Pumka]

привет) самый лучший и правильный способ не сокращать порции неправильной пищи, а менять качественно состав рациона, только таким образом можно наладить обмен веществ у людей, склонных к полноте, мое личное мнение и мнение тех людей, кот смогли качественно изменить композицию тела)удачи тебе в достижении цели)

[-Phoenix-]

Привет!
Вот я сейчас и меняю качество своего рациона.

Вчера не очень легкий ужин получился: вареная картошка и бутерброд( ну да ладно, другого не было.

Сегодня завтрак гречка и персик.
была в гостях, скушала там 3 кусочка пастилы, каюсь, но время было обеденное и живот урчал. Больше сладкого не буду есть сегодня.
Пообедала супом и 2 ложки гречки с ложечкой томата.
На ужин планирую салат.

[-Phoenix-]

Ужин: маленький кусочек хлеба (совсем маленький), салат из сметаны, половинки огурца, ветки укропа. 5 черешен, персик, чай.

[-Phoenix-]

Сегодня 59.4, правда после завтрака.

Вчера почти не нарушала, скушала 3 конфеты, правда. И поняла, что 3-я уже была даже лишней. Теперь мне не так голодно, может быть из организма выводтся огромное количество сахара, которое возбуждает апетит. Кушаю больше фруктов.

Сегодня утром был оливье 2 ложки, фрукты.
в обед поем мяса с овощами.
А вот вечером меня ждет испытание - поход к бабушке.

[-Phoenix-]

А вчера я еще много ходила по делам и приседала 35 раз.

Сегодня тоже буду много ходить.

Установила себе линейку, надеюсь, будет меня мотивировать.

[Pumka]

привет)желаю тебе активной и продуктивной в плане наших целей недели и пережить поход к бабушке без последствий важно помнить, что где бы мы ни находились и с кем не общались-это не обязывает есть нас те продукты, кот не соответствуют нашим целям и планам, всегда можно найти альтернативу)

[-Phoenix-]

Привет всем. Простите, что пропала. Я немного приболела, гастрит разыгрался. Поэтому спорта и диеты пока в не было, стараюсь только не есть жареного и жирного.
Вчера пошла по магазинам с подругой, увидела свой жир в примерочной, это просто ужас. Теперь еще больше хочется похудеть!
Еще пришли кд, но не особо прет объедаться сладким, что странно, но ем фрукты.

Итак сегодня меню такое:
завтрак - 2 бутерброда с икрой (хлеб без масла)
обед - суп, огурец со сметаной, бутерброд с колбасой. конфетка 1 шт.
черешня, персики инжирные.
ужин планирую легкие.

А еще мне сегодня приснился кошмарный сон : встаю на весы, а там 64 кг!

[Светлая07]

[-Phoenix-]

Привет всем!

Девочки, спасибо всем, кто комментирует! Очень помогает поддержка.

Сегодня на завтрак голубцы ленивые.
Обед борщ и салат, 2 куска хлеба. (пока от черного хлеба мне не отказаться, но я над этим стараюсь работать).
Пью компот и зеленый чай.

Из физ. нагрузок-прогулка с собакой.

[-Phoenix-]

Светлая, спасибо за подробный комментарий.
Я сейчас стала кушать фрукты почаще, благо лето, с ними становится полегче.

Про конфеты я все понимаю, но иногда такие гости, к которым неудобно брать что-то с собой. Но возможно, ты и права, нужно брать с собой кефир или йогурт.
Но вообще совсем от сладкого отказаться не могу, через какое-то время срываюсь, поэтому стараюсь съедать по 1-2 конфетки в день сейчас, иначе потом смету всю пачку и закушу печеньем

А я думала, что у меня просто желудок так сильно растянут, что я через пару-тройку часов начинаю хотеть есть. А это, оказывается, гстрит так себя проявляет.