Женские форумы myJane.Ru

[Marina]

Здравствуйте, милые дамы! Совершенно случайно забежала к вам на огонёк и как-то задержалась в этой теме. Сколько же нас, страдающих от излишнего веса Не могу не поделиться своим личным опытом. Всю свою сознательную жизнь борюсь с лишними кг.
Сколько диет испробовано, сколько кг потеряно и набрано вдвойне через короткий промежуток времени :cry: И вот наконец набрела я на Весонаблюдателей. Результат: примерно за 2 года - 32 кг, без проблем и мук, трудно первые 3 дня, потом совершенно меняется стиль жизни и питания. Это не реклама, это реально Если кто заинтересовался этой программой, заходите, будем худеть вместе

[Martisha]

Marina

[erika]

Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.

Программа Весонаблюдателей основывается на четырех краеугольных камнях:

1. Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые витамины, минералы и микроэлементы.
2. Поддержка группы. Искусству питания следует учиться также как и другим искусствам. Обычно в одиночку трудно справиться с выполнением всех хороших советов..
3. Саморазвитие и самопознание. В группах Весонаблюдателей учат распознавать свои слабости и их преодолевать.
4. Движение. Любая физическая нагрузка полезна. Каждый выбирает сам, подниматься ли по лестнице, гулять или заниматься каким-либо видом спорта.


У нас в Германии это очень популярно. Но мне пока не надо.

[Marina]

У нас в Германии это очень популярно. Но мне пока не надо.

Это здорово! В Эстонии эти группы действуют не очень давно, но уже популярны. Мне, к сожалению, это уже нужно и я очень рада, что есть такая возможность, правда худела я не в составе группы, а самостоятельно, так как существует ещё и домашний курс
Вы, erika, всё точно обрисовали, так оно и есть, и проверено личным опытом ;), которым готова поделиться.

А что нужно делать? Ежедневно взвешиваться?

Нет, Martisha. взвешиваться каждый день не надо, достаточно раз в неделю или в две , взвешивать необходимо продукты, которые потребляешь, вот этому и учат весонаблюдатели - правильному питанию. Это не диета - это стиль жизни

[Loveen]

Марина, здравствуйте!
Я с удовольствием присоединюсь.
Может быть действительно, нужен такой человек или группа, которые конкретно подсказывали, что нужно есть и в каком количестве,чтобы все было сбалансировано. Весы для продуктов у меня есть, я и так последнее время все взвешиваю, т.е. я и стараюсь придерживаться именно такой программы, какую Erika описалa.
Жду развития темы!

[DisMira]

Marina
а можешь рассказать чуть-чуть поподробнее??

[Marina]

Девочки, я очень рада что есть "сообщники" Бросим клич: весонаблюдатели объединяйтесь!!

Для того, чтобы всё подробненько рассказать, нужно чуть больше времени. И я его обязательно найду и всё выложу с выдержками и советами сегодня-завтра

[Loveen]

Будем ждать!

[Леля]

Marina
будем ждать с нетерпением информацию. Я все пробовала, а вот об этой программе ни разу не слышала! Очень интересно!

[Я]

[quote="erika"]Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.[quote]

У нас, в Израиле, очень популярна эта система! Но

Для того чтоб на нее попасть, следует заплатить не мало денег... И кроме того для меня просто не реально тратить 1,5 часа своего свободного времени для посещения встречь.

Так что если мы здесь получим информацию и будем друг друга потдерживать, то будет класно!

[Marina]

Тогда начнём, благославясь

Шаг 1 – взвеситься и записать свой вес
Шаг 2 – определить для себя промежуточный вес.
Опыт показывает, что снижение веса проходит легче, если двигаться к желаемому весу через промежуточные цели. Прежде всего, добиться снижения веса на 10% от своего настоящего веса. Может быть это и не много, но польза от этого большая.
Шаг 3 – желаемый вес. Определяется по любой формуле или на «глазок».

Все блюда и напитки расчитываются в пунктах, а количество пунктов зависит от нашего настоящего веса.

вес кол-во пунктов
До 70 кг 18
71-80 кг 20
81-90 кг 22
91-100 кг 24
Более100 26

Обязательное потребление жидкости (не менее 1,5 литров)
Ни в коем случае не отказываться от жиров, но выбирать продукты маложирные. Состав того или иного продукта обязательно пишут на упаковке.

[Marina]

Пример блюд 1 пункта:

3 ст.л. нежирного творога - 1 пункт
1 ч.л. лимонного сока - 0
½ пачки порошка соуса для салата - 0
Морковь, паприка, капуста кольраби - 0

Приготовить соус из творога, лимонного сока и порошка соуса.
Нарезать овощи брусочками и залить соусом

Итого: такой салат можно есть 18 раз в день, если вес до 70 кг и 26 раз в день, если более 100 кг

Пример блюда 7 пунктов:

1 куск телятины (185 г)- 3
1 луковица - 0
1 кабачок - 0
Горсть грибов - 0
1 лук порей - 0
1 ч.л. растительного масла - 1
½ чашки овощного бульона - 0
1 ст.л. сметаны (10%жирности) - 0,5
Соль, перец, и любые приправы- 0
5 ст.л вареного риса - 2,5

Телятину, овощи и грибы обжарить на масле. Добавить бульон,
Сметану, заправь. Поедать с рисом.

[Marina]

расчёт продуктов в пунктах:

Жиры
1 пункт:

Майонез 20% жирности - 4 столовых ложки
Маргарин до 40% - 2 чайные ложки
Маргарин до 80% - 1 чайная ложка
Растительное масло - 1 чайная ложка.

У меня тоже нет времени на посещения, хотя и стоят не очень дорого, я прошла домашний курс и с удовольствием отвечу на все вопросы и помогу чем смогу

0 пунктов:

овощи и фрукты, кроме

банан - 1 пункт
виноград 100 гр - 1
вишня 100 гр - 1
изюм 2 ст.л. -- 0,5
слива 100 гр. - 1
финики, сушеные фрукты 100 гр - 1

[Леля]

Marina
чего-то я никак въехать не могу?

[Светлая]

Леля
По-моему, это можно рассматривать по аналогии с КД. Только здесь вместо у.е пункты