http://forum.myjane.ru//weblog.php?w=9893 noreply@myjane.ru Tue, 21 Apr 2026 17:36:29 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=110669 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_confused.gif" alt="перепутанное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> перепутанное&nbsp;<strong>]</strong><br />птичка сдохла... после вчерашней едьбы болит желудок. на весах плюс. в душе хаос. я беру тайм аут на подумать)). лисси мусса и интуитивное питание видимо для людей с головой. а не для без мозгов и царя в голове. вредить себе вошло в привычку что ли... значит надо планировать а не спонтанно обжираться... танечкин Mon, 08 Apr 2013 03:59:03 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=110631 полет нормальный! ем по голоду и с удовольствием. танечкин Sat, 06 Apr 2013 12:01:08 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=110570 итак, на работе . зачем я ем когда есть не хочу? я не хочу работать. то есть я пытаюсь сделать перерыв, сменить вид деятельности, уйти от реальности, ведь еще так долго сидеть на этой работе. в общем я заедаю негативное чувство - скуку, беспокойство, недовольство, лень в конце концов. с работы я пока уйти не могу, нужно зарабатывать денюшку, да и моя работа совсем не плохая. и я работаю не с проблемой , а со своим отношением к ней! <br /> <br /> ***<br /> как работать с отношением? дилемма. надо находить положительное в своей работе. надо занимать себя чем то на работе. менять виды деятельности. не лениться. написать себе список того что можно попеределывать. и чему можно научиться. начинай учиться! спрашивай и запоминай.<br /> ***<br /> как отдыхать без еды? <br /> если я хочу спать то ложиться. снимать всю неудобную одежду, надевать что то очень удобное. и под одеялко.<br /> хочу просто посидеть и посмотреть фильм? пожалста!наливай стакан чайка , готовь себе уютное местечко на диване и на часок в отключке. <br /> ***<br /> если есть дела? <br /> 1.старайся чередовать виды деятельности. приятное и полезное. ну например, помыла посуду? пойди в душик. прибрала в шкафчике? сделай масочку. <br /> и тд. <br /> 2. постарайся написать себе реальный план на день. не перегруженный. но и чтоб не было ничегонеделания. <br /> <br /> фууух. кажется хватит на сегодня. <br /> устала. <br /> завтра новый день. и пусть он отличается от сегодняшнего. танечкин Thu, 04 Apr 2013 17:51:18 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=110569 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_verysad.gif" alt="слёзы наворачиваются.." style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> слёзы наворачиваются..&nbsp;<strong>]</strong><br />привет домик. <br /> с утра все было хорошо. настроение отличное. как то все было легко. а потом... на работе я не доставала блокнотик... завтра куплю др. этот очень большой. неуклюжий. но все это отговорки ,естессно. и так все себе позволяя, играючи съела почти коробку конфет. <br /> но все по порядку - была горячая водичка. потом яблочко, частями)). потом мандаринка. <span style="font-weight: bold">мне так мало надо чтоб насытиться</span>... но часто. и <span style="font-weight: bold">мне нравиться такая легкая пища</span>... потом я ела гречневые хлопья с котеджем... беее. зачем ела??? завтра выброшу. потом ела котедж с медом. вот это нямка, но тут важно не переборщить. а я как то плохо понимаю что уже хватит...(((((. а вот после что то пошло не так. пара конфеток с мятной начинкой. гордость, что пару съела и успокоилась. потом еще пара и еще штучки три этих пластиночек. потом 2 мандаринки чтоб укротить тигра проснувшегося внутри... но... я себя не ругала, наоборот... старалась думать в положительном ключе. далее в программе др коробка конфет -ракушек. почти коробка. и вот я дома. в спорт зал не пошла. пошла отдыхать, что такое у меня отдых. придти домой включить дебильный сериал , без особого смысла, заходить на разные сайты - косметика, блоги и читать по диагонали... и жевать жевать жевать. чувствуя отвращение и треск желудка. а потом глубокое презрение и ощущение собственной ... ну как бы это правильно сказать нездоровости какой то. а еще ярость! агрессия. она переходит на родных, я готова растерзать и их и себя и все что вокруг... так вот я дома... и я поддалась своей привычке - я съела 2 котлетки и 5 кусков колбасы. доела сушеную клюкву и поела шоколадных конфет штук 8. потом курицу и рис напару с дочей. и по моему что то еще было , а какой то кексик шоколадный она ела и я пооткусывала... я в шоке! и это мало сказать. я обычно избегаю таких записей... что я сьела за день. мне жутко. страшно. хочется зарыться засунуть голову в песок. если до того как я начала писать я еще лелеяла какие то надежды... но теперь у меня все застыло внутри и появился ступор. что делать то? как выбираться? попробую по программе. я не ругаю себя, но я ведь и не причиняю себе боли. <span style="font-weight: bold">мне не хочется переедать</span>. <span style="font-weight: bold">я хочу есть приятную и любимую еду а не все подряд. </span><br /> надо успокоиться. подбодрить себя! это первый день! все в порядке! у меня есть время чтоб все изменить. и есть желание менять. <br /> задание на завтра! <br /> !!!купить блокнотик, маленький и мурчащии. <br /> !!!писать все до и после еды! обязательно! без отговорок. <br /> !!!отслеживать причины переедания!!!! зачем я ем? я голодна? и заменять еду на дела! на уборку квартиры. душик. масочки. прогулку. танцы. чтение. <br /> !!! напиши список дел которые можно с удовольствием поделать вместо еды! причем в любой ситуации. когда одна. когда в гостях. когда у мамы. когда в ресторане. когда а работе. будь готова. <br /> <br /> уфффффффффф. играй! играй ))). ну и наелась! ну вместилось в меня целая куча еды! не лопнула и слава богу! завтра постараюсь по др. и все будет лучше и интересней. с утра читала сказку про маху. хорошая она... есть у меня голубые джинсики... я их носила несколько лет назад. и новая серая юбка! коротенькая и уууузенькая! ее я не носила. не понятно зачем купила. мама посмеялась. завтра одену и сфоткаю. ловлю себя на мысли что они недостижимы(((. низзя! Веточка -кокеточка , а ну как встрепенись! улыбнись. пойди пообщайся с любимыми вещицами! в общем пока я на дне первом и немного на 2))). танечкин Thu, 04 Apr 2013 17:37:15 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=110549 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_zadumch.gif" alt="задумчивое" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> задумчивое&nbsp;<strong>]</strong><br /><span style="font-weight: bold">руководство к действию:</span><br /> 1. мы должны быть веселы, бодры и готовы похихикать над собой. <br /> 2. найти приятную уху музыку)),подпевать. <br /> 3.стройные брючки.смотреть на них и любоваться. представлять себя в них.доброжлательный диалог. <br /> 4.массажик, поглаживание.<br /> 5. пяткой по батарее - чтоб скоротать время не нервничать))(делом займись, хоть каким)<br /> 6. смеяться и веселиться. <br /> 7. тайный знак))<br /> 8.танцы под аплодисменты.20 мин <br /> 9. ягодки и бобовые)),сыр.<br /> 10. фото красавца, цветы. <br /> 11. прогулки и выходы в свет<br /> 12. рисунки. танечкин Thu, 04 Apr 2013 04:27:23 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=110541 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_embarrased.gif" alt="смущенное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> смущенное&nbsp;<strong>]</strong><br /><span style="font-weight: bold">выбирайте имечко </span>- облочко. <br /> 1. важно понимать что я работаю не с проблемами , а со своим суждением о них! <br /> 2. меняем мировоззрение. мироощущение, обмен веществ и образ жизни. <br /> 3. самое главное меняем отношение к себе! видим в себе любимого , стройного, энергичного , веселого человечка, способного изменить себя по своему желанию. <br /> 4. будь готов измениться и изменить свои пищевые привычки. и не только пищевые!<br /> <br /> <span style="font-weight: bold">опустошение чаши:</span><br /> чтоб написать всю кашу которая в голове не хватит и книжки)но немного напишу.<br /> - пить надо много. 1500 литра . натощак стакан и перед едой по стакану. <br /> - полезны фрукты , овощи. каши, бобовые. <br /> - медленные углеводы в первой половине дня.<br /> - простые лучше вообще исключить. <br /> - белок полезен для тела (но я по этическим причинам его не люблю)и есть лучше во второй половине дня. не жирный! <br /> - есть часто и маленькими порциями. <br /> - не голодать и не переедать. <br /> - готовить правильно- варить, запекать, а не жарить. весь жир с пищи убирать. <br /> ну думаю хватит , оставляю все это в закромах памяти и иду дальше. <br /> <br /> 5. мы собираемся изменить физически наше тело. потому физическая работа обязательна! лежа на кровати и сидя на попе ничего не выйдет. <br /> <br /> <span style="font-weight: bold">задание:</span>:<br /> завести рабочий блокнотик!!!<br /> записывать то что я собираюсь скушать в него. а потом все что было съедено. можно писать как же почему я хочу кушать. где я нахожусь и какие чувства испытываю. <br /> <br /> пойду поищу блокнотик. и начну уже сегодня записывать в него все. носить буду с собой. и все писать)). возможно потом куплю новенький блокнотик. <br /> <br /> на первый день достаточно.))) танечкин Wed, 03 Apr 2013 16:51:44 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=110539 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_angry.gif" alt="сердитое" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> сердитое&nbsp;<strong>]</strong><br />1. можно кушать все и не поправляться - согласна, смотря в каких кол-вах.<br /> 2. секрет полноты - в голове . сто 100%<br /> 3.нужно худеть радостно и с удовольствием, не думая о результате. концентрироваться на процессе. ставить акцент на отсутствие переедания а не на вес.<br /> 4. ребенок живет в каждом из нас, а без игры ребенку никак нельзя. (творчество - это игра). <br /> 5. делать что то легко и с удовольствием - делать играючи! так не отучай себя от игры , прогони свои должен, надо и обязан и дай шанс хочу и нравится. <br /> 6.все ваше тело от кончика крыла до кончика др. есть собственно мысль, воплощенная в форме, доступной вашему зрению. разорвав путы , сковывающие вашу мысль , вы разорвете и путы, сковывающие ваши тела. <br /> 7.упор на снятие стресса и отсутствие ограничений в еде.<br /> 8.диета - наказание(кнут).<br /> 9.срыв- пряник ли? или снова кнут...<br /> 10.дело в заниженной самооценке - такой слабой и безвольной тушке не положено быть счастливой и красивой и любимой...потому выбираем не путь кнута и кнута а новый путь. <br /> 11. путь пряника:<br /> **перестаю ограничивать себя в еде!<br /> **высказываться о себе неодобрительно.<br /> **ущемлять себя морально и физически в любой форме. <br /> увольняем жандарма контролера! никакой критики в свой адрес, только похвала. совесть увольняем. <br /> 12. я больше не злобная мачеха для своего тела, я добрая и заботливая мама. никакой войны и борьбы с собой - мы со своим телом за одно!!<br /> 13. присмотрись к стройным - кушают то что хочется, но в обычных количествах, не тормозят себя! не имеют приступов жора! может этим объясняется их нормальный незаторможенный метаболизм. <br /> 14. ешьте столько сколько необходимо для <span style="font-weight: bold">комфортного состояния тела и души!</span>!! это не говорит о том что надо обожраться до коликов. <br /> 15.вы должны быть сыты вне зависимости от времени суток! хочется есть ночью- ешьте.<br /> 16. важно - осознание процесса еды как процесса еды! а не удачного фона для обдумывания каких то мыслей! переживания эмоции. <span style="font-weight: bold">еда - отдельно ото всего!!! </span><br /> 17.имена - это волшебство), как вы яхту назовете так она и поплывет. выбери себе то что приведет к мечте.<br /> 18. есть когда испытываешь чувство голода - это нереальный кайф! ради этого стоит не перекусывать и не перехватывать. <br /> 19. мурчание - особый кайф), удовольствие . делая выбор используй это чувство! оно есть - да, его нет - нет. <br /> 20. привычная картина мира - непроверенный факты в которые я верю или сумма впечатлений и убеждений с которыми мы смотрим на мир.<br /> 21.срывов у нас нет.чувствуешь приближение жорика - действуй правильно. накрой стол. выбери любимые лакомства. садись и празднуй! осознавай что ты человек и ничто человеческое тебе не чуждо.пир можно повторить через недельку.<br /> 22.не ешь впрок! будь к себе внимателен! еда впрок это жадность. ее нам не надо.<br /> 23.обьединяет всех пришедших одно - вы недовольны тем как выглядите. это источник печалей. при этом я знаю что я красотка, стоит только убрать жирок. <br /> 22. **я осознаю что мой принцип питания и образ жизни привели меня к расплывшейся фигуре.<br /> **я осознаю что прийти к желаемой фигуре я могу только сменив принцип питания на новый.<br /> **я осознаю что вернувшись к прежнему принципу питания и пренему образу жизни я получу обратно свой вес. <br /> 23.это игровой треннинг и я выполняю все упр какими бы ненужными они мне не казались. <br /> <br /> <span style="font-weight: bold">можно начать:</span> прогулки, обливания, питье горячей воды утром - все остальное по расписанию.<br /> <br /> 24. при прохождении программы мы всегда В ЗОНЕ КОМФОРТА нам весело, легко, приятно. танечкин Wed, 03 Apr 2013 16:25:26 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=110534 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_zadumch.gif" alt="задумчивое" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> задумчивое&nbsp;<strong>]</strong><br />я поклонник интуитивного питания. правда никак я к нему не могу подойти... скатываюсь на диету и все на этом заканчивается диким срывом.<br /> вот подумала что сокращая дорогу диета - срыв ситуацию я не улучшаю)). <br /> <br /> лучшее что нашла о интуитивном питании-<br /> **лисси мусса. не люблю ее форум, но сама программа не включая каши и вообще рекомендации по еде чудесна! <br /> **треннинг интуитивного питания, который выложен в сети на сайте стройнеем вместе юкоз.<br /> <br /> ** жж хроники пикирующего светлячка. просто замечательные материалы.<br /> ** и сайт мир с телом. это кладезь интересной литературы. только треннинг надо заказать. <br /> <br /> я начну с простого и того что под рукой. а потом пойду дальше. хочу освоить интуитивное питание. танечкин Wed, 03 Apr 2013 14:00:46 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=110418 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_dosada.gif" alt="раздосадованное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> раздосадованное&nbsp;<strong>]</strong><br />сегодня утром решила, что мне надо завести дневник! и вести его не от случая к случаю, а постоянно. раз уж мне не хватает общения в жизни, восполню его сетевым)). <br /> а после обеда я решила что надо уже упорядочить питание и начать с диеты! так что начала)).<br /> <br /> ходили в кафешку. муж испортил все настроение. вот думаю где были мои глаза, уши и все остальное. злюсь . не могу заснуть((. танечкин Sun, 31 Mar 2013 21:59:35 GMT