Женские форумы myJane.Ru

[Luno4ka]

Вот допила я кефирчик и решила, что здесь должно стать одним дневничком больше! То есть моим! )) Так что всем – добро пожаловать!! Буду рада!
Зовут меня Лена. Годиков мне 28. И живу я в Беларуси. Это вкратце…))
Что касается истории моего похудения, то длится она с незапамятных времен, то есть со школы. И что меня дернуло тогда всякими диетами увлечься, голоданиями? Ну не очень худенькая была, это я признаю. Как я только себя не истязала, каких только диет не испробовала… Даже голодала вообще по 7 дней и больше… Кошмар, как вспомню, так вздрогну! Да и в институте не лучше. Вот и худею до сих пор…)) Но вес стабильно ползет вверх… Медленно, но верно. Шаг вперед, два шага назад. Возьму себя в руки, похудею, жизнь кажется прекрасной и я от счастья начинаю есть. И все опять ужасно. И кажется, что силы воли у меня совсем нет, и руки опускаются, и жор продолжается. И так до следующего просветления в голове.
Надеюсь, этот раз будет последним! Тем более, что я совершенно случайно на этот форум набрела! Это же знак, что все у меня получится!!
На диету садиться я не хочу, посидела на всяких. Результаты были тоже разные. Самый лучший результат был от Японской, да и сиделось на ней легко и вкусно! Но со временем все кэгэ вернулись и товарищей привели.. Так что никаких диет, максимум – разгрузочные дни раз в неделю!
Решила просто пересмотреть принципы питания, не на неделю или месяц, а на всю оставшуюся жизнь. Так что буду пробовать. Надеюсь, с вашей помощью!
Буду очень рада комментариям и советам! Одной худеть так тяжело!

[Катюфа]

Luno4ka добро пожаловать!!! У тебя все обязательно получится

[Luno4ka]

Катюфа
Спасибо!! Заглядывай ко мне!

[Luno4ka]

А сейчас малюсенький отчетик за предыдущие дни, когда я худела еще в гордом одиночестве, без вас. Грустненько, конечно, было…

Итак:
Началось все с понедельника. Точнее с его вечера. А точнее с банкета на работе по поводу юбилея сотрудницы. Сколько было съедено и выпито страшно вспоминать. А во вторник утром я решила, что всё, моя девочка, пора брать себя в руки!!!

Вторник, 11,12,07

Завтрак: кофе с молоком
Обед: 0,5 л. Кефира
Ужин: хлопья, квашеная капуста
2-й ужин: кефир

Среда, 12.12.07

Завтрак: кофе с молоком
Обед: 0,5 л. Кефира
Ужин: хлопья + квашеная капуста
2-й ужин: кефир

Четверг, 13.12.07

Завтрак: зеленый чай
Обед: 0,5 л. Кефира
Полдник: 0,5 л кефира
Ужин: кусочек холодца + салат из капусты с льняным маслом, зеленый чай

В четверг же я и нашла этот сайт. Начиталась всего, запуталась в информации, так интересненько было, мозг закипел.. Не помню уже где, прочитала о том, что надо обязательно завтракать, чтобы запустить обмен веществ с самого утра. Хотя я никогда не завтракала, до обеда есть вообще не хотелось. Но! Надо значит надо!!! По крайней мере я попробую!!

Пятница, 14.12.07

Завтрак: Хлопья "7 злаков"+ клетчатка + льняное масло, зеленый чай
Обед: кусочек холодца + 250 г кефира
Ужин: хлопья + клетчатка, квашеная капуста
Зеленый чай

Ну что же, позавтракала… Вроде ничего так ощущения, только вот уже часов в 11 очень есть захотелось, а обед только в 12.30 )) Ну ничего, это дело поправимое – придется маленькие перекусы устраивать в виде яблока или апельсинки или еще чего))

Сегодня:

Не знаю завтрак или обед, т.к в 12.00 проснулась, но тем не менее: хлопья + салатик из капусты, свеклы и морковки, кофе с молоком
Обед: вегетарианский борщик
Зеленый чай
Ужин: пол-грейпфрута
2-й ужин: 250 г кефира

Вот такие вот дела!

[Luno4ka]

А вот что касается физических упражнений, то тут я конечно холявлю. Уже и не помню даже, когда в последний раз каким-нибудь спортом занималась. Лентяйка!!! Бррр на меня! Стыдно! Изредка, правда, хожу пешочком с работы в быстром темпе. Как раз часик получается. Но постоянно что-нибудь мешает, или дождь, или снег , или настроение не то, или луна не в той фазе… Короче, одни отговорки!
В ноябре даже в бассейн записалась. Но… Так ни разу и не сходила, холявщица, халтурщица, лентяйка!! Сначала мешало что-нибудь как обычно, а потом в командировку на 2 недели уехала… Стыдно.. Ну ничего! Я еще похожу в бассейн!! Обязательно!
На этой неделе три дня походила на массаж. Супер конечно ощущения! Как будто спортом занималась по 40 минут. Даже мышцы приятно побаливают, ну то есть не побаливают, а как после спорта приятно их потянуть. И есть после него совсем не хочется! И джинсы вроде посвободней стали. Так что массаж – это вещь! С понедельника пойду на антицеллюлитный массаж. Там объемы уходят ого-го как!!! На подруге убедилась, она ходит. Хотя и так стройная, но за несколько сеансов совсем отощала, все боки и жирки с неё сошли! Так что и я попробую!
Сегодня вынесла себя на прогулочку! Часик походила! И даже наклоны какие-то для талии поделала! Вот это меня торкнуло от чтения форума! Если так дело пойдет, то вообще спортсменкой стану!!

[Luno4ka]

Подумала я тут о капусте. Точнее о квашеной, со свежей то и так все понятно! А вот с квашеной у меня вопрос… Во-первых, люблю её жутко, готова днями есть! Во-вторых, столько всего про неё хорошего написано, и похудению она способствует, и просто очень-очень полезная. Но… Ведь она такая солёная!!!! А соль, как известно, не лучший союзник в борьбе с лишним весом…
И что же делать? Есть или не есть, вот в чем вопрос… Сижу вот думаю, переживаю…

[Ks...]

Luno4ka

[Bouffon]

Luno4ka, а какой у тебя рост при изначальном весе в 71 кг. Дай угадаю... видимо, в районе 163, учитывая, что идеальным ты считаешь число 55.
Пишешь, что на диетах уже насиделась, что будешь "пересматривать принципы питания на всю жизнь", но то, что ты ешь, кроме как диетой никак не назовешь - нельзя же всю жизнь "сидеть" на каких-то (овсяных?) хлопьях и квашеной капусте! И кефире... Кстати, где белки? Смысл тренироваться, если ты почти не ешь белков? Ну, что это - кусочек холодца?
Я ни в коем случае не критикую твою систему питания. Она мне даже нравится, всё на месте. И даже масло! Но это диета, может быть твой стиль питания, но не принципы...
Лентяйка, говоришь? Не говори так, ты - рационалистка. Зачем заниматься тем, что не приносит радости? На массаж же ты не поленилась пойти. А вот бассейн, между прочим, тож оч классно! У нас в городе 50-ти метровый бассейн только один, так туда абонемент не достать. Мне повезло, старые связи в спорте... Представь, попрыгать с кубиков, с вышки (местров с 7-ми - уже адреналин), понырять (раскидываешь по всему бассейну камешки красивые, а потом достаешь их со дна, как Ихтиандр жемчуг), поплавать с ластами (нагрузка на бедро - самую большую мышцу - огромадная, а плывешь, как моторная лодка, аж волны по сторонам), а потом расслабон в сауне - промнешь и прочувствуешь все мышцы. Короче, чё говорить, классно это!

И ещё! У тебя такой ник... Я думала, ты будешь по Луне ориентироваться. Она влияет на всех людей, но на тех, кто родился в Понедельник - День Луны - больше всего. Я родилась в Понедельник, может ты тоже. Если будет интересно поболтаем о Луне. Всё, пока!

[Luno4ka]

Ks...

[Luno4ka]

Bouffon
Рост 160. Просто циферка 55 кажется реальной! Да и слишком худой быть не хочется, да и не получится у меня, при моем то объеме груди (5). Хотя я надеюсь, что при похудании и объем груди немного уменьшится, хотя бы на 4. Но не слишком в это верю. Тяжеловато все-таки с ней жить.. ))
Ты права, спитанием у меня конечно далеко не порядок сейчас, но мне так комфортнее перестраивать свой организм. Пока это то, что мне действительно хочется есть. Хлопья у меня из семи злаков (овсяные, ржаные, гречневые, рисовые и т.д.). Снижаю уровень холестеринчика, восполняю дефецит клетчаточки. И они очень вкусные!
Кефирчик я просто люблю! Это ведь тоже белки (или нет?..) С мясом у меня действительно недоборчик вышел, но я его столько перед этим наела, что пока просто не хочется.
Но повторяю, что это только пока. Буду учиться постепенно!
Бассейн я тоже очень люблю! Ходила в него года два. Только очееень давно. А сейчас вот схолявила. И я понимаю почему, просто комплексую! Знаю, что глупо, что достаточно один раз сходить и комплексы пройдут, но вот как раз на этот "первый" раз я себя и не смогла заставить. Ну ничего, отхожу на массаж и опять попробую в бассейн, уже 100% пойду!
А пока у меня из спорта будет ходьба, массаж и обязательно комплекс упражнений подберу, чтобы дома заниматься минут 30-40 на основные проблемные зоны!
А вот о влиянии Луны на жизнь человека что-то слышала, но толком ничего не знаю! Просто люблю Луну за таинственность и романтику! Так что заходи обязательно! Пообщаемся!

[Luno4ka]

Кстати, вот мои первоначальные объемчики:

ОБ - 106
ОТ - 80
ОГ - 105

Радости, конечно, от них немного! Будем уменьшать! Самая большая головная боль - это талия и живот!

[Luno4ka]

Подумалось мне тут о пиве...
Люблю я его очень сильно! Это моя слабость. Хотя где-то читала, что пиво в количестве одного стакана даже полезно для женщины, но ведь стаканом чаще всего дело не ограничивается... Да и пить его вкуснее со всякими чипсиками, орешками и прочими вкусненькими бяками. А оно и само по себе очень калорийное! А потом еще и аппетит зверский появляется и много чего лишнего и ненужного отправляется в желудок вслед за пивом...
Совсем я от него отказаться видно не смогу. Буду себя баловать допустим раз в неделю встречаясь с подругами маааалюсенькой баночкой. Ням-ням. Главное не больше. И не есть ничего потом!!!
А сейчас уже радует то, что в холодильнике вот уже почти неделю стоит баночка Туборга и мне его совсем не хочется!! Уррря!!!

[Luno4ka]

Вот нарыла про свою любимую капусточку!

Секреты квашеной капусты
- У каждого овоща и фрукта есть такой витамин, который является как бы его визитной карточкой. Ученые открыли, что такой "визиткой" белокочанной капусты выступает витамин U - метилметионин. Как выяснилось, он способен вылечивать язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенные колиты, гастриты и вялость кишечника.
Не менее достойным свойством капусты является способность долго сохранять в себе витамин С. Он может присутствовать там в одной и той же концентрации в течение 7-8 месяцев.
Ни один овощ не может похвалиться такой особенностью. Секрет этого "долголетия" в том, что витамин С находится в капусте не только в чистом виде, но и в химически связанной форме. Форма эта называется "аскорбиген". Ценный витамин не разрушается во время хранения и при квашении. Не повредит ему даже умеренная тепловая обработка, так как аскорбиген при этом превращается в аскорбиновую кислоту. Капустный витамин С выполняет в нашем организме много биологических обязанностей. Будучи сильнейшим антиокислителем, он способен тормозить рост раковых опухолей.
Большое количество витамина С помогает справляться со стрессами и сводит на нет токсичность лекарств. И наши сосуды, подверженные атеросклерозу, очень нуждаются в этом витамине. Кроме того, капуста является источником многих других витаминов, минералов, ферментов и аминокислот. Витамины группы В помогают работе нервной системы.
Витамин РР принимает активное участие в обмене веществ.
Витамин К способствует хорошему свертыванию крови.
Каротин помогает сохранению нормального зрения и предотвращает развитие злокачественных опухолей.
Калий капусты улучшает работу мышц, в особенности мышцы сердца - миокарда.
Содержащаяся в капусте тартроновая кислота нормализует жировой обмен и тем самым замедляет старение организма.
Капустная клетчатка стимулирует моторику кишечника, поэтому особенно полезна при запорах, геморрое. Белокочанная капуста рекомендуется при сахарном диабете, поскольку в ней мало углеводов и присутствует крайне необходимая для нашего организма молочная кислота. И это далеко не все полезные вещества, которые хранит в себе этот богатый овощ.
Больше всего целебных свойств в капусте, не прошедшей тепловую обработку. То есть в свежей и в квашеной.
Самостоятельное лечебное значение имеет капустный сок. Он лечит язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, помогает при гастритах с повышенной кислотностью, панкреатитах и холециститах. При этих заболеваниях нужно пить сок белокочанной капусты в теплом виде - по 1 стакану (200 г) за 40 минут до еды 3-4 раза в день в течение месяца.
Свежеприготовленный сок регулярно пьют при атеросклерозе сосудов, ожирении, при различных опухолях и нервных срывах. Если вам нужно повысить аппетит и кислотность желудочного сока, пейте рассол - сок квашеной капусты. Он же подойдет для послабления кишечника и при геморрое. Если нужно уменьшить метеоризм, выпейте несколько ложек рассола. Сок квашеной капусты применяют и как сахароснижающее средство при диабете. Его разводят в соотношении 1:1 и пьют по 1/3-1/4 стакана за 30-40 минут до еды 3-4 раза в день.

Когда капусту лучше не есть

Не рекомендуется есть свежую белокочанную капусту при заболеваниях щитовидной железы. Не показана капуста после хирургических операций на брюшной полости и грудной клетке. Ее не назначают при особо сильных обострениях язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при желудочно-кишечных кровотечениях. Надо быть осторожнее с этим овощем и тем, у кого выявлен острый энтероколит, сопровождающийся поносом.
Сок белокочанной капусты не стоит пить при высокой кислотности желудочного сока, симптомах "раздраженного желудка". Не свежая, а квашеная капуста не слишком полезна при язвенной болезни, гастрите и панкреатите. Большое количество квашеной капусты из-за содержания поваренной соли вредит гипертоникам, людям с заболеваниями почек и печени. Для таких больных капусту необходимо отмывать от рассола или заквашивать с минимальным количеством соли - 10 г на 1 кг капусты.

Вот и ответ на мой вопросик!!!! Просто буду её немножко промывать водичкой в друшлачке!!! И соли будет меньше! Уррря!!!

[Lady_Tena]

Luno4ka

Та же проблема с грудью Жить тяжело, расставаться - жалко

[Luno4ka]

Лён - масло и семена

Семена льна содержат большое количество компонентов, помогающих защищать организм от сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний, а также, содержащиеся в них волокна успешно стимулируют работу желудочно-кишечного тракта.

Основными действующими веществами, содержащимися в семени льна, являются: протеины, полисахариды, пищевые волокна, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины A,B,E,F.


Протеины – модели аминокислот, содержащихся в белках льняного семени, аналогична модели аминокислот, содержащихся в соевых белках, которые считаются наиболее питательными протеинами растительного происхождения.
Полиненасыщенные жирные кислоты: a-линоленовая (Омега-3), линолевая, олеиновая. В организме человека обязательно должен быть баланс этих кислот, который, как доказано учеными, является незаменимым в жизнедеятельности человека (их еще называют природным элексиром молодости). Одна из этих кислот, Омега-3, имеется в достаточном количестве лишь в рыбьем жире и – в льняном семени. При этом семя льна содержит в 3 раза больше Омега-3, чем рыба.
Витамины. Семя льна содержит наибольший процент витамина F, который является единственным витамином, не синтезируемым в организме, а привносимым извне. Витамин F участвует в жировом и холестериновом обменах. Повышает иммунитет, способствует лечению и профилактике кишечных заболеваний и атеросклероза, выведению из организма холестерина; укрепляет стенки кровеносных сосудов: повышает их эластичность, снижает проницаемость; повышает устойчивость организма к инфекциям и простудным заболеваниям; усиливает эффективность антиоксидантных систем организма, способствует нормализации процессов транспорта липидов в кровотоке, стимулирует репарацию клеточных мембран, активизирует функцию иммунокомпетентных клеток, способствует всасываемости жиров из кишечника. Эффективен также при вспомогательной терапии гиперлипидемий, гипертонической болезни, тромбозов, сахарного диабета, бронхиальной астмы, кожных заболеваний, иммунодефицитных состояний.

Полезные свойства льна:

1. Ускоряет восстановление мышц после физической нагрузки, повышает уровень энергии и придает силы.
2. Ускоряет восстановление связок после растяжений, способствует скорейшему заживлению ушибов.
3. Исследования показывают, что Омега - 3, снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови, и предотвращают образование бляшек в артериях, которые могут привести к инсультам, сердечным приступам и тромбозам.
4. Предохраняет от высокого кровяного давления, воспалений, задержки жидкости в организме (снимает отеки) и снижения функций иммунной системы.
5. Содержит по крайней мере два компонента, которые способны предупредить или снизить риск возникновения некоторых видов раковых заболеваний, вызванных гормонной чувствительностью, например, рак молочной железы и простаты.
6. Помогает снизить вес, стимулируя коричневые жировые клетки и повышая уровень метаболизма, облегчая тем самым процесс сжигания жира.
7. Улучшает усвояемость Кальция, способствуя укреплению костей, ногтей. Так же улучшает зрение и восприятие цветов.
8. Уменьшает приступы некоторых астм и облегчает некоторые аллергии.
9. Помогает бороться с экземой, псориазом и перхотью. Устраняет сухость кожи, делая её нежной и бархатистой.
10. Облегчает состояние при ревматоидных артритах и сахарном диабете.
11. Улучшает состояние больных шизофренией и страдающих депрессией.
12. Облегчает предменструальный синдром у женщин (ПМС)
13. Улучшает функции печени.
Можно использовать как семена льна, так и масло.
Масло принимают из расчета 1 столовая ложка на 23-27 кг веса человека. Можно добавлять в салаты или выпивать залпом. Семена принимают по 50 гр в день. Молотые семена можно добавлять в салаты, йогурты, каши. Целые семена так же можно проращивать – на дно контейнера положить влажную тряпочку и насыпать семена.

Кстати, после вскрытия бутылки, масло сохраняет свои полезные свойства только в течение 30 дней!!!