http://forum.myjane.ru//weblog.php?w=8532 noreply@myjane.ru Tue, 21 Apr 2026 20:41:59 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=85688 Массаж Асахи(или фейскультура) выполняется на обильно смазанную кремом или маслом кожу. <br /> Крем должен быть в достаточном количестве, чтобы не травмировать кожу и не вызвать морщины. <br /> Массаж можно выполнять каждый день. <br /> <br /> Примечание. <br /> Массаж осуществляется легким надавливанием. Пальцы сложить вместе – они должны составлять одно целое. <br /> В лице не должно возникать болезненных ощущений, однако в тех местах, где есть лишние жировые отложения, от нажима может появиться небольшая болезненность. <br /> <br /> 1-1. Базовое движение. <br /> Оно также является завершающим положением каждого массажного движения. Провести пальцами вниз по обеим сторонам щек возле ушей, а затем вниз по боковым поверхностям шеи до ключицы. Повторить три раза. <br /> <br /> 1-2. Упражнение для разглаживания лба. <br /> Плотно прижмите указательные, средние и безымянные пальцы обеих ладоней плашмя к центру лба. Сосчитайте до 3 и с давлением отведите их к вискам. Поверните ладони на 90 градусов вниз и, уменьшив силу воздействия, ведите их по боковым сторонам лица к ушам, затем, от ушей – выполните завершающее движение до ямок на ключицах. Повторите упражнение 3 раза. <br /> <br /> 1-3. Упражнение, увеличивающее глаза и устраняющее отеки возле глаз. Совсем чуть-чуть напрягите виски. <br /> А. Поднимите руки к лицу. Поместите подушечки средних пальцев у внешних уголков глаз и легко, без нажима, подведите их к внутренним углам глаз, обходя сами углы (как внутренние, так и внешние - японцы называют их &amp;quot;головой&amp;quot; и &amp;quot;хвостом&amp;quot; глаз). Остановитесь у «точек красоты» возле внутренних уголков глаз. От них с достаточным нажимом «опишите» полусферу по верхнему краю глазничной кости к внешним углам глаз и остановитесь на 3 секунды у висков. Затем, опять слабо касаясь кожи, «дорисуйте» круг под нижним веком снова к внутренним углам глаз, к точкам красоты. <br /> Б. От них опять с некоторым усилием продвигайтесь вдоль подглазничной кости (по границе, соединяющей щеку и область подглазной зоны) в направлении от внутреннего к внешнему углу глазничной впадины. Задержитесь недалеко от внешнего угла глаза на 3 секунды, слегка надавив на точки под указательным и средним пальцами. <br /> Затем продолжите движение рук к вискам. Зафиксировав на 3 секунды точки у висков, без нажима дойдите до козелка уха, оттуда выполните завершающий прием, продолжив движение до ключиц, см. 1-1. Повторите упражнение 3 раза. <br /> Примечание. В этом упражнении нет надавливания на глазные яблоки. <br /> <br /> 1-4. Упражнение для укрепления области рта и подбородка, подъема уголков губ. <br /> Поместите средние и безымянные пальцы каждой руки в ямку в центре подбородка. В течение 3 секунд удерживайте пальцами точку, надавливая на нее с некоторым усилием. Затем, сохраняя надавливающее усилие, обогните пальцами уголки губ с обеих сторон и соедините пальцы в центральной точке над верхней губой. Снова сдавите эти точки пальцами, стараясь приподнять безымянными пальцами перегородку носа. Удерживайте надавливание эти точки в течение 3 секунд. <br /> Повторите упражнение 3 раза. <br /> <br /> 1-5. Упражнение для разглаживания щек и носогубных складок. <br /> 1) Сразу после окончания предыдущего упражнения плавно переместите пальцы в верхние впадинки у крыльев носа и совершите 5 давящих движений вниз-вверх, словно вы рисуете маленькие дуги с обеих сторон непосредственно вокруг крыльев носа. <br /> 2) Затем, убрав нажим, но не отнимая пальцев от кожи, плавно переместите средние и безымянные пальцы в верхнюю часть переносицы и проделайте 2-3 растягивающих движения от центральной оси носа к носо-щечной складке и обратно (от глаз к щекам с усилием, обратно к носу – ослабляя нажим). <br /> 3) Завершив упражнение, с нажимом разведите руки к козелкам ушей и выполните завершающее движение вниз, к ключицам (см. 1-1) Повторите упражнение 3 раза. <br /> Примечание. Пальцы обязательно должны быть сложены вместе. <br /> 2-1. Упражнение на подъем уголков рта, верхней челюсти, скули и против отвисших щек. <br /> Прижмите средние три пальца рук к ямке в центре подбородка, как в упражнении 1-4. Достаточно сильно надавливая на кожу, мышцы и кости, обойдите с обеих сторон уголки рта и, не ослабляя нажим, продолжайте движение вверх, вдоль носа, скуловой кости, к глазам. Пальцы как будто подталкивают щеки вверх. Затем, разведите пальцы к вискам, оттуда, ослабив нажим дойдите до козелков ушей и выполните завершающее движение вниз, к ключицам (см. 1-1). <br /> Повторите упражнение 3 раза. <br /> <br /> 2-2. Упражнение на подъем нижней части лица и щек. <br /> Упражнение выполняется отдельно для каждой стороны лица. <br /> Зафиксируйте одну сторону лица, поместив центр ладони на область подбородка с одной стороны. По другой стороне лица, прилагая усилие, ведите пальцы, как будто «подталкивая» щеку вдоль жевательной мышцы, доводя до внутренней области подглазья. Задержитесь у глаз на 3 секунды, затем, ослабив нажим, отведите пальцы к козелкам ушей и выполните завершающее движение (см. 1-1). Повторите упражнение по 3 раза для каждой стороны лица. <br /> <br /> 2-3. Упражнение, укрепляющее среднюю часть щек, а также убирающее пухлые щеки. <br /> Разведите в стороны локти и положите пальцы рук на щеки горизонтально, чтобы они «захватили» скуловую кость. <br /> Мягко напрягите щеки, и с небольшим нажимом разводите пальцы от носа к козелкам ушей. Затем выполните завершающее движение, см. 1-1. Повторите 3 раза. <br /> <br /> 3-1. Подъем лица. <br /> Поместить стульчики ладоней (самую мясистую часть, граничащую с кистью) под подбородок, слегка надавить на 3 сек. Затем, прикладывая небольшое усилие, вести по щекам до скуловых костей, как будто «подталкивая» стульчиками щеки вверх. На скуловых костях задержаться на 3 сек. Затем развести руки в стороны, к козелкам уха и выполнить завершающее движение вниз, до ключицы, см. 1-1. <br /> Повторите 3 раза. <br /> <br /> 3-2. Упражнение на формирование линии губ и разглаживания средней части щек. <br /> Приложить стульчики ладоней к щекам возле уголков губ, а затем, слегка надавливая, «нарисовать» руками ими улыбку вплоть до козелков ушей, не прерываясь, выполнить завершающий прием, продлив движение до ключиц, см. 1-1. Повторить 3 раза <br /> <br /> <br /> 3-3. Упражнение для ликвидации второго подбородка. <br /> Положить ладони (самую мясистую часть) рук под подбородок, пальцами в сторону уха. Важно захватить не только челюстную кость, но и мышцы, расположенные непосредственно под подбородком. С заметным нажимом поднимайте ладони к козелку уха, от которого выполните завершающие движение, см. 1-1. <br /> Повторите упражнение 3 раза. <br /> <br /> 4-1. Упражнение, великолепно разглаживающее щеки и убирающее носогубные складки. <br /> <br /> Сделайте на носу крышу из своих пальцев. Кончики указательных пальцев лежат по обе стороны от переносицы, большие пальцы отведите в сторону шеи под углом 90 градусов от остальных пальцев. Плотно прижмите пальцы к коже по всей поверхности на 3-4 секунды, затем ослабьте давление и разведите руки от носа к боковым частям щек. При этом вы касаетесь лица всей поверхностью ладони. Дойти до козелков ушей и выполнить завершающее движение, спустившись вниз к ключицам, см. 1-1. <br /> Повторите 3 раза. <br /> <br /> 4-2. Упражнение для устранения морщин на лбу. <br /> Пальцами одной руки мягко разгладьте лоб зигзагообразными движениями, двигаясь от одного виска к другому, затем в обратном направлении. После этого повторите упражнение 1-2 и закончите завершающим движением вниз, к ключицам, см. 1-1. Повторите упражнение 3 раза. <br /> <br /> Совет для усиления эффекта от массажа: немного напрягать мышцы под руками во время основного движения, во время завершающего – расслабляться.<br /> <br /> ссылка с картинками здесь <a href="http://pohudei.kmvlive.ru/index.php?showtopic=2&amp;amp;st=120" target="_blank">http://pohudei.kmvlive.ru/index.php?showtopic=2&amp;amp;st=120</a> OBLA4КО_ Wed, 27 Jul 2011 18:47:23 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=85696 <a href="http://www.minusfunt.ru/" target="_blank">http://www.minusfunt.ru/</a> OBLA4КО_ Wed, 27 Jul 2011 11:49:59 GMT