Новости

Mai4ka

Решила открыть дневничок.
Здесь я буду отмечать свои результаты и достижения.
Я конечно не перестану участвовать в своих любимых темах и табличках, но буду собирать свои результаты в одном месте а именно в дневничке.

Mai4ka

Для начала расскажу почему «Работа над ошибками».
Я и в детстве не отличалась худобой и в общем привыкла быть пампушкой. Но периодически Возникало желание похудеть. Худеть худела но удержать вес не удавалось. Каждый раз вес возвращался и с дружками.

Mai4ka

Но я уверена что в этот раз я смогу удержать вес в норме. Very Happy

Этот раз у меня своего рода «работа над ошибками», ведь отрицательный опыт тоже опыт.
Из предыдущих своих опытов, я поняла следующее:
1.Нельзя thumbright

отнимать у организма все и заставлять его мучится голодом в этом случае во первых можно легко сорваться, а также организм «начинает копить». И не забывать о витаминах и микроэлементах.
2. thumbright

Есть надо так чтобы не было голодно. Обязательно надо есть белки - это то из чего строятся клетки, аккуратней нужно быть с жирами (лучше если это будет растительные жиры), углеводы надо сократить до минимума и кушать продукты содержащие сложные углеводы (овощи, фрукты, и пр), а простые углевода полностью убираем (сахар, сладости). Есть надо часто но по немногую.
3. thumbright

Очень важно пить много воды (имеется в виду именно вода, а не напитки). Вода активирует обмен веществ и без нее похудеть нельзя.
4. thumbright

Обязательно надо увеличить нагрузку ведь мышцы сжигают в сотни раз больше калорий чем жир. Ведь можно не снижать потребление калорий, а увеличить их расход.
5. thumbright

И к стати по своему опыту знаю что вес держится легче если это ваш вес не больше не меньше например мой нормальный вес 58 кг. В последнее мое похудение я достигла этого веса и он держался без усилий и проблем, но подруга посоветовала сбросить еще пару кг. Зря я это сделала. Нарушила равновесие и результат на лицо.

Mai4ka

Я буду заносить в дневничок свои данные один раз в неделю по пятницам.
Мой рост 160 см
Начало современного похудения 23 марта 2009 г.
Начальные данные Embarassed

.
Вес 111,3
Обхват шеи 41
Обхват под грудью 107
Обхват груди 120
Обхват талии 110
Обхват бедер 135

Шушик

Очень все правильно у тебя написано!! Smile

Удачи в похудении! Smile

Mai4ka

Результаты на сегодня то есть через месяц похудалок
Вес 105,1 (-6,2)
Обхват шеи 37(-4)
Обхват под грудью 92 (-15)
Обхват груди 109 (-11)
Обхват талии 94 (-16)
Обхват бедер 119 (-16)
По моему результаты не плохие особенно по объемам Very Happy

Одежда уже висит