http://forum.myjane.ru//weblog.php?w=7892 noreply@myjane.ru Wed, 15 Apr 2026 07:36:07 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=79024 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_confused.gif" alt="перепутанное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> перепутанное&nbsp;<strong>]</strong><br />бросила писать. неправильно <img src="images/smiles/018.gif" alt="" border="0" /> <br /> ну ладно, я все равно болела. вот только два дня назад снова начала тренироваться.<br /> <br /> треньки были: <br /> позавчера <span style="font-weight: bold">Leslie Sansone - Walk at Home - 5 Mile Fat Burning Walk (68 min)</span><br /> ходила на полную, не ленилась. считатель калорий показал 300. че-то мне за 70 минут кажется маловато. тренька душевного удовольствия не принесла. и колени болели целый день. <br /> <br /> вчера <span style="font-weight: bold">Kelly Coffey-Meyer - 30 Min to Fitness - Weights - WO1 Biceps, Triceps, Shoulders</span><br /> ну это без комментариев <img src="images/smiles/icon_thumleft.gif" alt="thumbright" border="0" /> <img src="images/smiles/icon_thumleft.gif" alt="thumbright" border="0" /> <br /> сегодня даже вот пришлось себя уговаривать на занятия - болят передние мышцы ног и задняя талия <img src="images/smiles/icon_thumleft.gif" alt="thumbright" border="0" /> <br /> <br /> вчера нашла на сайте келли ее ротацию. очень счастлива. <br /> вот сижу жду, когда мой ребенок заснет и пойду делать <span style="font-weight: bold">Kelly Coffey-Meyer - 30 Min to Fitness - Circuit Burn - Workout 1</span> по расписанию. интересно, как понравится, я ее еще не делала. и она кажется очень интенсивной.<br /> <br /> <span style="font-style: italic">после треньки</span><br /> .... блин.... и правда интенсивная, зараза...<br /> я выжила <img src="images/smiles/icon_thumleft.gif" alt="thumbright" border="0" /> большой упор на нижнюю часть. смогу ли я завтра ходить - большой вопрос <img src="images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> Liefje Tue, 04 Jan 2011 12:52:21 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=78714 <span style="font-weight: bold">[b]<span style="text-decoration: underline">фитнес </span></span>[/b]<br /> я же сегодня была в своем репертуаре Confused поместила в папку для \&amp;quot;делать\&amp;quot; занятие <span style="font-weight: bold">Weight Watchers - Punch (with Weighted Gloves) - Advanced</span>. оно почти часовое. ну сегодня же думаю, муж-то с викторией поиграет, я пойду Нормальное часовой кардио сделаю. т.к. на вид оно мне вроде нормальным показалось. короче, остановила на 33 минутах - скукотища жуткая, однотипные движения и стефани так (ну как и везде - как я об этом не подумала!) очень плавная. самое страшное, что я эти ее плавные хуки и повторяла как робот, с такой же плавностью. у меня джебы были как типа подаю кому конфетку, твою дивизию. самое страшное, я их так делаю и думаю - да ты че, это что ж за джеб такой. да и тренька за 3/4 состояла из степ-тачей. потратила за 33 минуты треньки 180 калорий. я на степере столько трачу за 15 минут без особого напряга. короче, удалила я эту треньку из папочки \&amp;quot;делать\&amp;quot;<br /> выключила и подумала, время-то есть, можно еще че-нить проверить, что нуждается в проверке. и поставила <span style="font-weight: bold">Envy - Abs of Envy</span>. Ой, Май, ну как ты можешь закрывать глаза на этих зазывно хлопающих глазами барби - не знаю. тренька нормальная, делать больше не буду. расскажу, почему. ну харизма это дело ненаживное, она там не появится. там все хорошие упры (я только стоячие делала), но вот например упр., кот. они называют double crosswave (надеюсь, правильно запомнила), выполняется слишком быстро. от этого в несколько раз понижается его эффективность. келли коффи его тоже использует в одной из тренек, она его делает медленней и с бОльшей силой. поэтому чтобы остановить бОльшую инерцию в крайней точке, ты вынуждена прикладывать бОльшее усилие на пресс. супер-упражнение, которое необходимо правильно подать.<br /> <br /> <span style="font-weight: bold">вывод</span><br /> не фига прыгать с проверенно-замечательных тренек на непроверенно-\&amp;quot;замечательные\&amp;quot; - сама виновата <img src="images/smiles/018.gif" alt="" border="0" /> Liefje Mon, 20 Dec 2010 14:32:54 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=78679 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_radost.gif" alt="радостное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> радостное&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong> <strong>Что делает:</strong> ну как обычно, пользуюсь моментом&nbsp;<strong>]</strong><br />какая расслабуха!! муж занят малышкой, а я тут -самой собой <img src="images/smiles/icon_thumleft.gif" alt="thumbright" border="0" /> <br /> <br /> <span style="font-weight: bold"><span style="text-decoration: underline">фитнес</span></span><br /> <span style="font-weight: bold"><br /> tae-bo postnatal power</span> 50 минут<br /> тренька свое дело делает. жир сжигает. до пика не доходила, что и надо. но сказать, что она мне очень понравилась, особо не могу. даже не могу объяснить, почему. какая-то что-ли очень медленная. ну не важно. калорий 500 сожгла за почти час и отлично. Liefje Sun, 19 Dec 2010 13:15:17 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=78652 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_boy.gif" alt="боевое" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> боевое&nbsp;<strong>]</strong><br />у нас -8С на улице, отправила мужа одного за покупками. нечего детей таскать, холодно.<br /> <br /> <span style="font-weight: bold"><span style="text-decoration: underline">фитнес</span></span><br /> нет и не пранировался. суббота.<br /> <br /> <span style="font-weight: bold"><span style="text-decoration: underline">еда</span></span><br /> <br /> 7.30. 1 бутер с маслом и сыром (100+33+90) 223 ккал, 2 большие чашки чая с медом<br /> <br /> 10.30 150 г детской колбасы, потому что хотелось. 350 ккал<br /> <br /> 13.00 1,5 ложки риса, 200 г салата с 0,5 ложки майонеза, 150 г белой жареной рыбы. тутье 150 ккал. ммм... понятия не имею, сколько это вместе, но исходим из бОльшего. скажем 700 ккал.<br /> <br /> 17.30 две темные булочки с яичным салатом и копченым лососем. 3 чашки чая. думаю, тоже 600-700 ккал<br /> <br /> 20.00 200г мороженого 400 ккал, 2 чашки чая<br /> <br /> итого ~2500 ккал. очень много.<br /> <br /> <span style="font-weight: bold">что можно было и не есть</span><br /> колбасу утром, или хотябы меньше. 1 булочку, а не 2, но не могла остановиться - слишком вкусно. мороженое я бы себе все равно оставила - надо же себя порадовать чем-нить. Liefje Sat, 18 Dec 2010 12:41:34 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=78636 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_sleepy.gif" alt="спать хочу" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> спать хочу&nbsp;<strong>]</strong><br />занятия спортом пропустила. просто не смогла себя заставить. виктория с 4 утра каждые 20 минут просыпалась и разговаривала, т.е. я до 6 утра просто не спала, ходя туда-сюда и засовывая ей соску. а потом она окончательно разговорилась с соской в руке, страшно довольная, что ее время подниматься <img src="images/smiles/icon_rolleyes.gif" alt="Rolling Eyes" border="0" /> т.е. я в 2 часа дня я уже 10 часов не сплю <img src="images/smiles/icon_evil.gif" alt="Evil or Very Mad" border="0" /> <br /> <br /> т.е.<br /> <br /> <span style="font-weight: bold"><span style="text-decoration: underline">фитнес</span></span><br /> НЕТ - стыд и срам. это ведь был обычный день недели. теперь мне в воскресенье надо заниматься. <br /> <br /> <span style="font-weight: bold"><span style="text-decoration: underline">еда</span></span> <br /> <br /> 7.00 2 бутера с печен. паштетом. 3 больших чашки чая с медом. (600 ккал?)<br /> 10.00 2 яйца всмятку (200 ккал)<br /> 13.00 100 г кускус, 200 г тушеной капусты, 3 кнакворст думаю, грам 50, они малюсенькие. йогурт. 1 хурма. (700-800?)<br /> 16.00 перекус, сильно есть хотелось - креветки, грамм 200. (120 ккал) чай 2 большие чашки с одник малюсеньким печеньицем. (70)<br /> 18.00 два бутера с маслом и помидорами (400?) 2 чашки чая с 1 ложкой джема (50)<br /> 20.00 3 чашки чая с кусочком (2х2 см) зефира. (50)<br /> ---<br /> ~2300. <br /> <br /> что МОЖНО БЫЛО НЕ ЕСТЬ<br /> яйца - ела, т.к. в голове засела мысль о жизненной необходимости протеина. <br /> <br /> вижу свой список и думаю, что с завтрашнего дня ем по 1 бутеру, а не 2. Liefje Fri, 17 Dec 2010 18:31:13 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=78596 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_lubopyt.gif" alt="любопытствующее" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> любопытствующее&nbsp;<strong>]</strong><br />ну а что? кто говорит, что у меня стадный инстинкт сильно развит? ну и ладно, если стадный, зато проще будет просматривать свои успехи. другого ведь не будет - одни лишь успехи, просто грандиозные к тому же <img src="images/smiles/icon_tongue.gif" alt="tongue" border="0" /> <br /> <br /> так.<br /> <br /> <span style="font-weight: bold"><span style="text-decoration: underline">фитнес</span></span><br /> <br /> Kelly Coffey-Meyer - 30 Min to Fitness - Weights - WO2 Back, Legs, Chest<br /> <br /> 32 минуты + 5 минут трясучки.<br /> <br /> ну я эту треньку уже делала. <br /> <br /> <span style="font-weight: bold">оценка</span>: <span style="font-weight: bold">5</span>, упор таки на верхнее тело + замечательные вставки для пресса.<br /> <br /> <span style="font-weight: bold"><span style="text-decoration: underline">еда</span></span><br /> <br /> день только начался, ничего особенного ни добавлять и убавлять не планирую. уже два дня думаю, что же мне из рациона убрать. пришла к выводу, что заменю-ка я мед на подстастители. пролистала интернет - 50/50. одни орут \&amp;quot;фу гадость, нельзя, помрешь на месте\&amp;quot;, другие \&amp;quot;тю, уже 20 лет в продаже и никто причиной болезней не назвал\&amp;quot;. учитывая то, что я ем минимум 3 ложки меда в день, можно их и убрать. а что, с чего-то надо начинать.<br /> <br /> рацион: буду редактировать по мере поедания <br /> 7.00 2 бутера с тонким слоем масла и одним тонким кусочком сыра, 3 большие чашки чая с одной неполной ложкой меда.<br /> 11.00 стакан еле сладкого лимонада без газа (после тренировки)<br /> 11.45 100 г куриного рулета. ела, потому что сказали, что надо протеин после силовой употреблять. ела совершенно без удовольствия, так, запихала в себя 130 ккал. (вопрос: это разве может быть правильным, запихивать в себя, если не хочется? <br /> <img src="images/smiles/icon_scratch.gif" alt="scratch" border="0" /> )<br /> 13.00 таааак... с чего бы это... съела, нет - заглотила 300 г рыбы + 2 питы. раздайся море, 1000 ккал плывет <img src="images/smiles/icon_eek.gif" alt="Shocked" border="0" /> <img src="images/smiles/icon_eek.gif" alt="Shocked" border="0" /> слава Богу, хоть полезно, рыба жирная. <br /> 14.30 3 чашки чая без ничего и 1 маленькая шоколадная конфета.<br /> уже знаю, что будет на обед. салат из салата и помидора и коттедж чиз 100 г. итого где-то 300 ккал.<br /> 20.00 угу, типа нормально укладываюсь <img src="images/smiles/icon_evil.gif" alt="Evil or Very Mad" border="0" /> от усталости пошла и сожрала 100г соленых орешков. еще 600 ккал. <br /> <br /> итого, навскидку, точно не подсчитывала - лень, - 2500 ккал.<br /> <br /> \&amp;quot;ах, почему же это я не худею?\&amp;quot; да есть надо меньше!! <img src="images/smiles/icon_evil.gif" alt="Evil or Very Mad" border="0" /> <br /> <br /> что МОЖНО БЫЛО И НЕ ЕСТЬ: ту курицу - на фиг запихивалась (130 ккал), орешки (600 ккал), не 300г рыбы, а вполовину меньше - тоже можно было 500 ккал съэкономить. это к тому, что можно вместо орешков было креветок съесть (= 60 ккал/100г), очень даже вкусно. Liefje Thu, 16 Dec 2010 12:45:59 GMT