Женские форумы myJane.Ru

[SvetikSS]

Хочу Снизить вес после родов! Роды правда были 10 мес назад. Сильно скакал вес как в +, так и в -. 3-5 кг за 1-2 дня, как правило в + чаще. Почки здоровы, внешних признаков отеков нет. Лишний вес 25-30 кг.
Наверное, будет проще если опишу свою историю вкратце:
5 лет не могли забеременеть, пропили гормоны и в 2007 родилась дочка (я прибавила 25 кг), через 7 мес только стала приходить в себя и нате вам опять беременна (а нам говорили что без гормонов мы сами ну не как не сможем). Ну мы «смелые» решили оставить вдруг мальчик…… кто же тогда мог знать, что там 2 девочки! За вторую БР прибавила только вес детей.
Итак за две беременности подряд я набрала около 30 кг.
После 2 родов вес был 86, потом пока с детками бегала сошел 81,5, потом долго не взвешивалась. В 6 месяцев встала на весы 89 кг. ШОК. Ограничила себя в сладком – месяца за 2 сошла опять до 86, а потом ступор недели 2 и снова поползло в верх!
И я перешла на углеводное чередование с 04.02. 2009 г. (3-4 дня рыба, мясо, яйца, потом 2-3 дня каши гречка, перловка, рис + 1 ст.л. рост масла в день) + витаминно-минеральный комплекс
На сегодня я вешу 76,4 кг.
Еще добавлю, что на весе 80,9 вес стоял дней 10, а потом резко сошел на 79,1
Одна беда на праздники не могу себя сдержать! СРЫВАЮСЬ!!! Жру без меры, в итоге + 1,5 – 2 кг за праздник и это при том, что хлеб, бутеры, шкурки с рыбы и курицы, и сало я себе не позволяю.
А сейчас еще добавила и Раздельное питание

[SvetikSS]

МОИ ДОСТИЖЕНИЯ В ПРОЦЕССЕ ПОСТРОЙНЕНИЯ

с 04.02.09 по 06.05.09 (3 месяца) - Раздельное питание + молокочай
= - 15 кг

с 06.05.09 по 01.06.09 (1 месяц) - Дробное питание
= - 3 кг

с 07.06.09 по 14.06.09 (1 неделя) - Белая неделя
= - 1,2 кг

с 15.06.09 по 15.07.09 (1 месяц) - Яичная диета
= - 3 кг

[ceta]

SvetikSS

Приветик Поздравляю с открытием Дневничка. Вот тебе кошечка, чтобы все шло гладко и успешно:

[ceta]

SvetikSS

А по поводу того, что тебя тошнило и голова кружилась, неплохо бы с врачом посоветоваться и анализы сдать. Психушка тут совершенно ни при чём. Голова может кружиться от того, что от похудения гемоглобин резко снизился, а вот почему тошнило - надо специалисту разбираться.

[Gayana]

SvetikSS
привет) а можно комментироватьу тебя?))))
если да, то скажу, что ты умничка!) история про детей заставила улыбнуться и радоваться жизни, поздравляю тебя)))
на счет веса, ты супер) проделала огромную работу, я по себе знаю, Как тяжко скидывать, да и любая девочка тут подтвердит мои слова, что это большая работа над собой и геройство, приводить себя в норму)
желаю тебе удачных похуделок и хорошего здоровья твоей большой семье)

[Проказница]

ПРиыетик. поздравляю с дневничком

[Nastasya-girl]

SvetikSS, с дневничком! Удачных тебе похуделок!

[SvetikSS]

Девочки большое вам всем спасибо за поздравления и пожелания . Буду стараться
Gayana
комментарии приветствуются, я просто не поняла где это указать надо
ceta
Приветик javascript:emoticon('') . Спасибо тебе за кошечку. А про Психушку, так это я о том, что стала себя опять сильно потолстевшей видеть. Я где-то читала, что такая психология у людей с булимией. Мне конечно до булимии еще далеко, так сказать скакать и скакать. У меня знакомая есть весит 42 при росте 167. так её муж есть заставляет, а её рвет периодами после еды. Короче дохуделась после родов!
Но я думаю до такого не дойду с моей то слабостью в праздники, а праздники у нас в стране частые. А так, утром иду в душ – вижу себя похудевшей , а вечером ванну принимать – ну капец ! Просто какой то, колобок колобком
А к врачу наверное схожу, вот только найду с кем деток оставить

[Молодая жена]

SvetikSS
поздравляю с собственным дневничком!
Успешного постройнения!

[SvetikSS]

У меня отвесик 1,2 кг. , енто если по последнему понедельнику и четвергу было 76,4 после вафель, но линеечка в плюс не меняла
А это мой отчётик за 2 месяца:
Дата Вес (кг) +/-
04.02.2009 86,00 -//-
09.02.2009 83,60 -2,40
12.02.2009 82,30 -1,30
16.02.2009 81,70 -0,60
19.02.2009 80,00 -1,70
23.02.2009 80,20 +0,20
26.02.2009 80,90 +0,60
итого за февраль = -5,100 кг
02.03.2009 80,90 -//-
05.03.2009 79,10 -1,80
09.03.2009 80,40 +1,30
12.03.2009 80,10 -0,30
16.03.2009 78,70 -1,40
19.03.2009 77,20 -1,50
23.03.2009 76,00 -1,20
26.03.2009 76,40 +0,40
30.03.2009 75,20 -1,20
итого за март = -5,700 кг

4 апреля буду праздновать 2 месяца моих похудалок – Юбилейчик! ''
Куплю Сухого вина, пачку замороженных ананасов, киви и раскручу мужа на хороший Сексище ''

Вчера ездила на зимнюю рыбалку, поймала 58 корюшек, очень замёрзла. Зато потом когда пришла домой, муж мне сделал хвойную ванну, когда я вышла – горячий шоколад, потом положил спать, а сам сидел с детьми. Какой КАЙФ!!!

[313630]

[Елена Прекрасная...]

[SvetikSS]

Вот нашла у себя с компе завалящею статейку о здоровом питании
И вспомнила, что именно с этой статьи я и взялось за себя! Именно она и дала мне толчёк к похудению.
Я ведь смогла бросить курить 2,5 года назад, а ведь прокурила до этого 9 лет как самый заядлый курильщик по 1,5-2 пачки в день
Вот и подумала раз смогла пересмотреть свой образ жизни в отношении курения и наверное смогу пересмотреть и в питании
Ну и воть, пока вроде бы получается
Так что посмотрим на сколько меня хватит

Стаья:
«БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!» Диета. Жир опасен для здоровья.
Минздрав и Андрей Попов предупреждают – лишний жир опасен для вашего здоровья! В этом номере мы продолжаем, рубрику БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, о том, как совместить фитнес и бизнес. Ведёт рубрику двукратный чемпион мира по фитнесу, чемпион России по фитнесу, вице чемпион открытого кубка России по бодибилдингу, представитель федерации WFF по Москве и Московской области, а так же директор филиала крупной транспортно-туристической компании Андрей Попов.

Итак, начнём! О чём пойдёт речь в этом номере? Статья в этом номере будет полностью посвящена диете. Я постараюсь не забивать вам голову сложными схемами и формулами подсчёта калорий, а буду давать простые и понятные советы. Итак, начнём! Диета, как много в этом звуке для сердца Русского слилось. Каждому человеку понятен смысл слова диета. А насколько точно вы можете сказать, что такое диета? Рассмотрим самые распространённые суждения на тему диеты. Главное заблуждение это знак равенства между диетой и голодом. Второе заблуждение это то, что от мяса толстеешь, а от фруктов худеешь.
Основу большинства диет составляет постулат «хочешь похудеть, трать калорий больше, чем потребляешь». Я не собираюсь опровергать постулатов, я хочу кое-что вам объяснить. Вот скажите, как вы думаете, если вы будете потреблять 3000 калорий в день, а тратить 3500 калорий, вы похудеете? Конечно да, ответите вы! А теперь небольшое уточнение, эти 3000 калорий вы получаете, кушая только животный жир, например сало.

Понятно к чему я веду? Основой и лейтмотивом моего повествования будет рассказ не о том, сколько калорий вы употребляете, а о том какие калории вы употребляете. Хотя количество потребляемых и расходуемых калорий тоже важно.
Первый совет, не нужно резко садится на диету. В любую диету нужно входить плавно. Тогда не придётся переносить срок начала диеты с понедельника на 1-е число, с 1-го числа на следующий год и т.д. Начнём с простого. Откажитесь сначала от соусов и майонезов. Можете заменить ваш любимый соус, на соевый соус. Овощные салаты заправляйте не сметаной и майонезом, а небольшим количеством растительного масла. Если этот первый шаг для вас слишком суров и вы не можете отказаться от жирных соусов, читать статью дальше не имеет смысла. Через неделю откажитесь от всего сладкого, торты и плюшки вам противопоказаны.
Замените, на этом этапе, сладости на курагу, вяленые персики и диетические продукты. В последнее время появилось много обезжиренных продуктов питания и диабетических продуктов, в составе которых нет сахара. Третья неделя это отказ от алкоголя, в том числе и от пива. Алкоголь очень калорийный. До этого я говорил о продуктах, которые можно просто убрать и всё. Теперь поговорим о продуктах, которые потребуют замены в вашем рационе.

То есть для вашей жизнедеятельности и для тренировок нужна энергия. Из каких продуктов питания получать необходимую энергию? Убирая, на четвёртой неделе, из вашего рациона питания сладкие фрукты вы должны добавить белковую пищу. Далее проще рассказывать о том, что можно кушать, чем о том, что нельзя. Основой вашей диеты, на несколько месяцев, должна стать белковая еда. Как организму получить белок без лишнего жира?

Из таких продуктов как филе белой рыбы (хек, окунь) это наиболее усваиваемый белок, морепродукты (кальмары, креветки, крабы), яичные белки (желтки придётся выбрасывать) и набившие оскомину куриные грудки. Хочу заострить ваше внимание на способе приготовления этих продуктов. Никакой жарки! Про соусы и майонезы мы забыли ещё на первой неделе. Идеальный вариант приготовления продуктов на диете это варка или пароварка. Можно тушить, но лучше все-таки отварить.
Теперь прежде чем что-то приобрести из продуктов внимательно ознакомьтесь с составом белков, жиров и углеводов. К примеру, икра богата белком и очень вкусная, но жира в этом продукте значительно больше. Тем более жир в икре животного происхождения. Так что смотрите не только на содержание белков, но и на содержание жиров и углеводов. Углеводы ваш организм должен получать из риса, гречки, овощей и хлебцев. То есть после месяца плавного вхождения в диету мы с вами подошли к самому важному и трудному этапу. Следующие два месяца вам необходимо соблюдать несколько правил.
Главное правило это отсутствие чувства голода, для этого вы должны есть помалу, но очень часто, по 6-8 раз в день. Следующие правило это то, что основу вашего питания должна составлять белковая пища. Количество белка можно не считать, главное чтобы сумма дневного потребления белка не превышала 3-4 грамм на один килограмм собственного веса. Иначе ваша печень не сможет переработать такое огромное количество белка. Но будьте внимательны, если вы весите 100 кг. и максимальная дневная норма белка для вас 300-400 грамм, это не значит что вам нужно съесть всего 300-400 грамм куриных грудок. В куриных грудках содержится примерно 20% белка. То есть ваша максимальная доза куриных грудок в день 1,5-2 кг. Но это максимальная норма, а оптимальная примерно 1 кг. куриных грудок, если измерять приём белка в куриных грудках. К подсчёту углеводов необходимо подходить более тщательно. Возьмём для примера человека с весом в 100 кг.

Для этого человека оптимальным было бы потребление в день 200 граммов сложных углеводов (рис, гречка, хлебцы), в сухом эквиваленте. Причем в выходные желательно доводить потребление углеводов до 400 грамм. Из фруктов можно кушать либо 2 зелёных яблока в день, либо несколько киви, либо половину ананаса. То есть либо – либо, не всё вместе и не более того. Пить нужно воду, простую, негазированную. Никаких консервированных соков, только свежевыжатые соки. Если будет очень тяжело, то в первые недели жёсткой диеты можно устраивать себе небольшое послабление в воскресенье. Это послабление скоре носит психологический характер. Съешьте одно мороженое или то, что вам больше всего хочется, но в разумных пределах. Кстати йогурты вам тоже противопоказаны. Вот овощи можете есть. Особенно огурцы и зелень, т.к. зелёные овощи способствуют выводу всякой гадости из организма. Ведь даже людям, страдающим заболеваниями печени, доктора советуют побольше зелёных овощей.
Если вам очень тяжело, то можете добавить в свой дневной рацион немного кураги и сухофруктов, они помогут вашему пищеварению. Самое сложное это правильно выйти из диеты. Сеть на диету просто, сложнее удерживать себя в жёстких рамках во время диеты, но самое сложное это не сорваться и не начать есть всё подряд и в огромных количествах по окончанию диеты. Это я утверждаю исходя из своего личного опыта. Практически ни разу мне не удалось правильно выйти из диеты. А правильно выйти, как и войти, значит плавно, добавлять потихоньку разные продукты, которых вы были лишены во время борьбы с лишним жиром. Вначале добавьте фрукты, затем немного орехов, затем можно и картошку с телятиной. Но самое главное это то, что ваш организм привык обходится без сахара.

Вы легко можете обходится без сахара в повседневной жизни, а если хочется сладкого, то в продаже есть множество диетических, обезжиренных продуктов, батончики мюсли, к примеру. С соусами та же ситуация. После такой диеты вам будет не сложно обойтись без майонезов, соусов и жирной сметаны. Попробуйте воспользоваться моими советами, это не так сложно как вам кажется. Бросить курить, к примеру, гораздо сложнее, но тем не менее, миллионы людей сделали это.

[[Love_RaIn]]

очень занимательная статья, спасибо! с дневничком! удачного постройнения!!!

[Проказница]

SvetikSS
привет. прикольная статья
удачи тебе